改變閱讀習慣是一個過程，近日，有很多學員向我訴說自己還是沒有消除音讀、改變逐字逐句的閱讀習慣，當我問他們訓練速讀的時間有多長時，發現大多數是初學者，的確，音讀等問題是學員們長期以來十分關注的話題，但我想說的是任何一種習慣的養成或改變都有一過程。?xml:namespace>

通常，做出改變和學會一種新的行為模式是一個漸進的過程，改變發生的模式有很多種。有學者研究了健康習慣和藥物濫用方面的改變過程，他們找到了一個可以預知的改變順序，他們稱之為“改變的階段”。

這個“改變階段”被分為四個階段：

第一個階段——“前關注”，在這個階段你沒有準備要做改變，甚至都沒有想過要做改變。

第二個階段——“關注”，在這個階段，你會思考是否準備採取行動，並要處理內心正面或負面的反應。“我知道我拖延，但是我想明天再考慮這件事。”

第三個階段——“準備”，在這個階段，你做了一點嘗試，雖然沒有完全投入其中，但是願意做新的嘗試。“好吧，我終於學習速讀了。”

第四個臺階——“行動”。“我今天開啟軟體做了一次完整的速讀訓練，感覺還不錯。”

你要透過前面的三個階段才能著手做一些跟以前不一樣的事情，這一點很有趣，這也就是為什麼“只管去做”是很難做到的。

哈葛羅是一個成功學教練和工作坊創辦人，他也運用四階段模式來說明改變發生的不同階段所產生的不同心路歷程：

第一個階段：“無意識無行動力或前改變”階

這個階段是一個忽視或否認的階段，我們不讓自己注意到我們如果不去做那些應該做的事情會對我們產生多大的傷害。

第二個階段：“有意識無行動或醒悟”階段

這個時候我們意識到了：如果我們不做那些應該做的事情，我們將會付出多麼大的代價。哈葛羅認為這是“改變最為重要的一步”，因為在這個階段我們開始意識到我們必須做出改變。

第三個階段：“有意識有行動或者決心改變”階段

在這個階段我們致力於去完成那些被意識到應該去做的事情。這可能是改變過程中比較令人尷尬的一個階段，因為學習新的行為方式需要付出努力，也需要不斷實踐和重複，在這個過程中我們會碰到很多挫折。

第四個階段：“無意識有行動”階段

在這個階段，我們認為應該做的事情已經成為一個習慣，我們不用費勁甚至不假思索就可以做到。

從一個神經生物學的角度看，在你到達第四個階段的時候，你的舊神經通路已經被切斷了，而新的神經通路已經運轉起來了。從某種程度上講，按時做事成了一件自然而然的事情，雖然此時你還是必須要留意自己是否有回到老路上的慣性，尤其是當你處於壓力之下的時候。想要維護這個改變的過程，全心投入和反覆實踐是非常重要的，這樣，隨著時間的推移，有一天你會發現音讀/默讀、逐字逐句閱讀、回視等閱讀習慣已經變得不再對你有任何誘惑力。

當然，你不可能一下子就改變自己的閱讀習慣。起先，在精英特速讀訓練中你可以取得一些小的進步和改變。對固定心態而言，只有往前跨出的一步才算是成功的標誌，而無法往前邁進被認為是失敗的標誌。對成長心態而言，無論進步還是退步，任何一步都是學習的好機會。

要想養成閱讀的好習慣，首先要了解為什麼要閱讀，自己閱讀的目的是什麼。接著根據這個目的來尋找適合的書目，再進行閱讀計劃。

如果是閒暇時間裡的娛樂消遣，隨手拿來的各種八卦訊息也就打發時間了。如果是希望提高自己某方面能力或拓寬知識面的，那要尋找相對應類別的書籍，從小而淺的內容入手，再一步步加深難度。

閱讀要從興趣入手是個老生常談的話題了，的確也只有興趣才能帶給你更多閱讀的樂趣，主動閱讀的樂趣。

而閱讀的習慣最好是從小培養，讓書籍成為我們最親密的朋友，終身的朋友。因為從小喜歡看書，現在只要幾天不看書不翻書，就會覺得渾身不舒服。大概熱愛運動的人也是如此的感受吧。

好的習慣永遠離不開堅持。閱讀，運動，學習，工作，同理。

為什麼閱讀習慣這麼難養成？其實不僅是這個習慣，很多良好的習慣，如跑步、健身、每日朗讀、學英語等等，都非常難養成。良好習慣的養成本身是一件非常痛苦的過程，甚至你養成了良好的習慣，也會在不經意間被打亂。所以我們說“習慣”，其實都是在說“規律”。一個成功的習慣或規律的界定標準是80%，即一週、一個月、一年裡，如果有80%的天數，做到了這件事，那就可以認為我們養成了這個習慣。

