我們明知“氣大傷身”，但遇到不愉快時，常常還是會大發雷霆。其實，你的每一次生氣，對身體來說都是一次“地震”，在瞬間對身體產生不可逆的損傷！

《皇帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣。”一次生氣能氣出10種病！看完你還敢再生氣嗎！

心臟病

人一旦情緒受到影響，神經始終處於高度緊張狀態，交感神經長期太過興奮，則會導致心臟負擔過大、心率加快、甚至產生心律失常，導致意外心臟事件發生。

頭暈頭痛

“怒髮衝冠”，從中醫角度講則是“怒則氣上”。因為生氣導致肝氣上逆，表現為頭脹、頭痛、頭暈，面紅目赤，甚至引發腦出血，猝然昏倒不省人事。日常生活中經常見到兩個人吵架，一個人突然就暈倒，不省人事。

乳腺增生

當女性總處於怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態，就會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生。雌激素的不斷增加，也會使乳腺纖維瘤的發病率走高。

月經不調

月經不調也困擾著很多女性，但你有沒有發現自己脾氣特別大。生氣也可導致氣機不能下行，導致女性月經週期紊亂，經行不暢或痛經。

甲狀腺疾病

生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。同時，甲狀腺結節、腫大、甲狀腺腫瘤的發生，也與愛生氣有密切關係。

怒氣傷肝

“怒則傷肝”，脾氣暴躁，情緒起伏過大，很容易影響到肝。尤其是脂肪肝患者，護肝要重視調節情緒，努力做到保持心情愉快。臉長色斑

生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。

腸胃疾病

人們常說“氣得胃疼”。伴著氣憤的情緒進餐會影響人們神經的調節，從而影響胃腸道的蠕動和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，極易導致消化不良。此外，生氣時大吃大喝會刺激腎上腺素的分泌，從而破壞胃黏膜屏障，極易發生胃炎、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。

泌尿系感染

生氣和壓力會誘發泌尿系感染，也就是中醫所說的氣淋。生氣或氣虛的人就易患泌尿系感染。氣淋是因氣機不暢導致抵抗力低下，尤其生氣的人容易傷肝，肝經繞陰器而行，容易生溼生熱滋生細菌。

血糖升高

糖尿病患者，著急、生氣、發怒，可使血糖上升。如果糖尿病人在剛得病時，對糖尿病有關常識不瞭解，在新發病階段控制不住不良情緒，導致血糖升高，進一步加重病情。

因此，跟別人生氣，損傷的是自己。不僅對軀體有影響，對心腦血管、神經系統都會造成巨大沖擊。學習一些不傷身的生氣方法，可以讓人在生氣時少受罪！

☞幽默化解憤怒

在與別人吵架陷入尷尬境地時，可以做一些可愛的動作或者自嘲一下，化解尷尬。自嘲是一種很好的幽默方法，在把尷尬化解於無形之中的同時，還能夠拉近人與人之間的距離。

☞恰當方式逃離

適當的逃避宣洩壓力可以減少負面情緒的積累。比如去洗手間或泡杯咖啡，看些好笑的圖片等。此外，多做有氧運動是情緒舒緩最好的方法之一，靜坐、冥想也行之有效。

☞學會情緒轉換

很多時候換一個角度、換一種思維就能把自己的情緒狀態變得不一樣了。糾正歪曲觀念，不斷反省和訓練自己，少一些憤怒，多一些快樂。

☞勇敢迎接挑戰生氣也是精神活動中必不可少的部分，要把它當成生活的調味劑。試著接納生活中的“不完美”，暗示自己視“生氣”為挑戰，逐漸改變自己的心態，以更樂觀的心態去面對。

中醫認為怒氣傷肝，生氣時會過度消耗精力和體力，容易引起高血壓、消化性潰瘍、哮喘以及冠心病等，所以遇事時一定要冷靜，避免帶來多種危害。

生氣會帶來哪些危害？

1、讓臉上長色斑

當過度生氣時會有大量血液快速流向頭部，減少血液中氧氣，增多其毒素，毒素直接刺激臉上毛囊而引起炎症，臉上滋生色斑。當感覺不愉悅時可以深呼吸，把雙手平舉，能調節身體狀態，幫助排除體內毒素。

