愛起痘痘的人不建議飲用太多蜂蜜水，白開水和茶水是較好的選擇！

蜂蜜中含有75%以上的糖分，脂肪佔1.9%，蛋白質含量不足0.4%，其餘為水分，除此以外蜂蜜中還含有少量的維生素C和其他礦物質元素，但其在整體所佔比重微乎其微，同時也不足為道！

一直以來人們迷戀蜂蜜甘甜迷人的味道，相信其具有與它稠滑黏潤質地一樣的潤澤及滋補功效，但其實這在目前看來都是臆想與猜測，科學上既沒有證實也無定論！而單從成分上來看，一杯蜂蜜水沒比一杯白糖水高階多少，因為它們的主要成分都是糖，只不過一個是果糖和葡萄糖混合物，一個是蔗糖；一個含有一點點不足為道的其他營養成分，一個則很單純、別無他物！

雖然蜂蜜的營養作用被過分誇大，但它並不是一無是處：傷口外用的話具有一定的抗菌作用。

此外，天然蜂蜜還存在肉毒桿菌汙染的問題，所以建議嬰幼兒不要食用蜂蜜！

上面的一通說明是想告訴大家蜂蜜是一種高熱量、高糖分且沒啥確切營養益處的食物，而它之所以不適合痘痘星人是因為痘痘的發生與高糖飲食有關：高糖飲食會促進胰島素和胰島素樣生長因子-1（IGF-1）分泌，引發胰島素抵抗，從而導致痤瘡。也就高糖攝入引發大量胰島素分泌，而高胰島素狀態導致了一系列激素分泌改變，從而會誘發痤瘡，而你如果已經存在嚴重痤瘡，則要降低胰島素水平，避免高糖飲食！

此外，奶製品、肥胖、高脂飲食、巧克力也被證實與痤瘡有關，你可以透過在一段時間內減少或避免這幾類風險因素的攝入，並透過觀察痘痘是否有所緩解來判斷飲食與痤瘡的關係，如果所有改善，說明您的痘痘與以上的某種因素有關，要想減輕痘痘，就需要避免這種飲食風險因素。

而蜂蜜中高果糖含量也會加重血漿甘油酸酯水平及脂肪肝狀態，因此不建議存在這兩方面問題的人群以及肥胖人群過量食用！

蜂蜜在營養價值上雖然乏善可陳，但在其他方面還是有用武之地的！

比如在極其乾燥的環境中，如中國北方冬季屋內暖氣供暖，但卻過於乾熱，我們時常感覺喝了再多的水，口鼻還是乾的難受，這種情況下我麼可以喝杯淡淡的蜂蜜水：因為蜂蜜中的果糖在腸道中吸收速度遠不如葡萄糖快，而果糖具有很好的吸溼性，因此會保持腸道內水分充足，從而讓人感覺呼吸道更為溼潤！

痘痘嚴重的人群應保持低血糖生成指數飲食、保證維生素、礦物質及不飽和脂肪酸的攝入；多吃全穀物、蔬菜、水果；每天一小把堅果（10克~20克）；食物中的新增糖應控制在25克以內，甚至儘量不吃新增糖，如甜飲料、餅乾、糖果、蜜餞等。