對於有些人來說，在他們的一生中，最難的事情不是接受失敗，也不是挑戰極限，而是接納自己，喜歡自己。

曾經有個口才班的學員小球跟我說，他很討厭自己。我問他為什麼？

他說，他出身於貧窮家庭，學歷也不高，長得又矮又胖，口才還不好。實在找不到理由來喜歡自己。

我問他，你覺得喜歡自己難還是討厭自己難？

他回答，我覺得討厭自己太容易了，而要喜歡自己的話，恐怕很難做到。

我聽了他的回答，內心挺沉重的。其實，太多的人跟小球一樣，可能窮盡一生，也無法完全地喜歡自己。所以，他們永遠地生活在自責與卑微之中，活在別人的眼光和看法之中。無法接納自己，我們就無法完全釋放自己的能量，要自信就是天方夜譚。

其實不管你是窮困潦倒還是財富滿貫，不管你是多麼卑微還是多麼高尚，不管你是有貢獻於這個社會還是靠社會的救濟，你這輩子最應該做的事，就是接納自己啊！

如果我們不能接納自己，會是怎樣呢？

一、刻意隱藏真實的自我，會讓我們變得越來越糟糕。

瑞士著名心理學家、精神分析學家榮格指出，我們所難以接受的那個自己，在心理學上叫“陰影”，也就是你不願意成為的那種人。陰影是由個體所不願意顯露出來的一些心理內容組成的，指我們人格中遭受刻意壓抑的部分。這些內容是個體自認為不可以顯示出來的，因為它們非常脆弱，不能被社會所接受，有些甚至是邪惡的。壓抑的原因可能是恐懼、無知、廉恥心，也有可能是因為缺乏愛。

其實每個人都有“陰影”，我們都有很多不想被別人所知道的東西。為了隱藏這些“陰影”，我們會給自己戴上一張面具。這張面具是為遵守外在的社會環境、社會規範等所做出的種種反應，這張面具稱為“社會我”。這張面具會將身邊重要他人所不接納的情緒、特質、才能和態度等，排除在意識之外，所以它不輕易為別人所知。

然而你越是刻意隱藏陰影，這些“陰影”就會越纏著你。一般情況下，我們的意識會把我們的“陰影”壓抑在“潛意識”之中，不讓它表現出來，但一旦我們的意識有所鬆懈，“陰影”就會出來作怪。所以刻意隱藏會讓我們的意識在不斷地跟潛意識對,從而讓我們不斷地消耗內在能量，洋相百出。

例如，有些人在演講中會緊張，緊張就是他內心的陰影，他不想讓別人知道他緊張，所以在刻意隱藏，結果是越緊張，就越講不好話。

二、否定真實的自己，會讓我們的自信水平越來越低。

我們不能接納自己，其實就是在否定自己的一些特質。例如，我們不能接納自己害羞的習慣，其實我們就是在否定害羞這種特質，我們會很討厭這種特質，當我們否定它的時候，我們就是把這種特質當做我們的異己，會刻意地把它排除在我們的意識之外，但實際上，害羞這種特質卻永遠跟隨著我們。所以，你越否定它，它對你的影響就越大，那你就會越來越不自信，因為當你害羞的時候，你就會覺得害羞是很不好的，所以你的潛意識裡告訴自己，我不要害羞，我不是害羞的人，結果是你越否定，害羞對你來說傷害就越大。

曾經有聽過這樣的故事：有一個小夥子，來自於貧窮的山區，父母都是面朝黃土背朝天的農民。然而一家人辛苦的勞作，只能解決他們的溫飽問題。

小夥子很爭氣，讀書成績一直在班裡名列前茅，這讓父母很驕傲。他的父親為了能夠讓他走出大山，出人頭地，除了每天早早就下地摘菜，拿到市場去換點錢之外，還會到縣城裡收拾破爛來維持他的學費開支和生活開支。

慢慢地，小夥子也透過自己的努力考上了縣重點高中，過上了住校的生活。在周圍的同學裡，很多都是有錢人，他們每天都談論著自己的父母是做什麼的，開什麼車，去哪裡玩了。每當這個時候，小夥子心裡就不舒服。他跟同學撒謊，說自己的父親是做個體戶的。