2、誘發胃潰瘍

生氣時會讓交感神經過度興奮，作用於心血管上，減少流向胃腸中的血液，減慢胃腸道蠕動，降低食慾，甚至誘發胃潰瘍。此時可以對腹部按摩來緩解不適感。

3、引起甲狀腺功能亢進

生氣時會紊亂內分泌系統，刺激甲狀腺激素分泌，長時間下去會引起甲狀腺功能亢進。生氣時不妨端正做好，讓全身心放鬆，輕輕的閉上眼睛且做深呼吸。

4、傷害肝臟

生氣時身體會分泌兒茶酚胺，直接作用於中樞神經系統，導致血糖升高，促進脂肪酸分解，同時也增加血液和肝細胞中的毒素。生氣時喝杯水能促進遊離脂肪酸跟隨尿液排出體外。

5、影響大腦細胞

生氣時會有大量血液流向大腦，增加腦血管壓力，血液中的毒素增多，氧氣減少，加快大腦細胞衰老速度。

6、心肌缺氧

生氣時大量血液會流向臉部和大腦，減少流向心臟血液，引起心肌缺氧和心律不齊，甚至致命。即使生氣也不能超過三分鐘，儘量保持微笑，讓心臟恢復正常跳動。

7、傷害肺部

當情緒波動過大時會加快呼吸，導致過度換氣。肺泡不停擴張，沒有足夠時間收縮，得不到充足休息和放鬆，從而影響肺部健康。此時可以深而緩慢地呼吸5次，能讓肺泡得到休息。

8、導致血糖上升

情緒發生很大變化時會紊亂自主神經功能，導致內分泌失調，興奮交感神經。受到大腦調控會分泌更多兒茶酚胺和腎上腺素，從而釋放到血液中。腎上腺素和兒茶酚胺會抑制胰島素分泌，升高葡萄糖含量，從而引起血糖升高。

溫馨提示

生氣是強烈的負面情緒，想要發火時應輕輕閉上眼睛，保持精神集中，吸氣5秒鐘後再呼吸。也可以向朋友或家人傾訴，也可透過運動或吶喊的方式來宣洩不良情緒。

傷肝，產生毒素，讓我們的肝帶著病工作，長期生氣，使肝易怒，從而導致人的情緒變壞，引起失眠，長期失眠，大病就找上門來了。

經常生氣，會導致肝火旺盛，出現血壓高、乳腺結節、甲狀腺結節等病。

說一下我的經歷。48歲單位體檢時，發現自己得了乳腺結節、甲狀腺結節和頸動脈斑塊。一下子得了這麼多病，有些害怕，於是開始看病。

自己剛看了一段時間，父親又得病，於是想到自己的病還沒到那麼嚴重的程度，還是先想辦法給父親看病。就這樣，五年的時間，主要把精力放在給父親尋醫問藥上，自己的病也就是每半年左右做個B超檢查一下，觀察它到底漲了多少。

父親走後，又開始給母親看病，期間還是顧不上自己。直到退休前兩個月，手上的工作基本結束，我才發現自己已經病得不輕。首先是飯量明顯減少，看見什麼都不想吃。其次是渾身沒勁，幹什麼都覺得累，平靜的時候，心率平均都在110/分鐘。最後發展到拿什麼東西，手都發抖，有一次拎著一壺剛燒開的水，手抖得厲害，差一點把自己燙著，不得已，我去了醫院。

給我看病的中醫建議我去做個甲功的五項檢查，她覺得我是內分泌的問題，檢查結果，真的是甲亢。開始這家醫院建議我住院，我拒絕了，又換了一家，結果讓我吃藥，這個藥一吃就吃了兩年。後來我曾找一位有名的老中醫進行調理，他說我的病都是因為生氣得的，所以以後遇事要儘量不生氣。

人到了這個年齡才知道自己發病的原因，是有點晚了，假如我在二十年前就懂得這個道理，也許我就會讓自己不生氣，那麼也許就不是今天這個結果了。

但人生本來就沒有假如，在這裡提醒那些愛生氣的年輕的朋友，不要動不動就生氣，否則得病了，痛苦的還是自己。

曾有個博學多才的老師。教書育人二十載，可謂桃李滿天下，但因為鄰居素質差，在門口放垃圾，老師與之吵架，結果生氣後心髒驟停，後經搶救，雖萬幸活過來，但因為缺氧時間長，導致大腦損傷，智力成了小學生水平，可見生氣會嚴重影響壽命，所以大家輕易不要生氣。