好的，回到問題，閱讀習慣難養成，其實就是沒形成規律。如果能在一週內有5天以上，在同一個時間段讀書、寫作，其實就是養成了閱讀習慣。那為什麼很難形成“規律”？應該如何形成“規律”。我有三個建議：

一定要給自己規定，每週1本書、2本書或5本書，而且必須嚴格自律，不能一週完不成就過去了，這樣是很難養成讀書的“規律的”。就好比這個周定了讀2本書，但週三過去了，還沒開始讀，為了完成目標，自然會在後面4天加大閱讀量和時間投入。

一般都提倡早起讀書，我相信每個人都知道，但很多人又做不到早起。那我有個建議，近1-2個月，只讀簡單的書籍，那種1個小時可以快速讀完的書籍，然後在上班的地鐵、公交上讀書。好處是，你上下班路上一讀，這本書就讀完了，慢慢的你會不由自主的選擇去讀更好、更難、更豐富的書籍，更會自己去找時間去讀，這就是激發了主動性。

就好比是戀愛不結婚就是耍流氓，雖然讀書不做筆記沒這麼嚴重，但也差不多了。我雖然使用高效閱讀法，但是任何高效閱讀法都有一個最基本的步驟，就是要做筆記。

不管是用導圖的形式，還是用一些超高效的筆記方法，不僅可以讀完一本書做幾篇筆記，還可以讀完多本書做一個筆記，但一定要做，因為你做的筆記才是你自己的東西。

一個人，如果能意識到自己的無知，並且想獲得知識時，那麼他首先就會想到，讀書是取得多方面知識的最重要手段。

人若保持畢生的求知慾，就能養成良好的讀書習慣，並且也能在自己的重大使命上有所成就，因為知識就是力量，博學乃饋貧之糧。

在漫長的人生之路上，不讀書，就不會遇見先哲的幽靈人生，那些眾多的先哲們都以書籍的形式出現在如今的時代，他們在書中對人生提出的告誡最廣泛，最實際，最俱審美意識，以獨到的偉人見識，智者思想解決我們生活中常遇到的諸多難題。

凡不讀書的人，思想就會停止，人也會變得淺薄，不習慣讀書進修的人，常會滿足於現狀，覺得再也沒有什麼事情需要學習，於是他們不進則退，肯定跟不上時代的步伐，因為不讀書就不可能對新事物有欣賞能力，不會有新時代的文采和廣博的學識。

讀書，只是茶餘飯後的一點心靈消遣，私以為，不應該為其定下硬性指標，將讀書當成完任務一般對待，這樣就失去了讀書的本意，在佛家來說，就是有了執念。

讀書是為了求知，但是求知卻不唯獨只有讀書一途。生活中還有許多求知的方法，比如前人的經驗，父母朋友的良言，也都可以有開心明智之效用。

讀書是為了與書中人物進行一次心靈對話，倘若你心不在焉，又如何能換來書中人物茗茶清酒相待？

讀書習慣與習慣讀書

人非生而知之，而為學而知之。無論是一個國家，一個民族還是一個政黨，如果不加強學習、不提高學習能力，勢必落後於時代。各級黨組織和廣大黨員幹部必須切實增強學習的緊迫感和自覺性，更加重視和善於學習，努力掌握和運用一切科學的新思想、新知識、新經驗，順應時代發展，實現知識的不斷更新。要想掌握新知識，提升各方面的能力和本領，就需要不斷的學習，而學習就必須讀書。人的讀書習慣有多種，有了好的讀書習慣，自然會產生好的效果，甚至使人受益終生。因此，有了讀書的習慣自然就會習慣讀書。

