要想控制自己的火氣，首先端正自己的態度，對待事情別老往壞處想。

當你控制不住時，要發火時，那就找自己喜歡的愛好，去做一做。

或者打個遊戲啊！遊戲本身挺不錯的，它你融入其中，把你自己的精力與注意力全部集中在遊戲上。

遊戲裡緊張刺激，不但擺脫你發火的衝動，還使你更有衝勁，腦子也得到訓練，一舉兩得。

當自己發火時，往往無法集中精力，腦子也會陷入停頓，越做錯的就越多。

倒不如聽聽音樂，到外面走走，看看另一個地方的風景。

又或者強迫性控制法，就是當發火的時候，不妨到醫院裡走走，體驗生死。

去汽車站體驗成年的艱辛，這些東西不但讓你火氣很快消深，還使你得到更多的感悟與成長。

怎樣不發火和不讓自己生氣，這就涉及到自己心態格局理性和深度問題。一個人要想在心態格局方面提升自己那就得有一顆改變自己的決心，有了決心就不怕沒有方法途徑。儒家的，仁愛，寬容，思想以及佛教中的，慈悲心，空性，無我，所謂一念嗔心起，火燒功德林……等思想來薰陶提升自己的心量，雖然我們剛開始做不到某些高度，但是隻要有改變自己的心，就會不在那麼容易看不慣某些人事，也就不必要發火了……

首先，一個人不會無緣無故的發火。一定是因為自己的某個角度或者虛設的標準才會引起發火。那麼你需要問自己幾個問題：自己為什麼會發火？如果換個人你會不會對他發火？如果是其他人遇到同樣的事情會不會發火。問了以後，自己就會發現自己的角度和標準。

其次，要明白人和人之間是平等獨立的個體。每個人的權利義務都是相同的，所以你不比別人高階，別人也不比你低階。每個人都有自己獨立的思想，角度和標準。你允許你有自己的觀念行為，也要允許別人有他的觀念行為。即使是摯愛親朋，親人，戀人，同事，同學，只要不違法不違規，每個人都是自由的。自己並沒有理由去要求別人什麼。明白了這一點，就應該知道，自己沒有理由要求每個人的所作所為都符合自己的標準和心意。因為自己也有不符合別人心意的地方。

第三，在自己即將發火的時候，提醒一下自己，如果自己知道了自己的火氣從何而來，知道自己生氣了，會感覺這股氣一下就下去了很多。沒有那麼強烈的情緒需要抒發了。如果每次自己都能知道這種情緒，以及它是怎麼來的，久而久之這就不會成為你的困擾了。

最後，要明白即使發火生氣也不是什麼大不了的事情，也不要過於壓抑自己，因為這樣反而會造成更大的反彈。允許自己生氣 發火，不要用聖人的標準要求自己。明白別人是普通人，自己也是普通人。所以我們都不能做到十全十美，都有不完美的地方。所以別人做事不合自己心意是正常的，自己生氣也是正常的。能接受自己，也就能接受別人。也許這樣，你會發現沒有什麼值得自己生氣了。

當咱們想發火的時候，怎麼做才能做到，不發火自己也不生氣。

這個我做不到，我只能做到，在想發火的時候能夠控制住自己不發火。

不發火我如今能夠做到了，自己想發火，還不能發火還需要自己不生氣，這個我真的做不到。

我只能在不發火的以後，給自己壓壓氣，告誡自己既然已經不發火了，就別在跟自己過不去了。只能是自我安慰安慰。

我認真的總結了一下，有的時候我愛發火，就是因為我的胸懷還是不夠大，就是因為我的文化水平還是比較低，還不能夠正確的對待別人，還不能夠正確的對待自己。

我最近的胸懷越來越大了，我也熱愛學習了，我也提高認識了，我也不敢發火了，因為我也沒有發火的資本了。

我現在，在發火的時候，我就會考慮一下發火以後會有什麼樣的結果，經過我的測評，我發火以後，我的人緣就會越來越差，我的親朋好友就會越來越少。

想想發火以後的後果，我就會膽戰心驚，咱們還是少捅馬蜂窩吧，不敢再發火了。

有一本書名字叫《控制憤怒》，推薦你看。裡面提到用理性情緒行為療法來控制憤怒。大概的意思是，當你因為某件事或某個人發火了，在你情緒爆發的前幾分鐘或前幾秒，你的大腦一定產生了非理性信念，也就是錯誤、偏激的想法。你所需要做的，就是找出這些非理性信念，然後持續地否定它。

比如說，你工作到很晚，拖著疲憊的身軀回到家，想吃一口熱乎飯，結果發現你的他或她一口飯都沒給你留，看到你回來，他/她急忙從沙發上爬下來。你很生氣，不等對方說一句話，就大罵人家不貼心不關心你之類的，然後破門而出。

沒錯，你生氣了，並且對人發火了，就因為對方沒給你準備晚飯。這時候，你可以回想一下當時的情況，在你發火的前一刻，你腦子裡在想些什麼？肯定是這個人咋這樣啊，一點都不關心我，這日子過不下去了……無非就是這些。

那麼你接下來需要做的，就是一一否定這些非理性信念。比如，人家就沒給你準備個晚飯，就是一點不關心你了？可能恰好人家身體不舒服呢。或者，人家可能是想等你回來重新給你做頓新鮮的熱乎的飯菜，只不過你二話不說不分青紅皂白就首先發火了。等等……

當你用這種思考方式多多練習一段時間，以後就會減少憤怒情緒的產生。

不過，我認為，這種方式需要時間的積累，更需要我們有意識的堅持和練習。另外再給你一個小方法，當你生氣和想發火的時候，多點點頭，有一些效果，可以一試。

我只有一個辦法:如果不是至關重要的事情，三天後再說。到時候基本上火氣都消了，如果還沒有消火，那就真得發火了