一、生氣發火的時，會傷害肝臟和各個器官。

生氣是百病之源。90%的人生氣都會以攻擊自己的身體為代價。氣大傷肝這點都知道，很多肝硬化、肝癌就是源於生氣，熬夜等，因為生氣後身體分泌的毒素會危害身體各個臟器，如心臟，肝臟，包括面板，甲狀腺等，會引發各種疾病和引發癌變。甚至你的面板也會變得衰老晦暗。

二、生氣會降低自控力。

人在生氣的時候大腦的自控能力會明顯下降。自控能力下降，情緒憤怒，就會做出許多過激或者魯莽的言行，如打架、鬥毆、傷人、自傷等,引發諸多不良後果，甚至付出慘重代價。甚至引發猝死。

三、如何控制自己不生氣。

認識到生氣的危害,就要學會控制情緒,做情緒的主人。如果實在生氣，要及時轉移注意力，透過其它方式讓不良情緒得到釋放,如:聽音樂、散步與人聊天、忙別的事、看心理醫生等,及時得到社會及家人的支援，總之要學會及時疏通不良情緒的，做一個積極樂觀，情緒穩定的人。

很高興回答你的問題，經常生氣會對身體造成哪些危害，我的看法是這樣的，我有一個堂妹，她就是一個特別愛生氣的人，她是農村姑娘嫁到了城裡的，她的孃家親戚朋友基本都是農村人，堂妹一開始結婚對孃家人特別好的，後來經過時間的流逝，慢慢的就開始抱怨了，生氣了，乃至孃家人大部分都不敢去堂妹的家裡了，記得那時九幾年的時候，堂妹結婚就住上了城裡的樓房，而她的孃家人基本都是住在農村的窯洞裡，很多時候，孃家人進城辦事什麼的都去住在堂妹的家裡，可能都是為了不住酒店省點錢吧。後來一家親戚也把女兒嫁到了城裡，出嫁的那天，送新娘子的那些人，部分晚上沒有地方住，不想住酒店花錢，就去了堂妹的家裡住，這些親戚們走後，堂妹發現自己的金項鍊不見了，那可是她結婚時老公買給她的，堂妹生氣到了極點，認為就是她的那幫孃家窮親戚拿走了，因為他的老公是外地人，基本上沒有什麼親戚上門的，都是堂妹自己的親戚們去的。從此以後堂妹基本就不讓孃家親戚去她們家裡了，就算去了也不會開門的，堂妹後來得了乳腺增生，醫生說是因為生氣太多了，讓堂妹遇事情往開了想，說女人生氣多了就容易得這樣的病，堂妹把她的病全部都怪罪於孃家人，以至於現在堂妹的兄弟姐妹基本都是不敢去堂妹家的，包括堂妹的父母，她們說你要是去了堂妹的家裡，一定沒有好臉色給你的，而且堂妹現在很記仇的，幾年以前的事情，甚至十多二十年以前的事情都給你翻出來說道說道，好像自己孃家人欠了她多少錢似的。我認為堂妹的思想有問題，她的親戚以前確實有點窮，現在這些親戚日子過得一點也不比她差，就算你邀請人家，人家也不一定去你家的，人生就活那幾十年，堂妹現在也是過了四十歲的人了，我經常勸她遇事情不要計較什麼，這樣對自己一點好處都沒有的。

生氣對人身體有很大的影響，整理如下：

1.長色斑 生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。 建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。

2.腦細胞衰老加速 大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。 建議：同上一條建議。

3.胃潰瘍 生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。 建議：每天多按摩胃部，緩解不適。

4.心肌缺氧 大量的血液衝向大腦和麵部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，也就更致命。 建議：儘量微笑，並回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻。

5.傷肝 生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。 建議：生氣時喝杯水。水能促進體內的遊離脂肪酸排出，減小毒性。

6.引發甲亢 生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發甲亢。 建議：放鬆坐下，閉眼，做深吸氣。

7.傷肺 情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。 建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。

8.損傷免疫系統 生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這裡物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降。 建議：回憶自己做過的好事，儘量平和心態。

民福康來回答這個問題：

“氣大傷身”，這裡的氣指的就是生氣，經常生氣的朋友可能不知道自己的身體不知不覺中已經發生了一些變化。那麼人經常生氣會對身體造成哪些危害呢?