我的讀書習慣的養成，應歸功於我偉大的母親。母親生育了我，養育了我，教育了我。是她的勤勞，她的善良，她的不辭辛苦潛移默化地影響了我的性格。我生在農村，長在農村。兒童時代的我由於經濟的不發達，家庭生活不是很富足，但是我是非常快樂和幸福的。兒時的小人書是我讀書習慣養成的源泉。兒童時代，我在農村老家，也真怪，天一黑就愛停電，半夜時分，不知是何時電就會送上。母親早就掌握了規律，天快黑時就會讓我們姊妹睡覺。當我一覺醒來的時候，我勤勞的母親肯定坐在炕頭做針線活。有時她會愛撫地摸摸我的頭，輕輕地告訴我：“孩子，快睡吧，天亮還早著呢。”有時我也問問母親：“媽媽，天什麼時候亮？”母親似乎能洞察天象，看看外面的星星，就知道天大概什麼時候亮。有時她也會讓我看看外面的星星，告訴我那幾顆星星到什麼位置是什麼時候，啥時是半夜，啥時天會亮。時間一長，我總是半夜就醒了，躺在大炕上翻來覆去也睡不著。每當這時，小人書就成了我打磨時間的好夥伴。就這樣不知不覺中我的讀書習慣就養成了，讀書成了我最大的興趣和愛好。我習慣讀書。

我的母親非常能幹，有時一晚她便可以做成一雙鞋。言傳不如身教，母親的勤勞帶動了我，那時我就養成了晚上讀書的習慣。母親的針線上下穿梭，我捧著書如飢似渴，這樣的畫面經常出現我家老屋的炕上。現在回想起來是那樣的溫馨。我感謝我的母親。每當我拿起電話跟遠在千里之外的母親嘮嗑的時候，母親那慈祥面容就好像在我的面前。寒冷的冬天，爐子上用鐵盆悶熟的烤紅薯的香味時常在我的夢中出現。

從上小學、初中、高中、大學，一直到參加工作，讀書的習慣一直伴隨著我。隨著網路時代的發達，我的閱讀更加廣泛，可讀的東西也越來越多，有不盡的知識可學、可讀。時代在發展，科技在進步，我們只有投身到不斷的學習中去，才可以掌握新知識，提高新的技能，適應這個科技爆炸的年代。作為一名電力企業的職工，更應該加強學習，提高技能。只有這樣才可以適應電力發展的需要，更好地服務使用者，不愧於一名電力職工。縣局接收上劃後，隨著集約化管理的全面推進，新的管控模式，資訊化工作手段和流程，給管理帶來了根本性變化，對我們的文化素質和專業技術水平也提出了更高要求，我們應該意識到這些變化給自身工作和管理帶來的影響，與時俱進，努力學習現代管理知識和手段，及時進行知識更新，在思想水平和業務技能方面逐步適應形勢要求，不能安於現狀，麻木不仁，驕傲自滿，更不能在企業發展中落伍。要想達到這個能力和水平，我們必須學習、必須習慣讀書。

首先要有個讀書的環境

我在家寫的讀書計劃根本沒有實行，除了不能按時起床，還因為書房的燈一直拖著拖著沒有去修，沒有一個好的看書環境，根本沒法看一些很專業的書。

要循序漸進我對一些書也很沒耐心，有時候是因為看書時間太長疲勞，或者是急於完成這一本（有點完成任務的敷衍） 所以先看些中短篇，慢慢培養讀書的感覺。

要從興趣開始興趣是最好的老師，你可以從你的興趣出發，比如喜歡攝影就看些攝影有關的，喜歡小說就看些武俠言情。有時候進入到書的世界裡，你會覺得時間過得特別快（我一直覺得人的感覺也會影響時間，有時候度日如年，有時候又轉瞬即逝）

 如果沒興趣就暫時放下你得給看書找個理由，無論是陶冶情操還是好奇想學習知識，總得有為什麼吧。當然我覺得前者太虛了，我還是比較喜歡實在的理由。當然我也幹過為了顯得自己看了很多書去看一些比如《洛麗塔》《生命不能承受之輕》這類書，結果發現根本沒有一點看進去的感覺。可能我這個年齡體會不到名著的深意（當然翻譯也是坑爹的所在啊……）所以外國的還是看看原著吧……對翻譯不抱希望了。

無論工具是什麼 得切切實實有看書的想法，而不是曇花一現有人說要買個kindle之類的，我覺得沒必要，我買了kindle可是我還是經常用手機看書，因為它方便攜帶，無論是地鐵還是排隊的空當時候，我都會看書，因為我想看。工具是帶給人便利的，而不是為了工具而去做什麼。這就本末倒置了。

