女性月經週期平均28天，提前或者推後一個禮拜都算正常，平均來2到8天不等，平均五天，月經量的多少因人而異，5毫升到80毫升都算正常。

月經量少於5毫升才叫月經過少才可能是病，所以大量因為月經過少去看病的病人並沒有問題。

大量的維生素和微量元素的流失是導致身體不適的主要原因，所以有效營養成分的補給和及時收斂顯得尤其重要。

嚴重的痛經都要看醫生。

每日喝2千—3千毫升白開水

日照充足時進行戶外活動

早入睡，保證充足的睡眠，益於陽氣潛藏

食療養腎，吃紅棗、生薑、蓮子等

天天堅持用溫熱水洗腳，按摩刺激雙腳穴位，堅持步行半小時

早晨喝熱粥，如小米粥

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五天蜜楒秉承活血、促排、補養、收斂的中醫理念，結合西方嚴謹的營養配比，可溫和安全的化解痛經、血瘀問題。

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如何調理痛經是很多女性關注的問題，但是由於生活、工作、精神壓力的作用，很多女性自始至終還是沒有辦法擺脫痛經這個難題，很多人認為咬牙忍下就過去了，但痛經症狀還是依然存在！因此，痛經怎麼辦、如何調理呢？

一、運動調理方法

　　1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

　　2、練習瑜伽操：我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。

　　二、熱敷調理方法

　　1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

　　2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　三、飲食調理方法

　　1、保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。

　　2、平時不要吃含有咖啡因的食物，因為這類食物會讓你神經緊張，導致經期不適的症狀，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

　　4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

　　5、注意忌口：行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。、“痛經看西醫不行的，要看中醫的，還要靠生活中的調理，平時都要忌食生冷，尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的。。痛經主要是由寒所引起的，寒凝血滯，行經不暢所以會疼痛。平時注意保暖，少食寒涼的食物，來月經時煮生薑紅糖水喝，還介紹個有效的，月經期間在腹部貼經必舒TP，，熱熱的疼痛很快就緩解了，堅持幾次，就會徹底好了。”

　　四、日常生活調理方法

　　1、“平時要注意保暖，一定不要讓腳著涼。每次月經來之前四五天每天堅持喝兩杯紅糖水，堅持到月經來的第二天。相信有三四個月痛經就會緩解很多，相信我沒錯的。”

　　2、“痛經的病人除了尋求醫生的診治之外，平日的自我調理亦很重要，自我調理的原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須在日常生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單，您做到了嗎？”

　　五、藥物調理方法

　　1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

　　2、適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效，並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，儘量少用或不用。

　　六、按摩調理方法

　　“除了上面說的，按摩也能緩解痛經。先是按摩背腰部，再按摩腹部，後按摩下肢。先塗擦活血藥液（如藥油、藥酒），後再進行按摩：

　　1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節至腰椎第2節，並揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴；

　　2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處；

　　3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴；

　　4、用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。”

月經量少，在中醫來講，歸根結底，最主要的原因有兩個：一個是氣血不足，還有一個是氣血瘀阻不通。

關於氣血不足的調養，首先要找到氣血不足的原因。

如肝腎虛會導致陰血生成不足，身體多會表現為腰痠腿軟，記憶力下降，臉色蒼白，頭暈目眩等症狀。

治療就需要補肝腎以生血，腎陰虛明顯的，可以用左歸丸；腎陽虛明顯的，可以用右歸丸；陰陽兩虛，血虛的，可以用龜鹿二仙膠等等。

治療的關鍵是要找到氣血虛的相關原因，然後解除根本，充盈氣血，月經量自然就會多起來。

以此類推，關於氣血不足，也有些人是因為脾胃虧虛，導致的消化吸收功能障礙，氣血生成不足；

此時調養的關鍵在脾胃，脾胃好了，消化吸收功能好，就能夠促進氣血生化，經血得到充盈，自然量會多起來；

經典的中成藥藥方可以選擇補中益氣丸、歸脾丸、十全大補丸、黃芪建中丸等等，起到健脾胃，補氣養血的功效。

另外，還要解除導致氣血虛的病因，比如長期生冷飲食、長期勞累熬夜、身體有出血的現象、一些慢性病的消耗等；

以上這些原因都要去解除，才能解決氣血虛的問題。

如之前所講，氣血瘀阻也會導致月經量過少；

其實，解決問題的思路是相通的，同樣要消除引起氣血瘀的病因。

如有些人長期肝氣鬱結，影響氣血的運化，導致氣血不通，月經就少，顏色暗淡或者夾有血塊；身體多會伴有焦慮壓抑，胸脅脹悶，乳房脹痛等症狀。

如果是肝氣鬱結導致的氣血瘀，調養的關鍵在於疏肝理氣、活血調經，這時候就可以選擇逍遙丸或者血府逐瘀丸等。

也有因為陽虛，身體虛寒，寒凝血脈導致的氣血瘀阻，身體多會伴有下腹冷痛、四肢冰涼、大便稀溏等現象。

此時就要用溫陽驅寒活血的治療方法，可以選擇烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸等。

以上內容講的有點多有點雜；如果用心看，會發現主要講的是思路，而不是具體什麼方藥。

再總結下，月經量少大部分是氣血虛或者氣血瘀導致，而導致氣血虛或者氣血瘀的病因原因又各不相同，所以治療的根本方法、養生方法就不相同；治療需要因人、因體質、因症狀而異。

多瞭解中醫，自然就會對自己的身體有個大概的認識，然後選擇合適自己的治療養生方法。如果症狀複雜的，也可以找中醫生就診。

在日常生活中那,你應該養成良好的生活習慣，避免常吃辛辣食物，在月經期間注意保暖，少碰涼水，注意個人衛生，可以緩解月經不調的現象。

　　多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處於營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。