人經常生氣會對身體造成的危害

傷腦

氣憤之極，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上衝，還會導致腦溢血。

傷神

生氣時由於心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。

傷膚

經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

傷內分泌

生悶氣可致甲狀腺功能亢進。傷心氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。

傷肺

生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

傷肝

人處於氣憤愁悶狀態時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

傷腎

經常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。

傷胃

氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。

經常生氣怎麼辦

1、生氣只是人的一種情緒，相信只要是有正常行為的能力的人都能夠調控自己。

2、有時候會為一些雞毛蒜皮的事情生氣，但正所謂忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，大家有過相同的經歷，雖然我也知道是很難調控的，但是還是要盡力去調控的。

3、自我安慰是個不錯的方法，人生氣的時候是很難聽進別人的勸導和安慰的，不妨自己告訴自己：生氣有什麼用，頂多是氣著自己，別人又不會怎樣。

4、都說是要豁達一點，寬容一點，做到宰相肚裡能撐船，但大家也都心知肚明，這很難辦到，所以能壓制就壓制，壓制不聊不妨去轉移注意力，出去走走，呼吸一下新鮮空氣也許就想開了。

1.生氣會導致內分泌紊亂：生氣、不開心，對於身心的影響是不可想象的；2.生氣會傷肝：生氣的時候，身體裡會自動分泌出一種特殊的物質，作用於神經系統，令血糖升高，令身體的毒素也隨之增加，進而，會傷及到肝部；3.生氣會過早衰老：經常愛生氣的人一定會衰老得比較快，由於，生氣的時候，大量的血液湧入大腦，令腦細胞加速衰老，從而，導致機體的各個方面都跟著衰老，因此，為了自己的美麗青春，也不要輕易生氣了；4.生氣會腸胃功能減弱：生氣會令女性朋友們的腸胃功能減弱很多，由於在生氣的時候，大腦神經會非常的興奮與活躍，從而導致腸胃中的血液流量減少，腸胃蠕動變慢，人的食慾會變差許多，這就是為什麼生氣了就不想吃東西，對任何事情都感到厭煩、提不起興趣的原因了。建議女性朋友們儘量控制自己的情緒，不要動不動就生氣，真的氣出病來就不值得了；5.生氣會出現各種肌膚問題：生氣也會影響到我們的容顏哦，生氣的時候，血液中的毒素會增多，作用於肌膚上的血液也是有毒素的，會令肌膚出現各種色斑、黃斑等問題，嚴重影響容顏。因此，遇到不開心的事情，要放寬心，及時調節自己的情緒，不要生氣，別讓毒素有機可乘。

生活總是不盡如心意，遇到不如意之事很少有人能做到波瀾不驚、心如止水。畢竟我們的佛系修行並不深。女人心思縝密、敏感多疑，因此比男人更容易生氣，而且還多是悶氣，男人生氣則多是怒氣！

不管是悶氣還是怒氣都會給我們的身體許多危害，如下所示:

1、傷肝肺: 生氣時人體會分泌“兒茶酚胺”，從而增加肝細胞內毒素含量，損傷肝臟。生氣時還會出現過度換氣現象，促使肺泡不斷擴張，影響肺功能。

2、傷大腦: 生氣會使血液加速衝向大腦，給腦血管帶來非常大的壓力，因此經常生氣容易引起腦血管疾病。

3、傷面相: 經常生氣的人，面部表情凝固，久而久之就會影響本來的長相，所謂面由心生。另外，生氣時會使腦部血容量增加，隨之產生的毒素也增加，這些毒素往往反映在面部，比如我們常見的色斑。因此為了保持美麗，一定要避免經常生氣。

氣大傷身，經常生氣還會對心臟、脾胃、甲狀腺功能等造成損失。人生如戲，我們只是戲中的一個角色，不如放下心中的執念，放過自己，圖一個健康安穩！

俗話常說“氣大傷身”，經常生氣會對身體帶來潛移默化的損害。從西醫角度講，經常生氣尤其是暴怒對腦血管的損傷很大，很容易出現腦血管意外。同時，生氣時可導致甲狀腺功能亢進、使心跳加快出現胸悶、心慌等症狀，很容易誘發心梗或心絞痛。

此外，生氣時人呼吸急促，容易導致肺部過度通氣而出現肺脹、氣喘等症狀。不僅如此，生氣時體內會分泌一種阻礙免疫細胞功能的皮質醇，從而導致免疫力的下降。從中醫理論角度講，生氣會使肝氣鬱結，非常傷肝外，還會導致肝臟疏洩失常而出現全身氣機鬱滯、血行不暢的一系列全身症狀，如：腎氣不暢導致癃閉，胃氣不疏而不思飲食，心氣不暢而神志恍惚及失眠，氣血瘀滯、肝鬱痰凝而生腫塊（尤其女性容易發生乳腺腺瘤、小葉增生等），氣血不暢導致面板失於榮養而晦暗、衰老、長斑等等。經常生氣還可能大大增加腫瘤的發生風險。