分清什麼時候看什麼書如果你在大段空白時間看武俠言情，卻在路上臨時決定看個複習資料……（好吧我現在在努力改……）

總之總之，首先要讓自己真心喜歡看書，別太過強迫自己，讓你因為完成不了目標而產生失落感，甚至排斥抗拒，那是得不償失的。

我的建議是，用吃飯的態度來讀書，怎麼吃飯，就怎麼讀書。飲食規律：每天抽出固定的時間來讀書。說句實話，我覺得保證每天讀書的時間和吃飯的時間一樣長，就可以了。營養均衡：知識性、趣味性、哲理性都要追求，各類書籍都可以涉獵；消化鍛鍊：光吃肉不能吃出個肌肉男，光讀書也不能讀出個什麼來。要注意消化，最能引導消化的方法是「輸出」：理論性的內容力求能用自己的話講明白，實踐性的內容力求能自己熟練操作。只有能輸出了，才能確定知識是自己的，同時，還能增強自己的信心和成就感，也能增加讀書的動力。享受味道：另一方面，我們很多時候吃東西都是為了享受味道，而不是想到這盤子宮保雞丁是不是能幫助我明天干些什麼，我們吃菜，很多時候就是因為它好吃。讀書也一樣，如果能不執著於「讀書有用」的論調之下，變為「讀書有趣」，我覺得在境界上就更上了一個臺階。

很多人想要開始閱讀，並養成閱讀的好習慣，卻遲遲沒有辦法堅持下來，我覺得想要養成閱讀的習慣可以試著從下面三個方面去解決。1.找到你想要閱讀的內在動力。2.設定可執行的閱讀目標。3.找到那個能夠使你進行閱讀的關鍵行為。

1.找內在動力

內在動力，也就是想一想自己為什麼要做這件事情？它不是因為一些外在的激勵措施，或者是因為外在的某些壓力而不得不去做。因為只有找到自己的內在動力，我們才會去做，這樣會非常自然。這樣也就談不上“堅持”這個詞了，因為讓你堅持的事情畢竟是痛苦的嘛。

就拿閱讀來說，如果說你能夠讀完一本書，就立馬能夠拿到十萬塊錢，我相信你馬上就去做了。如果說，你能夠堅持一年，那就能拿到一億，你肯定也能夠做到，是吧，畢竟沒人會跟錢過不去。但是它的作用畢竟有限，時效也只能是一天或者一年，等你拿到錢之後，還是該幹嘛就幹嘛去了，因為錢的刺激畢竟是外在動力嘛，不能夠讓我們把閱讀的這件事情做得長久。

要想長久，就得想一想，自己為什麼想要閱讀。拿我自己舉例，我自己閱讀的動力大部分來自於解決實際問題，比方說我想提高閱讀效率和質量的時候，我就去找閱讀相關的書來看，我想知道如何製作思維導圖，我就去看思維導圖相關的書，我想解決人際關係的問題，我就找人際溝通的書來看。大部分，這個時候，對於我來說是談不上堅持的，因為我是奔著問題去的。

所以，你可以先想一想自己為什麼要閱讀，從根本動力上解決這個“堅持”的問題。

2.定閱讀目標

閱讀目標的指定可以根據SMART法則進行（具體的，可衡量，可實現的，有時間限制的），在最開始的時候，可以定一些小目標，這樣實現以後，那麼就可以增強自己的自信，能夠讓閱讀這件事情順利進行下去啦。

比方說，我今天晚上十點之前閱讀三十分鐘的×××；這週日前，讀完前三章；30號前，找到作者對某某問題的解答（比方說，問題可以是如何消除緊張情緒）。

3.找關鍵行為

比方說，你可以看看身邊的那些閱讀的人都有哪些行為和習慣，再把他們的習慣和自己進行對比，看看自己缺少哪些行為和習慣。這是橫向對比，你也可以縱向對比，你想想自己曾經的經歷，看看自己以前有哪些成功閱讀的經歷，就是那些不用堅持的時刻，你可以回想回想，然後看看這些經歷中有沒有什麼共性？

