個人的一點經驗

1.言語上的勸導效果往往都是最差的

2.行動比說來的更有效果

你可以帶她出去玩或者帶她出去做她喜歡做的事情

3.諮詢專業的心理醫生，先了解這是不是病的傾向，如果是，那得抽時間與你妹妹談心，看看自己能做什麼

4.鼓勵你妹妹多去嘗試一些沒有做過的事情

儘量分散、轉移她的注意力

同時可以增加她的自信心

5.儘可能地多花時間在你妹妹身上，讓她感覺到被愛的溫暖，抑鬱的情緒一般都是因為抬不起精神，做什麼都覺得沒意思，而且自認為看到了結果

首先，你要跟她談談，搞清楚她內心抑鬱的原因是什麼？

只有找到抑鬱的根源才能有針對的去疏導。

這就用到了心理學上的認知行為治療。

認知行為治療的目標不僅僅是針對行為、情緒這些外在表現，而是要分析病人的思維活動和應付現實的策略，找出錯誤的認知加以糾正。

認知行為治療包括以下幾個步驟：

2、消退忽視：當她說到一些消極思想或有負面情緒時，可選擇忽視隔離，比如不接話，讓她繼續說下去，或是去倒杯水或是去拿些零食來中斷，如果她要問你對她的負面消極情緒做出迴應，你可以中斷後說忘了說到哪裡了，讓她再說一遍，或是繼續說她的觀點看法；

3、懲罰：可以說是她發洩完了，去幫你做些事情一起勞動轉移注意力，比如整理家居，在做事中談些其他的話題，營造積極氣氛；

4、靜動結合：透過坐下來談心，動起來一起協作打掃衛生，整理屋子，讓她自己看開，走向積極正向思維。

希望透過上述步驟能正確與你妹妹溝通，幫她解除抑鬱情緒！

回答；對於抑鬱症，特別需要注意的是自殺傾向和行為，情緒行為有異常，而家人卻沒有注意到。

抑鬱症情緒低沉，不愛和別人交流，會和外界斷絕聯絡，不愛說話，容易哭，心情容易急躁，長期沉浸於自己的世界，自我認知有偏差。

作為心理疏導的話，作為哥哥或者姐姐，多陪伴是第一位的，事出必有因，患上抑鬱症必然有什麼不好或者傷心的事情刺激引起的，留下了心裡的傷疤，有心理陰影，受到了刺激，這個時候，不要在她面前提起傷心的過去和往事，翻過這一頁。

抑鬱症，要讓她走出去，不能悶在家裡，很容易憋出病來，多找理由，讓她相信家人，帶著出去散心或者旅遊。

抗抑鬱從身體來說接受一些心理治療加上吃藥對於治療抑鬱會好很多，從心理上凡事順從，尊重她合理的要求，但是，不合理的行為是不能答應的。

對於抑鬱症，最大的忌諱就是過度刺激對方，讓對方感覺這個世界是灰暗的，沒有人喜歡和愛她，對於自己沒有任何信心，給予她足夠的愛和溫暖，這個就是最重要的。

疏導她的心結，循序漸進，多讓她做讓自己開心的事情，避免因為閒著而胡思亂想。

發現她有抑鬱情況後，家人應該給予她更多的關心和理解。讓她感覺到家人的愛，並慢慢地詢問她不開心的原因，從而走進她的心裡，讓她向你吐露自己的心聲。心病還需心藥醫。找到原因後要站在她的角度去安慰她，疏導她，以此開啟她的心結。如果抑鬱很輕的話，這樣也許會有一定的效果。

不建議你疏導妹妹。

一是你無法做到客觀不帶情緒的審視妹妹的問題。

二是你沒有專業的心理學知識。

不刻意強調這個話題～帶她遊戲，你覺得有意思的肢體遊戲也好，桌遊紙牌也好，先讓氣血流動起來，畢竟，咱們都宅家太久了

先從沙發上離開，把手機關到“養機場”

然後設立一些獎勵機制，哪怕是很幼稚的小紅花，可以設計成一系列，每天都完成一個小任務，每天又比前一天難度大一點點的。

比如在家裡藏寶啦，發動家裡人都來參加～

抑鬱要視輕重情況而分，你是妹妹的家人，她現在最需要家人在她身邊陪伴傾訴，你可以和她慢慢傾談心事，從中瞭解其心中不愉快的事，如何幫助她解決問題，抑鬱是一種病，但這個類似感冒這樣，心靈感冒，如果有無緣無故流眼淚，晚上失眠，黑眼圈好大，那就要找正規醫院看心理醫生，現在因為社會各種壓力，導致人的心理壓力大，早點尋醫對病會好點，因為抑鬱分輕重，越遲會變重，醫院會和病人測心理報告，測出是輕還是重，再吃藥，但最重要還是抑鬱病人心情要開朗，多運動，家人要多和她分享開心的事，多陪伴其。