這個時候，他心裡開始有點扭曲了。為了掩蓋這個謊言，每次要開家長會的時候，他都不會叫他父親過來學校，而是請了自己的朋友過來充當自己的父親。

這樣的做法，讓他心理及其難受，但是他覺得在同學面前的面子更重要。

有一天，他和同學們走在大街上。突然，他看到了自己的父親，只見父親衣衫襤褸，揹著一袋破爛，他父親看到了他，馬上向他走過來，想和他說說話。這時他想，如果被同學知道這是自己的父親，自己還有面子在學校呆下去嗎？於是他目不斜視，不顧父親的打招呼，快速拉著同學走開了。同學們覺得奇怪，問這人是誰啊？小夥子回答說，不認識，也許是撿破爛的吧！於是，他頭也不回地走了，留下了楞在那裡的父親。

那晚，他哭了。從那以後，他慢慢地變得孤僻起來，不想和同學走在一起，怕再次遇到父親，他獨來獨往，變得越來越自卑。

終於有一天，他再也承受不住內心的指責和對父親深深的愧疚。在一個週末，他跑回了家，拉上父親來到學校，遇到了同學就介紹，這是我的父親。

這麼多年來放在心裡的石頭，終於落下了。他終於可以不用再同學面前去掩飾什麼，否定什麼，不用再受自卑和自責的雙重摺磨，他慢慢變得開始自信了。

接納自己，是你這輩子最應該做的事情

一、你不愛自己，沒有人能夠幫你去愛。

每個人至於這個世界，都是獨一無二的個體。從我們呱呱墜地，我們就和所有的人不一樣。小的時候，我們餓了，哭，父母才會給我們餵奶。哭，就是我們愛自己的表現；長大後上學了，同學們似乎在孤立你，如果你就此沉淪，那你就是作踐自己。此時此刻，你應該更加相信自己可以透過學習來獲得同學的認可；工作後，你受到了委屈，似乎領導都不認可你，此時，只有你吞下那些委屈，加倍愛自己，讓自己在工作中更加出色，別人才會對你刮目相看。

妄想透過委屈自己來求得別人的認可，那是不可取的。真正長久的尊重，是來自你對自己的接納，然後是全身心地愛自己的一切，不管是好的還是壞的，我們都應該無條件地愛著它。即使是我們最差的缺點，對我們來說，也是我們成長的力量，因為缺點會讓你有動力去進步。

二、無論怎樣，你都是有價值的。

很多人不自信，是因為覺得自己一點用都沒有。例如，如果你的工作很差，工資很低，甚至連自己都養不活，還要靠家人救濟，你的自信水平可能就會很低，因為你覺得自己好像沒有什麼用，所以你很排斥這樣的自己。但其實人只要生下來，他就有自己的價值。

也許在我們的工作中，我們總做不好，被領導批評，好像自己能力不足，但其實你有可能是放錯了位置的“垃圾”，只要你擺正了自己的位置，你的價值就無窮無盡。有個朋友曾經的工作是做技術，選擇這份工作，是因為自己學的專業就是技術類的，但他實在不喜歡技術類工作，所以工作兩年來，業績一直一般般，差點被公司炒掉了。所以他一直懷疑自己的能力。後來，我告訴他，既然這份工作做不好，不如換一份你擅長並且喜歡的看看。他擅長與人溝通，並且喜歡走出去辦公室，所以他去找了一份銷售類的工作。這份工作他做起來如虎添翼，後來跟我感慨道，前兩年都白活了。如果早一點找到自己合適的工作，他就能夠早一點找到自己的價值。

所以，無論怎樣，我們都不要輕易地給自己貼標籤：我沒有能力，我沒有價值。你不是沒有價值，你只是還沒有找到適合自己能力發揮的平臺而已。

三、完全接納自己，喜歡自己，你才算是一個完整的人。

榮格曾問：“你究竟願意做一個好人，還是一個完整的人？”他認為，只有把陰影和意識結合起來，才能讓我們的心靈恢復完整，只有這樣，才能認識真正的自我。榮格相信，如果我們能承認和接納人格中的陰影，就會對精神生活產生不可估量的影響。榮格曾說：“要做到這一點，我們就必須直面陰影，讓它成為我們人格的一部分，沒有其它辦法。”

現實生活中，我們總想做一個讓別人喜歡、認可的人，所以別人不喜歡、不認可的特質等，我們都刻意藏起來了，以迎合別人的標準。然而，這樣我們就把自己分成了兩半，然而人之所以為人，就是因為每個人都有天使和魔鬼的一面，這兩者加起來，才構成了完整的我們。如果我們只願意成為一個只有天使的一面的人，那唯一的結果就是我們總是要不斷壓抑自己的天性，因為魔鬼總是存在，它總想跑出來，我們就總壓住它不讓它出來。不接納自己，就會讓我們的想法和行為總是背道而馳，久而久之，我們就會被壓垮。