這樣透過縱向和橫向的對比之後，你就可以找出改變自己的那些關鍵因素啦，這樣改變起來就不會很難啦。

如何養成閱讀的習慣，要回答這個問題，首先應當明白 人為什麼要閱讀，不閱讀就不行嘛！！！閱讀是我們接受外在資訊的一種重要方式，當然所有的人接收外在資訊的方式非常多，“色受想行識”無不是可以接受。關鍵是我們接受到種種資訊又要幹什麼，同樣一個外在資訊比如“下雨”，這樣一種最普通的自然現象，對於人和其他生物如小狗狗刺激是一樣的，但是人會對於外在大自然的刺激有所反應，會有雨傘出現，會有雨衣擋雨。再深入一點，關於生存和死亡的問題，同樣人和其他生物都是無法逃避的，問題不擴大就單單談“生”的事情，人對“生”會很多好奇、思考、警醒、感念，但是其他生物形態除了人以外的其他動物，目前我們可以感知的是它們基本對於“生”不會有什麼考慮。於是人對於“生”進行了思考——我是從哪裡來的呀？為什麼那麼一對男女造就了我的生命，而這一對造就我生命的人，又是誰命令他們這麼幹的吶？。我這個生命是什麼？我的生命僅僅是一段時間，還是時間中具有價值的事情叫做生命？等等。於是我自己在靜靜的時空裡，像飢餓一樣永遠無法停止的思考著這些問題，不斷生活和工作中進行下去每一個人體會更不一樣了，“皆以無為法而有差別”。看看別人怎麼思考的，看看“高人”又是如何感悟的，或者是他們覺悟又將引導我們的走向快樂生活。於是人類的文字誕生、刻字書簡、活字印刷等等出現了，閱讀成為了自古以來在農業社會中獲取資訊、傳導理念最便捷和有效的方式。閱讀成為了飲食起居的生活必備，古人說可以不吃飯但是不能不讀書，可見閱讀是生命、靈魂與外界交流一種重要方式，沒有閱讀人生如死水一灘，閱讀可以益智、閱讀可以氣自華，閱讀有顏如玉。閱讀還是一種重要方式，比如我本人閱讀一定要姿態正坐、心裡虔誠、沒有雜念，一定要手裡有一隻筆隨時需要勾畫出閱讀書中重點內容，還要在閱讀時有批註和閱讀時間標明——不同時間段同一個內容閱讀心得一定不一樣的，批註和閱讀時間的標註正是要解決這個問題，“溫故而知新”，心裡無限歡喜，身體輕盈，思想通透，達到天地物我兩忘的境界，無比唯美、無限開懷。

閱讀是我們生活的一種本能，能夠成為本能豈不是習慣而成的？所以講閱讀，特別是有“反芻”能力的閱讀，從閱讀的資訊中提煉、昇華、吸收無限的智慧能量，閱讀本身就是對資訊客體的一個挑選、篩查、選擇的過程，閱讀是最傳統與原始的一種獲得外在資訊手段。儘管現在已經進入了網際網路時代，人們推崇快餐文化，直播與影片盛行，快速獲得資訊的手段更加方便，但是閱讀不可能過時，因為閱讀是一個民族中每一個個體中文化基因賦予的文字轉換和思考的重要存在形式，主要是這樣一種形式就如同一個人飢餓一樣與生俱來，是不生不滅的。懂得閱讀重要，不僅是習慣而且是我們應有的本能。這樣一種認知對於一個人和一個家庭，乃至一個民族是非常重要的事情。

建議看一下《微習慣》這本書，特別薄，但是用起來很好用。

不僅培養讀書習慣好使，其他有益的習慣，比如鍛鍊等，都可以安排起來了。

可以先用少許時間去讀書，隨著興趣來了，再慢慢增加閱讀的時間。（以自己為例，每天先要求自己看書10分鐘或者閱讀20頁），保持這個看書速度（每天一定要看），在自己心態平穩可以靜下來看書的時候再增加看書時間，慢慢的你就發現，看書也很有意思。

希望這個回答可以幫助你。

如何讓孩子從繁重的學業中放鬆，從電視機、手機旁走向快樂閱讀？長輩們可以參考下面這些技巧和方法。首先要:以身作則，放下手機，拿起書本。如果大人每天在家大多時候手裡拿著手機或平板刷朋友圈、看電視，玩遊戲：如果你陪孩子出去玩，在車上或走路的時候也會時不時拿著手機點來點去;你經常在工作、家務或很累的時候，把手機或平板給孩子當玩具玩，那麼你又怎麼來說服孩子？

孩子最強的能力是模仿，你的行為和習慣，都會無形地影響到孩子，孩子就是你的一面鏡子，你怎樣去做事，孩子都會模仿你的行為。因此，如果孩子不愛看書，很大原因在於家長。建議大人們除了別總在孩子面前玩電子產品，還應該和孩子一起拿起書本去閱讀。不少孩子都是說平時家長晚飯後就看電視連續劇，除了看些報紙，很少閱讀文字類的東西，所以孩子也很少看書，而且容易跟家長一起看電視。

首先，營造良好的讀書環境和氛圍。閱讀環境很重要。家長在週末時可以多帶孩子去圖書館看書和參加閱讀活動，能夠讓孩子受到不少好的影響。當然，家裡還是培養孩子閱讀習慣最重要的地方。爸媽可以給孩子買一個單獨的書櫃，準備不同型別和風格的兒童書籍，讓孩子在家裡隨時隨處都能找到合適的書去讀。當孩子玩累了或是坐下來安靜的時候都會很容易地從書架上拿出一本愛看的書翻上幾頁，慢慢就會喜歡上閱讀了。

