首先深呼吸

人之所以生氣是因為在面臨緊張情緒的時候人的大腦處在比較緊張的情況下會變得思維混亂，這個時候就會容易讓自己不清楚解決問題的方法，深呼吸可以讓自己的情緒冷靜下來，思維方式迴歸到正常狀態。

大多數情況下，生氣是因為雙方考慮問題的方法在一定程度上相左，或者觀點產生了衝突，暫時無法達成一致，不能同意，單純的爭執是沒有意義的，而是應該在冷靜的時候找到合理的解決方法。待自己冷靜下來的時候，雙方約定統一的解決方法，這樣將來的時候就不至於對彼此都產生非常大的心理傷害。讓事情得到合理解決。分析原因

任何一件事情的發生都有它的原因。認真考慮問題發生的原因對於總結自己的情緒發展規律非常重要。或許我們可以從中找到自己原本並不是很清楚的事情，讓自己的短時間內得到快速的成長。發展的過程就是逐漸認識自己的過程，對自己的認識越清楚，也就越容易找到合理的解決方案。

有的時候，我們是沒有辦法對著說話的人發脾氣或者發怒的，比如你的上司，在職場中，這種情況是大忌。因此，我們可以找一個自己非常信任的朋友來聊聊自己的不滿和怒氣，也就是抱怨抱怨，藉機來釋放內心的惱火我怒氣，這樣以來，我們的感受就會好很多。

不管如何，適當的放鬆和緩解方式可以讓我們在怒氣之下控制自己的情緒，因為，一個人的情商高低，決定這個人能夠走多遠！