一個完整的人才是一個真正快樂而自信的人。

我是劉仕祥老師，生涯教育專家，演講教練，人力資源管理師，高校職業規劃講師，著有《在最能吃苦的年紀，遇見拼命努力的自己》《直擊人心：從0到N職場溝通術》。

婦專委特邀心理問答專家志願者王宏梅：

說到底，這跟我們對自己的接納程度有關。

首先，人天生都是追求完美的。我們身邊的人也會要求我們：做一件事，要麼不做，要麼就做到最好。

內在要求和外在要求的結合，使我們會對自己的期望值更高，會要求自己更加完美，而當我們自己表現得不太完美的時候，我們就會對自己很失望，在這種情況下會不喜歡現在的自己。

其次，我們在看問題的時候容易把問題和人“一體”化，而不是客觀地看待問題，將人和問題分離。

當一件事情沒有處理好的時候，對自己接納程度低的人便會否定自己，在心裡批評自己：你連這麼簡單的事情都做不好，你簡直就是個廢物！在失意和沮喪中，將自己全盤否定了，這個時候，我們哪會喜歡自己？

當我們在否定自己、不接納自己、不喜歡自己的時候，可以停下來反思一下：

在這個時候需要靜下來問問自己：

我究竟是這件事沒做好呢？還是我整個人“不行”？在我生命的過往，我有沒有把事情做好的時候？有哪些是值得我特別自豪和驕傲的呢？

這些反思會告訴你：你是你，事情是事情，這件事情沒做好，不能代表你這個人就不行。

當問題困擾你的時候，要告訴自己：問題是問題，人是人，人不等於問題，問題也不等於人，是我們在面對問題。

當面臨困難的時候，多想想過往那些讓你滿意的經歷，多盤點自己的資源，你會越來越喜歡自己！

有時候我們不喜歡自己！

人都會有情緒，可大可小，或傷害別人或傷害自己。有時半夜想想，好像確實錯了呢！錯在不該……人非聖賢，孰能無過！對於我來說，錯錯更健康。珍惜留在身邊的人就好！

說說我的不喜歡吧！

我不喜歡自己去KTV因為唱歌怕跑調而不敢展示自己；

我不喜歡自己出門因為不認方向迷路迷的顛三倒四；

我不喜歡自己逛街竟然很難買到一件稱心如意的衣服；

我不喜歡自己獨自在外居住因為害怕不開燈就不敢入睡；

我不喜歡自己在外吃飯挑食不吃辣不吃油不吃……

我不喜歡……

應該會有人跟我一樣吧！這沒什麼大不了，誰還能沒個缺點呀！

找個寵你的你也寵她（他）一輩子，有時候有些缺點在愛你的人眼裡恰恰是優點。

謝邀。不喜歡現在的自己？很多人都有過這種情緒。是因為現在的人生階段不如意吧。也許是因為出身，也許是因為容貌，也許是因為工作學習，也許是因為感情。又或許是因為做了某些傷害了別人的事和說了讓別人討厭的話，又或許是因為自己帶著面具生活太累了。

我是學醫學出身的，在我們心理學課程裡，我們的自我概念包含了現實自我和理想自我，現實自我是一個人對自己在與他人和環境相互作用中，表現出的綜合現實狀況和實際行為的意識。說白了，現實自我就是別人眼中的我們自己。而理想自我，代表一個人最希望擁有的自我概念、理想概念。它包括潛在的與自我有關的、且被個人高度評價的感知和意義。就是我們自己心中想要的那個人。

這個時候，我們應該冷靜下來好好想想，為什麼會討厭自己？我們又可以做些什麼？到底我們想要得到什麼？而我們又做了哪些背道而馳的事導致目標越來越遠？

有人說人生苦短，有人嘆歲月悠長，不管怎樣，好好活著，別讓未來的你討厭今天的你。對自己好點，因為除了你，沒人會在乎。

是因為外在的自我和內在的自我不一致。這是自我認知的問題，需要你認真的瞭解內在的自己，向內探索自己，體會自己真正的感受或者需求。在此基礎上，透過系統思維，糾正自己的認知偏差，以此由內而外的將內在的自我與外在的自我統一。你的問題才能真正得到解決。