其次，鼓勵孩子讀後“說來聽聽”。在閱讀之後家長可以多鼓勵孩子“說來聽聽”，這樣能增加孩子的溝通和表述能力。家長要引導孩子發表自己的看法，接受他說出來的一切，不管是對是錯。慢慢地，孩子就能完整地表述自己的觀點，自主思考能力也會有所提高，家長可以讓孩子試著將觀點寫出來，意識到閱讀與寫作的重要性。孩子嚐到甜頭後也會更有成就感，從而愛上閱讀。

給孩子講故事最好的方法就是把孩子抱在懷裡，讀上20、30分鐘，這會把閱讀和對孩子的關愛連線起來，只要幾個月就會讓孩子體會到閱讀的好處，並愛上閱讀。

第四，根據孩子的興趣，引導和吸引孩子。閱讀不能強迫，要適當引導。爸媽要根據孩子的興趣愛好，選擇合適的書籍。有些家長為了讓孩子養成閱讀的習慣，經常給孩子買很多書，但孩子很少看書，原因就在於沒有選對書籍。閱讀不能急功近利，要靜待花開。閱讀並不會在短期內看到明顯或直接的效果，它在很多時候都是隱性技能。所以，家長千萬不要有透過閱讀迅速達到某種效果的想法，不要覺得孩子多讀幾本書就能馬上寫好作文了，就可以迅速提升成績了，否則就是書白讀了，閱讀沒有用。事實上，孩子大量閱讀的效果大約在初、高中才能明顯體現出來。孩子學習和寫作，都需要清晰的邏輯思維能力，而閱讀能幫助孩子日積月累地提升這項能力。孩子讀書越多，知識和知識之間就能形成連線，發揮更大的作用，並用產生正向反饋。所以，讓孩子堅持閱讀，總有一天會開出最美的那朵花！

誠邀。我覺得應當從三個方面來養成閱讀習慣。

首先，應當培養自己閱讀的興趣。俗話說：“興趣是最好的老師”，任何事情只要自己有興趣了，就會自覺地去做，並且能做得很好。如果培養自己的閱讀興趣呢？先從自己喜歡看的書看起吧，有的人喜歡看故事書；有的人喜歡看哲學書；有的人喜歡看歷史書……另外，要明白閱讀的好處還有很多的：閱讀幫你開闊視野、增長知識、培養氣質、減輕壓力、活躍大腦……明白了閱讀的好處就會激發讀書的興趣。我個人上網過程中無意中接觸了諸如精英特的速讀記憶訓練，激發了自己閱讀的興趣，這是以“眼腦直映”原理為依託的工具有趣味性，有好玩的記憶訓練圖片遊戲，還有舒爾特表訓練注意力，對培養閱讀興趣還是有輔助作用的。

其次，堅持每天閱讀。你可以給自已下任務，每天必須完成1至2頁的閱讀量，並長期堅持，可以逐步形成閱讀的好習慣。科學研究發現，由於人類的大腦並非天生為閱讀而設計，閱讀腦的改造是個長期的過程。尤其是把左側枕-顳腦區改造成“文字盒子區”這一步，既不可能發生基因突變一夜成形，甚至也不可能加速推進，唯一不變的法門就是每天閱讀，不斷刺激，不斷訓練。

在富蘭克林年幼的時候，曾在哥哥的印刷廠底下打工，哥哥會給他伙食費，富蘭克林會將節約下來的伙食費，拿去買書。在結識一群愛讀書的夥伴以後，便會晚上借書，早晨就將書歸還。後來建立圖書館後，富蘭克林更是每天花費1-2小時浸泡在圖書館閱讀，如飢似渴的學習，來彌補年幼時代，迫於家境的貧寒，兄弟姐妹眾多，沒有接受高等教育的遺憾。富蘭克林曾經說過：讀書是我唯一的快樂， 我不把時間浪費於酒店、賭博或任何一種惡劣的遊戲；而我對於事業的勤勞，仍是按照必要，不倦不厭。”

在快節奏的生活中如何培養閱讀習慣就成了很多人的困惑.培養閱讀習慣有以下幾種方法:

01固定的時間

在我們日常生活中固定的時間段為上班前和下班後,一日三餐的前後.因此把閱讀和這些相關活動建立聯絡有助於習慣養成.

