有光就有黑暗，有樂就有悲，想要獲得更大的成功就要承受更大的壓力。如果壓力能轉換成動力，成為鞭策你前進的動力那自然很好。可如果壓力讓你踹不氣，讓你睡不著覺怎麼辦呢？壓力大，睡不著，精神狀態差怎麼辦呢？

1.睡前與手機斷絕關係，關閉所有對外聯絡的方式。事情永遠處理不完，但是到了睡覺的時間就該好好休息。只有保持好的精神狀態，才能更好的處理事情。

2.睡前有喝水習慣的，把水換掉，喝點百合棗仁茶。百合棗仁茶能幫助你放鬆緊張的大腦，能平復你的心神，讓你更快入眠。

3.睡前閱讀十分鐘，平靜下心情。已經失眠就聽點輕音樂。學會分散注意力，才能獲得好睡眠。

4.缺乏安全感的可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類，不過要注意姿勢，不要讓抱枕押著胸口，容易噩夢連連。

5.睡前溫水泡腳，有利於促進下肢血液迴圈，或洗熱水澡。特別是腳冷睡不著的女生，泡腳或者放暖腳袋能讓你睡得更好。

6.做點能夠流汗的運動，刺激大腦產生一種放鬆愉悅的神經遞質。運動不僅能促進睡眠，還能幫助你緩解精神壓力。

導致失眠的最主要原因，就是心理因素在作怪，壓力大精神高度緊張會讓大腦處於興奮狀態，此時強迫自己入眠效果難免差點。不妨藉助點外力，讓自己更快入眠，以上介紹的方法都能起到作用，可以試試看。

親，肯定是的啊。

我剛參加工作的時候也是一樣，有點事晚上就睡不好，第二天暈暈乎乎的，一點狀態都沒有，這個主要是你太把工作當回事，說好聽點就是責任心太強，說難聽點，就是心理素質不造！

遇到這種情況，不要太緊張了，對於年輕人來說也算是正常的。

建議你做以下5個事情：

1、要正確看待自己的工作

首先要正確的看待自己的工作。人活著工作不是全部，對於大部分人而言，工作是陌生的手段，而不是自己的樂趣。我們工作是為了生活，活著不是為了工作，沒有必要為了工作，造成巨大的心理壓力。當然我說這些，不是說讓你不好好工作，完全不是這個意思，是告訴你遇到這種情況要給自己這樣的心理暗示。

2、睡覺時想高興的事情

睡覺的時候不要想工作的事情，當然有時候比較難，儘管如此，還是要想讓自己高興快樂的事情，讓自己的心理放鬆，自然入睡！

3、心理告訴自己睡不著也無所謂，最多明天請假

如果睡覺一直無法入睡，那就告訴自己“睡不著也無所謂，大不了明天不上班了”，不要因為晚上半夜睡不著造成心理壓力，產生惡性迴圈！

4、晚上讓自己累一點

實踐證明，晚上身體累一點，例如跑步，健身等，會讓自己更容易入睡。因為身體的睏乏，有時候能戰勝心理壓力，讓你容易入睡。趕緊試試吧。

5、洗個熱水澡，喝杯熱牛奶

研究表明，洗個熱水澡，如果有條件可以泡一會兒，因為這樣可以讓你身體上完全放鬆，更容易入眠，喝杯熱牛奶，據說牛奶中含有一種讓人安定的成分，有利於快速睡著。

要相信一個事實，無論是誰，無論他是富有還是貧窮他都有自己解決不了的問題，每個人都有自己的煩心事，這個世界上不是隻有你一個人對身邊的事不知道該怎麼處理，不是你孤獨地揹負著這個世界的惡意。

煩心到睡不著，要不然是事情嚴重到你真的處理不了，那這個時候你能做的只有等待，要不然是你自己鑽牛角尖了，可以多讀些哲學相關的書，哲學很神奇，你經歷少時讀不懂，你情緒不到時讀不懂，但是一旦你讀懂了，原來這麼多人，在歷史長河這麼久之前的人，竟然真的能產生共鳴，世界有很多惡意，可是有很多人卻很善良，很多文學作品能幫助你度過自己艱難的時期。

也可以試著做冥想，很有效果，放空自己。

睡不著覺，心裡亂，感覺很多無形的壓力，可以這樣調整：

1、釋放煩亂、壓力的情緒。可用多種方式：哭喊、寫日記、自我對話等。

2、把無形的壓力分析為具體有形的事件或現實，這樣才有利於解決問題。

3、發現使自己煩亂壓力的具體事件或問題，就好解決了，有針對地去解決。