除此之外，長期不良情緒還可能導致抑鬱症、躁鬱症等心理疾病。因此，日常生活中應當儘可能的豁達開朗，不要太糾結於生活中的不悅。

所謂“百病多生於氣”，生氣會給人的身體帶來很多的危害。例如以下幾條：

第一、傷肝。具體原因是生氣時體內的兒茶酚胺分泌增多，使得脂肪酸的分解加強，肝臟內的毒素也相應增加。

第二、傷肺。人在生氣時會出現過度換氣，肺泡呈持續擴張，當肺泡得不到適當的休息時，會影響肺臟功能。

第三、傷心。生氣時，心臟得不到所需的血液供應，會出現心肌缺血，甚至猝死。

第四、傷胃腸。相關研究表明，生氣時交感神經會興奮，血管會收縮，使得胃腸道的供血減少，出現食慾減退，甚至患胃潰瘍。

第五、傷頭面。經常看到一些人生氣時，頭痛頭暈，臉通紅，出現這些現象與血液大量湧入頭面有關，且血液中氧氣含量少，毒素多，從而導致腦細胞減少、出現面部色斑等一系列問題。

此外，對於孕婦這一特殊人群，生氣不光影響自身健康，還會給胎兒帶來諸多不利的影響，例如生氣時孕婦體內會生成一種叫“長泰霍洛明”的化合物，這種物質可以引起血管收縮，導致子宮收縮，造成早產、胎盤早剝、死胎等嚴重後果。

因此，一個好的情緒對於健康很重要，平時應該注意對情緒的調整。可以透過唱歌、爬山等來陶冶性情，或者學會換位思考，這些都有助於避免生氣。即使發生了不可避免的生氣，也要事後及時找人傾訴或者透過其他途徑釋放情緒。

本期答主：馮海燕，醫學碩士

根據美國科學家研究發現，生氣對健康有八大損害：

1、長色斑。生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。 建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。

2、腦細胞衰老加速。大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。 建議：同上一條建議。

3、胃潰瘍。生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引胃潰瘍。 建議：每天多按摩胃部，緩解不適。

4、心肌缺氧。大量的血液衝向大腦和麵部，會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，也就更致命。 建議：儘量微笑，並回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻。

5、傷肝。生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。 建議：生氣時喝杯水。水能促進體內的遊離脂肪酸排出，減少毒性。

6、引發甲亢。生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。 建議：放鬆坐下，閉眼，做深吸氣。

7、傷肺。情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。 建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。

8、損傷免疫系統。生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體珠抵抗力下降。 建議：回憶自己做過的好事，儘量平和心態。 生氣對身體的損害這麼多，所以應儘量不要生氣哦，如果是女孩子就更應該如此，否則就不漂亮了。

　　人不僅有高矮胖瘦上的區別，而且每個人的性格特徵也不太相同。有些人的性格可能不是很好，我們稱之為脾氣壞。一般脾氣壞的人，容易發脾氣。其實經常發脾氣是不好的，這樣容易對身體造成一定的危害。