02建立打卡表

為了實現13項美德,富蘭克林用一本小冊子,一週專注於一個品德的練習,直到十三週過去後,修煉完這十三項美德,為此受用終生.

現在流行的一個說法是21天養成一個習慣.然而事實上根據不同的習慣養成一個習慣所需的時間花費可能需要21天至180天。

每完成一次練習就在打卡表上做標記。

03設定獎懲機制

一個人很難堅持做得不到正面反饋的事情。獎勵的意義在於激勵自己。張萌在加速這本書中提到了18個禮物法，每完成21天就獎勵自己一件渴望的物品。無論是一件衣服還是一個包包。我們的每一點進步都值得好好慶祝。比如當你堅持閱讀21天的時候，就獎勵自己看一部電影,42天的時候再獎勵買一件心儀的衣服等等，迴圈往復。

04從一頁書開始

在《微習慣》一書中，作者從一個俯臥撐開始，養成了運動，寫作等一系列的習慣。微習慣的好處在於低起點，讓人 感受不到壓力。如果你感覺到要讓自己看一本書太難，那麼隨意翻開一頁開始。

05隨身攜帶一本書

從今年夏天開始，我便開始在揹包裡至少放一本書，隨身攜帶書本的意義在於當我們不知道該做什麼的時候，開啟揹包，沉浸在書籍的海洋裡.

孫中山曾經說過:”我一生的嗜好,除了革命之外，就是讀書,我一天不讀書,就不能夠生活.”讀書的意義在於不斷的提升我們的眼界和格局,這是個終身學習的時代,不論你的年齡幾何,只要想讀,馬上就能開始.

1、上班地鐵公交上，下班地鐵公交上。

2、平時出門公共交通上，例如出去旅行的火車，大巴，飛機✈️上。

3、每天睡覺之前，看書半個小時到一個小時。

這樣每天讀書至少一個半小時，一個月下來能讀好幾本書。

4、週末早上醒來，想賴床不起來，拿本書看一個小時。

5、週末固定每天下午，晚上睡覺之前看書一個小時。

就這樣，閱讀習慣就培養起來了，現在，我要去哪天不看書就覺得少點什麼。

不邀請自己來回答的，哈哈……其實我沒有好的方法，我也不知道該怎麼回答。因為本身就已經養成了好的閱讀習慣，而且一直堅持著，我會堅持不是因為要養成習慣才堅持，而是我本身就喜歡閱讀，所以要保持好的閱讀習慣對我來說不難，但是我覺得如果本身不喜歡閱讀，要保持就有些困難，除非你看書是帶有目的性的，否則很難保持吧？畢竟書對很多人來說是枯燥乏味的，除非娛樂性小說。

我的建議是每天睡前看20到30分鐘就可以堅持了。因為我看的是電子書，方便攜帶，不佔地方，壞處就是影響頸椎眼睛。現在都是低頭族手機不離手，所以保持閱讀習慣是很容易的。我現在是午休前會看十幾分鍾，晚上睡前也會看20-30分鐘，不看會慌。但是晚上睡覺就不要看讓人興奮的激動的書，看一些促眠的比較好，每週做好看書的計劃，然後按照計劃嚴格執行，到週末白天如果自己做到了完成了讀書計劃任務，可以獎勵自己讀輕鬆的小說喜歡看的小說犒勞自己。這樣就會堅持下來了。

1、讀自己喜歡的書。

培養一個好習慣最好的方法就是興趣，讀書也不例外，在培養閱讀習慣之前，首先我們要搞清楚自己喜歡讀什麼型別的書，在市面上紛繁複雜的各類圖書中，挑選出自己最感興趣的書，這樣在讀書的最初階段，才能吸引你讀完一本書。當你開始決定培養讀書習慣了，首先挑選一本自己喜歡並且想讀的書，當讀完它時，你會在享受讀書樂趣的同時，獲得一份小小的成就感。2、放下功利心。

很多人讀書，總是希望快點看完這本書，然後從中得到些什麼，一心想著最後的結果，忽略了閱讀的過程，導致閱讀過程走馬觀花。或者為了從書中得到知識，而強迫自己閱讀並不喜歡的書籍，使原本快樂的閱讀變得十分苦惱。這些都是因為讀書的功利心太強了。急於求成，過於急躁，是無法養成一個良好的閱讀習慣的。因此，想要培養閱讀習慣，首先要放下功利心，帶著平常心去閱讀，從讀書中找到樂趣，才能長久的堅持。3、質量重於數量。

