番茄就是特別好的食物，能幫助減肥。番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。5個番茄的熱量才相當於一碗飯，但這些番茄已經足以飽腹。番茄糖分少、熱量低。

每天都是沒多少時間可以好好吃水果的，但是為了健康減肥，必須每天要吃水果。每天都帶水果去公司又嫌棄太重，那怎麼辦呢？有些人就會考慮到帶上水果乾，水果乾確實是比新鮮水果容易攜帶，而且貌似聞起來具有更加香濃的氣味。

有些乾果是可以減肥的，比如杏仁兒，桑葚等等，乾果有助消化的功能可以增加腸胃蠕動，因此促進新陳代謝。新疆乾果很出名，大杏仁 非常好吃。還要注意的一點是，不要多吃每天吃幾顆就好了 不然熱量還是很高的呦。

其實減肥還是要多運動，整天忙忙碌碌沒有那麼閒自然會瘦下來！

如果您大量食用果乾是會導致肥胖的 無論是香香脆脆的綜合果蔬幹，還是各種藍莓幹、聖女果乾、獼猴桃乾等，不少人都覺得多吃點有益健康。可惜，事實並不總是如此。

綜合果蔬幹實際上是低溫油炸產品。果蔬本是脂肪含量低於1%的產品，但經過油炸脫水之後，脂肪就可以高達10%，甚至15%以上。而很多所謂的“水果乾”，其實也是水果加油加糖製成的產品，糖分都提高了很多。儘管它們的確有一定的健康價值，但因為加入了大量的糖，健康效果多少會打折扣，吃起來也需要限量。

想要知道果蔬幹裡面有沒有加糖加油很簡單，只需要看看產品包裝上的配料表就可以了。