　　經常發脾氣對身體的危害主要有：

　　一、傷肝，生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

　　二、傷肺，情緒衝動時，呼吸會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。

　　三、易誘發高血壓，長期脾氣大、暴躁易怒的話，容易血壓升高，心臟也會有影響。

　　四、易致癌，發脾氣還是癌症形成和惡化的重要因素之一，有人做過統計，各種重大疾病發病率的70%左右與憤怒有關。

　　五、傷腎，發脾氣時腎上腺還會向血管釋放出緊張的額外激素，它和自主神經協同，造成呼吸加深加快、口乾，甚至全身顫抖。

　　六、傷胃，生氣的時候，大腦神經會非常興奮與活躍，從而導致腸胃中的血液流量減少，腸胃蠕動變慢，人的食慾會變差。

　　七、易使腦細胞衰老加速，大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。

　　八、長色斑，生氣的時候，血液中的毒素會增多，作用於肌膚上的血液也是有毒素的，會令肌膚出現各種色斑、黃斑等問題，嚴重影響容顏。

　　由此可見，學會控制好自己的不良情緒是很重要的。

經常生氣是百病之源。從中醫角度來看，生氣至少有以下9大害處：

傷膚、 經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

傷腎、經常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。

傷胃、氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。

傷肝、人處於氣憤愁悶狀態時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

傷肺、生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

傷神、 生氣時由於心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。

傷心、氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。

傷腦、 氣憤之極，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上衝，還會導致腦溢血。

傷內分泌、生悶氣可致甲狀腺功能亢進。

要把心裡的空間留出來，不要讓怨氣塞得滿滿當當；牢騷滿腹容易氣粗腸斷，怒氣沖天就會心痛肝傷。生氣是用別人的錯誤來懲罰自己，寬容是用別人的成績來激勵自己。寬容是一種智慧和美德；寬容是一種修養和境界；寬容是一種心靈的解脫和昇華。寬容就是不責人之小過、不揭人之隱私、不念人之舊惡。

不要悲觀地看待生活，更不要自以為是，不要自以為剛開始就看到了結局，許多的一念之間，離結果還是非常遙遠，仔細想一想這人世間，沒有真正的痛苦不堪，也沒有真正的難以忍耐。把握住每一刻的心平氣和，你會發現人世間也沒有什麼真正的值得生氣的事情。

當我們遇到這樣或那樣的不開心時，不妨靜下心想一想，我們做這些事究竟是為了什麼。當我們找回自己最初的願望時，就會發現眼下的不快樂根本算不了什麼。無論什麼時候，當煩惱襲來時，當我們的心不聽話硬要生氣時，一定要告訴自己：活著不是為了生氣，而是為了快樂的度過。

最大的傷害不是來自與身體，而是來自於你的心，心受到了傷害是沒有藥可以療傷的，所以千萬不要對自己生氣。

在現在這個快節奏的社會，許多人面臨著工作上學習上的壓力，在公司可能被上級罵，在學校被老師教育，真的是一肚子的脾氣憋在心裡，想要發洩出來啊。

　　久而久之，這種生氣的情緒就會感染人的身體。有句俗話說得好，生氣不可怕，可怕的是那股氣憋在心裡放不出去那才叫一個難受。那麼，動不動就生氣的現代人，瞭解生氣對人的身體的影響有多大嗎?

　　生氣是經常的事，但是如果瞭解了生氣對人的身體的危害，也許大家就會在即將生氣的時候慢慢的深吸一口氣，冷靜下來了。大家平時要放鬆自己的心情，多想想開心的事情，從而能夠讓自己變得開朗起來，不要總是那麼容易生氣，這樣對身體很不好。

　　大家一起來了解下生氣對人的危害。

　　1、首先傷肝。科學研究表明，當人生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，會使得身體的毒素增加，危害到人的身體健康。也就是說，人在生氣的時候，會使得肝受到很大的傷害，從而是身體健康受到威脅。

　　2、其次，傷肺。大家都有這種體會，人在生氣的時候，腦子是一片空白，什麼都不顧，那是因為人在情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。換句話說，就是缺氧了。生氣會使得人的肺泡受到傷害，肺從而危害肺的健康。

　　3、再次，腦細胞衰老加速。生氣時，大腦一片空白，大腦出現缺氧狀態。這是因為生氣會使得大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時候大腦裡的氧氣會減少，從而增加大腦細胞的壓力，造成人的腦細胞的衰老。人的腦細胞一衰老，人就會變傻，變醜，變老。

　　4、另外，生氣造成人長色斑。生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，導致人的身上出現色斑的問題。人長了色斑是非常難看的，尤其是女生，長了色斑就相當於毀容了，因此記住不要在生氣了。

　　5、最後，損傷人的免疫系統。生氣時，人的身體的抵抗力下降，導致人的防護系統不會那麼嚴密，從而會讓一些病毒流感沾上人的身體，這就非常危險了，所以大家平時最好還是不要生氣了。

　　總而言之，生氣的後果是非常嚴重的，大家一定要控制好情緒，有一個更好的身體還是非常重要的。

俗話說“氣大傷身”，情緒的變化，會悄悄影響人的健康。據統計：目前與情緒有關的病已達到200多種，在所有患病人群中，70%以上都和情緒有關。因此，有的心理學家把情緒稱為“健康的寒暑表”。