在讀書的過程中，有人喜歡強調速度，一目十行，月讀幾十本書等，這樣雖然可以快速抓住書中的重點，但卻把讀書程式化了，我們培養的是一種習慣，而不是做任務，不要一心想一週要看幾本書，一月要看幾本書，只要自己在看書就好。從快速模式中慢下來，找到自己的讀書節奏更有助於培養閱讀習慣。而當你養成閱讀習慣以後，你會發現你的閱讀速度自然也就加快了4、每天閱讀。

培養讀書習慣最重要的一點就是每天閱讀，最好在固定的時間閱讀，比如睡前或者清晨。如果沒有固定的時間可供閱讀，那就利用碎片時間閱讀。不要覺得自己沒時間就不去讀書，要主動創造時間去讀書。縮短玩電腦玩手機的時間，把這些時間用在閱讀上，持之以恆，每天堅持，堅持十分重要！5、為自己列讀書計劃表。

將自己想讀的書整理出來列一個清單，每次去買書的時候帶上它，這會大大減少挑選書籍的時間，有目的逛書店也是養成良好的閱讀習慣的一步。每次讀完一本書，就在這個清單上做一個記號，當整個清單上的書都讀完的時候，會非常有成就感。6、做讀書筆記。

很多人可能覺得做讀書筆記十分費勁，不知道怎麼寫，無從下手，其實，寫讀書筆記的開始就是提筆寫，不管寫什麼，請拿起筆來開始，抄寫書中的優美句子也好，寫自己的一些感想也好，只要開始寫了，久而久之，就會找到寫讀書筆記的感覺，時不時的翻看一下自己的讀書筆記，也會從中得到不少樂趣呢7、善於利用讀書工具。

在網路資訊化時代，讀書已經不僅僅侷限於紙質書。如果你覺得紙質書不方便攜帶，不妨閱讀電子書籍，手機、電子書閱讀器都是不錯的選擇，這樣更能方便我們隨時隨地閱讀8、加入讀書群體。

如果在讀書過程中有心得體會想和他人分享，不妨加入一些讀書群體，網路上的讀書交流群，線下的書友會都是很好的選擇，和志同道合的人交流更能夠培養讀書的興趣，並且在相互交流中也能得到很多經驗知識。

讓閱讀成為習慣，對於提高自己的認知和思考不無裨益，不過在這個讓人眼花繚亂的資訊時代要把握好淺閱讀和深閱讀 的平衡才不至於被閱讀淹沒。養成了讀書的習慣，就等於給自己建造了一個逃避人生中幾乎所有不幸的避難所。

無論在哪裡的人們都在追求著：減肥，做事決不拖延，墜入愛河，讀更多的書……這些目標。是的，確實如此，一本好書能讓你獲得極大的滿足感，她能教會你如何超越自己，她會使你如此真切地感覺到書中那些人物，彷彿他們一個個活生生就在你的身邊。

如果你確想養成讀書的習慣，就會有成千上萬種方法幫你養成它。

首先，讀一本好書，真是一件十分愜意的事情。但如果這是一本劣質的書，或是生澀難懂的，你最好還是先跳過它，因為這實在是令人討厭的工作。定期淘汰這些令人生厭的面孔吧，僅僅把你喜歡的留下來。

無 論多忙其實你每天都可以找出小段的時間來讀書，哪怕只是5-10分鐘。每天其實都有很多這樣的機會，例如：在早餐和中餐的時候，看看書，甚至你一 個人晚餐的時候也可以。每一次你蹲坑的時候，每一次入睡前，每次只要十分鐘，這樣以來，每天哪怕只有四次，加起來就有40分鐘了，HOHO,多好的開端 呀!對你而言，這是一個很好的讀書習慣。你要做的，是堅持下來。

無論你去哪裡，都別忘記帶上一本書。

當你準備出門的時候，除了別忘記帶上你的駕駛本本，鑰匙之外，帶上你的書。你和你的書要一塊呆在車裡，一起去辦公室，一起去見客戶，你上哪書就去哪，除非你確認你真的不想看書了。打發等人和排隊的無聊(排隊等醫生，或等車時)，利用這些時間看看書就是最棒的方法了。

如何養成閱讀得好習慣，首先要選擇自己喜歡的書籍，只有對書有興趣了，才能長時間的堅持閱讀；其次要每天閱讀，一沒事就拿著書看，慢慢的習慣就養成了；最後要讀有質量的書，好的書籍是人類進步的階梯，需要長久的堅持，慢慢的就會愛上閱讀。