失眠的時候趕緊起來。去洗個澡，什麼都別想，熱水一衝吃點東西。吃了東西以後比較容易睡覺的。不要去想什麼。如果腦袋不由自主的想什麼。你就多感受感受自己的呼吸。這樣子失眠次數多了，建議你到綜合性醫院裡面去看一看。失眠對身體有很大的傷害。不能小看。

不是大家都失眠，應該是你想女人太多而失眠吧？你不想女人，就不會失眠了。如果你是女人，不要想去找男人就不會失眠了。

失眠的原因，大概“千篇一律”：有心事、壓力大、玩太晚捨不得睡……

眾所周知，長期睡眠障礙會影響身體健康，輕則精神恍惚、記憶力下降，重則引發心血管疾病或抑鬱。遇到問題，就試著去解決問題，是成年人應有的思維。

明知熬夜傷身，依然被“一時熬夜一時爽，一直熬夜一直爽”的毒雞湯打敗。

舒小羊給大家梳理一下網友的總結：

變醜！

變笨！

變沒！

據中國睡眠研究會近年公佈的睡眠調查結果顯示，中國超過3億人有睡眠障礙，而這個資料仍在逐年攀升中，尋求一夜好眠成為大眾的“奢求”。在龐大的失眠人群下，51.3%選擇聽舒緩音樂助眠，44.6%用運動方式健體，42.5%強制改變作息時間，規律生活。36.3%的人群更換寢具助眠。面對睡眠障礙，最直接的辦法就是更換一張適合自己的好床墊。

失眠的患者，一般都長期處在緊張和焦慮的狀態。而多數失眠，是由於重大的事件發生、考慮事情，但是睡不著覺，人體的節律被打亂，就產生了日後失眠。

個人經驗建議，如果你經常失眠，那你應該首先想想自己是因為什麼而失眠，如果是因為心裡想的事情太多，那就需要放空心靈，可以選擇練瑜伽，也可以選擇專注於一件事情，並堅持下去，當你的心裡意識到自己不再焦急之後，你的睡眠就會很穩定。

我每天都失眠，不是到了極點，是睡不著的，即使睡著了，睡的也不夠深，說實在的對身體真是危害很大。至於失眠都想些什麼，哪都不重要，失眠的人大腦就是停不下來，什麼都想的，尤其有些煩心事，老是想著這件事，不能釋懷。不過我們還是要早一點躺下休息，也有一些方法可以幫助我們入睡。

一、看書。我這個人，只要拿起書來看個半個小時左右就困，把書一扔，就睡著了，這個辦法還是比較不錯的，不用吃藥，沒有依賴性，對身體沒有副作用，可以試一試。

二、聽小說。我喜歡聽單田芳、劉蘭芳的小說，但是小說聽了一回又一回，也沒有聽完整，究其原因，就是聽著聽著就睡著了。聽小說也就成了我的不錯的催眠曲，所以為聽小說，還轉沒買了個播放機，晚上就放在枕頭邊上，睡著了，他就自己說記的，要麼沒電了，要麼說一晚上。

三、我有時也吃藥，不過還要對症下藥，我吃安眠藥基本是不管事的，所以一個人一個病，我在此沒有辦法給大家推薦，我吃的藥，不是一般人能吃的。

失眠的問題，我也曾經有過，不過都是很短暫的，一般的體力勞動者都不會失眠，而腦力勞動者才會失眠，證明了你想多了，短期內，如果你是腦力勞動者，個人建議你下班以後，抽個時間去跑步或者游泳，家裡如果有條件的話，最好是去做勞動，重體力勞動，比如說扛飼料化肥或者貨物等等，你會發現你一晚上都不會做夢，一覺睡到天亮，保證你不超過7天，失眠就會治療好。要想根本的解決失眠的問題，首先要解決心態問題，該放下的就放下，不要強求，該解決的自己不能解決就叫大家一起幫忙解決，加上合理的膳食結構，做適當的勞動和體育運動，保證你的睡眠很好的。