你已經脾虛有溼了，趕緊治吧，惡化後後果很嚴重，可能有治不好的可能性，7小時睡眠已經不少了，

另外，如果沒有溼盛，你可能肝腎虧虛了，趕緊補吧，

再就是調理生物鐘，讓大腦減少負擔，少受刺激，不喝茶葉和興奮類的食物，

常見的就這幾種，大幹世界無奇不有，當然有不少其它的原因，

我曾經重度失眠半年之久，基本上一晚上睡不了兩三個小時。看你是什麼原因的失眠吧，是否有抑鬱焦慮現象，單純的氣血虛導致的失眠可以找個中醫配些中藥吃，可以試著吃些褪黑素，酸棗仁粉。運動也可以改善睡眠質量，另外不要糾結於失眠，順其自然，越糾結越容易失眠，陷入死迴圈。

七小時睡眠如果都是淺度睡眠，人反而會越睡越累，人的睡眠階段“清醒-淺度睡眠-深度睡眠-快速眼動期-淺度睡眠-深度睡眠...”一直是反覆迴圈的，因為情緒、壓力、器髒病變導致的難以入睡或者難以深度睡眠，那麼反而會越睡越累，建議你做一個睡眠體檢（睡眠評估）為宜！具體怎麼做，哪裡做，私信我即可。

謝謝邀請，每天睡7個小時還是昏昏沉沉的。就是身體變懶，這也是一種病，可以先找個中醫看看一看，是不是有體虛的狀況，如果有，就要調理一下，然後也要多鍛鍊身體，讓自己的生活儘量規律，每天睡前喝點溫牛奶，上床不要玩手機，聽一些舒緩的助眠音樂，慢慢就好了。