說到痘痘大家都不陌生，是每個人成長過程中最經常遇到的問題，不少人因為長了痘痘，不敢化妝也不敢穿好看衣服，因為穿的再好看總會有人提到你的痘痘。

至於痘痘是為什麼長出來的，一大部分原因就是因為你們的飲食問題，平時亂吃東西。那些那些容易長痘痘的食物，你們還在吃嗎？

一、炸薯條

炸薯條中的反式脂肪不僅使你增肥，還會減緩血液迴圈，導致毛孔堵塞產生粉刺。反式脂肪是一種毒素，會反映在你的面板上。

二、乳酪蛋糕

乳酪蛋糕混合了奶製品和碳水化合物，這種組合容易導致痤瘡和皺紋的產生，所以愛美的你需要酌量食用。.

三、爆米花

爆米花結合了高鹽，黃油和碳水化合物，對面板構成了三重威脅。黃油不是牛奶和酸奶，沒有實質性的營養價值。

四、含糖量較高

含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各種糖果，因為過多的糖在體內可轉化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。

每個人都向往美白無瑕的肌膚，為什麼會長痘呢？是因為其體內缺少一種元素，那是什麼元素呢？我們可以透過飲食來獲得這種元素嗎？下面跟著我去學習一下如何透過飲食習慣來調節長痘的問題吧！

大家常說的青春痘在醫學中稱“痤瘡”。專家指出：鋅是人體必需微量元素之一，缺鋅可致組織內維生素A不足，影響面板上皮細胞正常分化。因此鋅元素能夠防治毛囊角化，促進上皮組織提高修復能力。

同時，鋅元素還有助於增強機體免疫防禦功能，抑制和殺滅區域性病原微生物。

而且，大量研究表明，部分青春痘患者的血液中鋅含量偏低，進而影響到體內多種含鋅酶的代謝，促使皮脂腺分泌異常，甚至是發炎。

多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物：

全谷製品：

那些沒有去掉稻殼的非精緻米麵，還有小米等粗雜糧就屬於全谷製品。不能總吃細糧，偶爾加點雜糧對身體還是很有好處的。補鋅的同時穀物裡還有其它礦物質，一舉多得。

多吃水果：

水果裡面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯後1--2小時吃比較好。

忌食辛辣、腥發之品：

類食品性燥熱，食後助熱內燃，無異於是火上加油。肉類中性熱之品十分常見，如牛羊肉、狗肉等。而辣椒、生薑、大蒜及乙醇（酒精）類飲品更易使機體內熱壅積，從而加重病情。

忌高糖類食物：

人體食入高糖食品後，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡接連出現。常見的高糖類食物，如巧克力、冰淇淋、咖啡、碳酸型飲料等！

今天就到這裡啦，你學到了嗎？飲食也不是小事情哦！

很多人都有這樣的困擾，明明已經過了青春期，臉上還經常冒出痘痘。到底是什麼造成的？平時該如何預防呢？

容易讓人長痘痘的食物有：

1.辛辣食物。生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物。

2.油膩性食物。肥肉、奶油、魚油及煎炸食品等。

3.巧克力、蛋糕等含糖高的甜食。

痘痘的主要成因有以下幾種：

4.由於雄激素分泌旺盛，導致皮脂腺的功能亢進，大量出油。

5.皮脂毛囊角化過度，毛囊口被堵住。

6.如果毛囊口被堵住，毛囊中的菌群將會大量的繁殖。

7.寄生菌引發炎症。

粉刺是毛囊剛開始被堵住時，是較輕的症狀，一般不需要用藥，但要注意飲食和作息。

面部三角區，如果需要擠痘痘，一定要到醫院用專業的粉刺器進行處理。

如嚴重到炎症時，伴隨發紅和結節囊腫，或痘痘密集，膿皰型、丘疹較多，就需要用藥了。另外，出現結節囊腫的病人如果沒有及時到醫院就診，採取有效的治療手段，極容易留下疤痕。專業醫師建議出現此症狀可採用內服藥物、外用藥膏的方式治療，平時注意生活狀態、心理上的調節。

那平時要如何預防長痘痘呢？

首先，要注意日常飲食中各種營養成分要均衡。吃一些清淡可口的食物。

第二，注意補充微量元素和維生素。多吃新鮮的蔬菜和水果。

第三，穩定情緒，保持愉悅的心情。

第四，經常鍛鍊，多做運動。