生氣到底有多傷身呢？根據相關的調查研究發現，生氣不但會傷心肝肺等人體重要的器官，而且還會增加患有癌症的疾病，還會引起猝死，縮短我們的壽命。

美國一科學家為了研究出心理狀態對健康的影響，設計了一個簡單的實驗：首先把一支支玻璃試管插在冰水的容器中，然後再收集人們在不同情緒狀態下的“汽水”。

結果發現，當一個人心平氣和時，撥出的氣溶於水後是澄清透明的；悲傷時水中有白色沉澱；生氣時有紫色沉澱。

其實，我們無論有什麼樣的情緒波動，都會帶來一些身體上的微妙變化。

著名心理學家大衛·霍金斯分析了人類情感的能量等級，從最負面、傷身的情感，到最正面、滋潤的情感。

按能量等級從0到1000；200以下為負面，200以上為正面。

丹麥一項從2000年開始，歷時11年、涉及9870名成年人的新研究發現，與沒有相應問題的人對比：

常因夫妻關係出現情緒困擾的人死亡率增加1倍；

常因親子關係焦慮的人死亡率增加50%；

常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍；

常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。

生氣後身體10大器官變化

大腦充血

在中醫看來，怒則氣上，血液上湧，造成肝陽上亢，在頭部常表現為頭暈、面紅耳赤、甚至出現暈厥以及腦溢血的情況。

此外，生氣的人還會魯莽行事或有過激舉動，這是因為生氣到了一定極限，大腦的思維活動突破常規，出現異常。

免疫系統罷工6小時

生氣也會損傷免疫系統？沒錯，人的情緒是由大腦分泌的多巴胺控制著，作為激素，多巴胺會影響身體其他很多激素的分泌。

當人生氣時，大腦會命令身體分泌一種皮質激素，這種激素如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體抵抗力下降。所以生一次氣，免疫系統罷工6小時毫不誇張。

心臟血流增加1倍

研究發現，生氣時心臟血流比平時增加了一倍！生氣時，心臟的收縮力加強，心跳加速，大量的血液湧向心臟，心臟則需要加倍工作。這時就會出現心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌，甚至誘發心絞痛和心肌梗塞。

肝臟比平時大一圈

生氣後，最先傷的就是肝臟，大怒還會直接損害肝實質，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。大怒時人的全身肌肉緊張，心跳可增加到每分鐘200次以上，某些心血管病患者會導致心肌梗死，所以如果經常生氣，就會出現肝病、甚至是肝硬化。

另外，還有研究顯示：生氣時肝臟要比平時大了一圈。而在中醫看來“怒傷肝”，生氣導致肝氣鬱結、肝膽不和。很多人生完氣後，都會出現“兩肋疼痛和肝區疼痛”。

生氣時肺泡不斷擴張

很多人在最生氣時肺部會疼，這是因為人在情緒衝動時，呼吸就會變得急促，甚至會出現過度換氣的現象。這時肺泡就會不停擴張，沒有時間收縮，所以很多人肺部會疼，這也是為什麼在生氣時說“肺要氣炸了”。

引發腸胃功能紊亂

生氣時胃黏膜充血，胃酸分泌過多，胃蠕動減弱，食慾減退，消化功能減低，還很容易發生胃潰瘍；大怒時或稍後會引起腹部板結和劇烈疼痛，進而引起胃腸道運動和分泌增加，造成結腸過敏性腸鳴、腹瀉。

腎氣受損

生氣傷害五臟則腎間接受損，會出現腎氣不暢的泌尿系統疾病，短期內可能沒有什麼表現，但長期則會在 泌尿系統方面生病。

甲狀腺變甲亢

生氣時會令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久之就會引發甲亢。

乳房出現腫塊

很多女人生氣後乳房會出現腫塊，這是由於情志內傷導致的肝鬱痰凝造成的，也和生氣有著密不可分的關係。

另外，生氣導致的氣血瘀滯、肝脾失調，也是導致乳房腫塊發生的重要原因。

臉部長色斑

美國的醫學人員對5000名臉上長色斑的女性進行調查研究，結果顯示：當她們處在情緒的低谷時，任何藥物對色斑的治療都顯得不盡人意。而當其中一些女性的人際關係得到改善時，她們的色斑可以不治自愈。

醫學人員分析道，當人生氣時血液大量湧向臉部，這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎症等面板問題，各種色斑、黃斑等嚴重影響容顏。

生氣時別做這6件事

1.帶“氣”入睡

這樣做會讓你的心跳加快，呼吸急促，導致失眠或嚴重影響睡眠質量。

2.將怒火發洩給其他人

瞬間爆發的情緒確實需要轉移，但是千萬不要把"槍口"對準其他人，尤其是弱勢群體。發洩的方式可以選擇出去運動或其他方式平復情緒。

3.暴飲暴食

生氣時容易攝入過多的高油、高脂肪、高糖食物，這些食物對消化系統都會有影響，容易造成腹瀉、便秘等問題。

4.繼續爭吵

生氣時傷人的話往往脫口而出，事實上，此時的爭吵早已脫離了問題本身，變成了毫無意義的彼此傷害和指責。

5.喝悶酒

酒精會麻木身體的痛覺，但也會加重憤怒之火，酒精會令人更加不理智，行為變得更加衝動，甚至做出無法彌補的錯誤。

6.做重大決定

人在憤怒時，理智通常被情緒所取代，無法做出正確的判斷。如果涉及人生的重大決定或牽扯到其他人的重要事情，請慎重考慮避免追悔莫及。

6大妙招趕走壞情緒

1、按摩“消氣穴”立即緩解

太沖穴：疏肝解鬱，條暢情志，它位於足背大腳趾和第二個腳趾之間的縫隙向下，第一和第二蹠骨間凹陷處。

按摩方法：按壓這個穴位前，最好先用溫水浸泡雙腳10~15分鐘，再用左手拇指指腹揉按右太沖穴，3分鐘後換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反覆2~3次，共計10~15分鐘。揉按時要有一點力度，以產生酸脹感為宜。這種方法最適合女性情志失調或易激動，及生氣動怒的人，可以在飯後1小時進行按摩。

2、食物調節法

白芍

如果把白芍用不同的方法炒一炒，它就能緩解生氣帶來的各種不適。

佛手

佛手有理氣化痰、止咳消脹、舒肝健脾和胃等多種藥用功能。佛手的花、果泡茶喝，有理氣作用。

玫瑰花

玫瑰花可通氣消食、解毒生津，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用。可用玫瑰花沏水喝，也可將鮮花插在居室，也有益於順氣寧神。

橘皮

可同茶葉一起泡水喝，也可單獨泡水喝，味清香，可提神、通氣。將幹橘皮泡於白酒中，2～3周後即可飲用，能清肺化痰。

白蘿蔔

鮮蘿蔔洗淨切成小塊，與粳米一起加水煮成粥，加少量食鹽調味食用。可止咳化痰、消食利膈。適用於胸膈滿悶、食積飽脹。

山楂

山楂順氣止痛、化食消積，適宜於食積造成的胸腹脹滿疼痛。對於生氣導致的心跳過速、心律不齊，也有一定療效。

蓮藕

蓮藕健脾和胃、通氣、養心安神。蓮藕燉排骨、涼拌蓮藕都不錯。

木瓜

木瓜營養和藥用價值都很高，可助消化、健脾胃、順氣、潤肺、止咳、消暑解渴。木瓜牛奶、銀耳燉木瓜、木瓜燉排骨都是不錯的選擇。

3、睡眠法

睡眠能緩解疲勞以及改善心情。當人有睡眠障礙時，容易引起煩躁、焦慮、易怒、抑鬱，甚至影響身體健康。如果你心情不太好，那就選擇好好睡一覺吧！

4、運動

運動能使壞情緒得到有效的緩解，能幫助身體分泌使人快樂的多巴胺。當被壞情緒困擾時，不妨嘗試慢跑、游泳、騎車等有氧活動來改善心情吧！

5、聽音樂

在醫學研究中發現，經常的接觸音樂節奏、律動會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經感應等等，產生某些作用，進而使身人身心健康。

6、呼吸法

美國一治療專家提出，當人體處於壓力狀態時，要放慢呼吸，同時要儘量往後捲舌。這一方法能有效地緩解壞情緒。建議在情緒產生時，深呼吸6秒鐘，等情緒平穩，思考能力恢復，才能做出正確的決定和行動。

在中醫理論中，五行中的木、火、土、金、水分別對應人體五臟的肝、心、脾、肺、腎。也就是說“怒”在五臟屬肝，因此才有了中醫“大怒傷肝”的說法。

其實，“大怒傷肝”是指經常發怒的人容易出現肝氣鬱結、肝陽上亢，繼而造成一系列疾病的症狀。

尤其是原本就有肝臟疾病的人，若長期情緒不佳，還能影響肝細胞的再生及肝臟的代償能力，更易加重病情，長此以往就是惡性迴圈不利於肝病恢復。

同時，肝病患者對疾病的思慮、憂傷，也使得脾、肺及其他臟腑受到損害。使人體免疫力下降，不少疾病就會乘虛而入。

所以，少生氣、不生氣，保持一顆良好的心情和樂觀的心態，對身體百利而無一害。