　 儘可能的使你的生活有規律：熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。這也是月經不調的預防方法。

祝你早日康復

這個問題，我想我是很有經驗來回答的。月經量少、痛經、有血塊都是我曾經經歷過的。初中的時候痛經非常嚴重，有一次期中考因為痛經而使成績一落千丈。後來就開始調理自己的身體。

月經量少說明你排毒不好，不過一般情況月經量在3-7天都是正常的。痛經、有血塊多半是宮寒造成的。現在的女性真的是十女九寒。正常情況下，經血是鮮紅色的。調理的話，平時少碰冷水，少吃寒性的食物，不論是溫度還是性質。另外可以吃點益母草顆粒這些。經期千萬不能碰冷水，要碰可以戴手套。平時還可以用足貼這些去去溼氣，可以堅持泡腳。

另外，衛生巾可以用帶有功效型的衛生巾。姨媽前一星期用帶有遠紅外晶片的護墊，可以促進子宮血液微迴圈，加速排毒。有遠紅外技術，可以暖宮。這時候，很多人會說，醫生不是不讓我們一直使用護墊嘛。那麼為何醫生不建議有事沒事不能用普通護墊？那是因為超市所有護墊全部只有印花而且不透氣，長期使用以我們人體的溫度來說，超市的衛生巾會15分鐘產生大量細菌從而感染。而現在很多功效型的護墊都是透氣的，而且有負離子奈米銀晶片，殺菌去異味，特別建議MM出門在外用這樣的護墊，這樣坐公共椅子對我們女性多層保護。

勸所有女性一定要調理好痛經再備孕。痛經非常嚴重的，也會不容易懷孕，胎兒想要的是溫暖的床，那麼宮寒嚴重，胎兒會不容易著床。很多人也會說，痛經其實沒什麼，生完孩子就好了。這種想法大錯特錯！如果痛經，生女孩，那女孩很容易遺傳你的痛經。如果生男孩，男孩容易得疝氣。如果生產後仍然痛經，那要考慮子宮肌瘤的可能性了。

所以每個女人請好好愛自己！調理好自己的身體！身體是革命的本錢！

月經量少，痛經，有血塊，怎麼調理？

對於女性來說，每月一次的月經來臨是令人放心又覺得麻煩的東西。如果月經到來的時間很規律，那便讓女生都舒心。但是在月經期間，它所表現出的症狀也是需要我們去注意的。這裡有一個很常見的現象，那就是許多女性都有痛經的症狀，伴隨的還有量少的現象，血塊也時常冒出。雖然不會太大的影響女性的學習與工作，但它潛在的隱患讓人不能掉以輕心。那麼，為了日後的健康生活，有什麼方法可以調理女性的身體呢？

在這篇文章裡，主要介紹三種方法去調節身體，只要堅持做下去，月經便不會困擾我們。第一種：增加運動，不要總是維持靜止。可以說，有一大部分女性是不喜歡運動的。比起流著有異味的汗，她們更喜歡窩在自己的專屬小窩，一動不動。這樣的做法在一定的程度上可以讓自身舒服，但身體面對外界的病菌時卻沒有常人的健壯。在月經這段時間，就沒有一個充滿力量的身體讓她們來支撐，所以一系列不舒服的現象便隨著而來。運動是必須的，女性可以在休息的時間適當的跑步或者做一些有氧運動。透過這些行為活動身體，得到的好處數不勝數。

第二種：在醫生的幫助下，可以嘗試做艾灸。中醫的力量是不可小瞧的，它獨有的療法可以緩解人體的痠痛，因此對月經也有很大的幫助作用。艾灸是一種祛除體內寒氣的有效手段，我們都知道，女性身體內的溼氣是很重的。嚴重的話，可以引發很多問題。在這段期間，採取時間長的治療手段是沒有多大效果的，做艾灸可以很快見到療效，解決寒氣之痛。但有一個需要注意的一點：不可頻繁多做，會有反作用。

第三種：可以每隔幾天泡腳。對於女性，尤其是在月經期的女性，對溫度的需求更高。在這個特殊的時間，沾染上寒氣會對身體內部造成傷害，在未來的某一段時間會出現病症，一定要小心。若是經常泡腳，則可以緩解身體的冰冷，讓子宮得到溫度的撫摸，緩解疼痛。泡腳，讓腳底的神經活絡，提升傳熱效率。還可以加快子宮的收縮，增大月經量，不失為一個好辦法。

以上三種需要女性多多堅持，長此以往，月經對於女性一定是一件舒服的事，沒有疼痛、不適之感。

解答月經量少調理方法之前，我們先來了解一下月經量少有什麼危害！

月經量少或意味卵巢功能減退

月經量持續減少，多數意味著女性雌激素水平發生變化、降低，卵巢功能減退。臨床上很多卵巢早衰的女性患者，其前期表現就是從月經失調開始，如月經量少、月經推遲、經期逐漸縮短，而最終繼之閉經，導致提前進入絕經期。

卵巢功能衰退還影響到容顏面板以及受孕！

容顏面板上影響：提前進入黃臉婆時期。

卵巢功能減退，雌性激素分泌受影響，膚質、膚色、體態也都受影響，使臉部發黃，體態臃腫，提早進入黃臉婆時期。

受孕影響：受孕率降低

卵巢功能減退，雌激素分泌受影響，卵泡發育成問題，女性就無法正常排卵，因此影響生育。

講真的，月經量少對女性影響還是很大的，月經量少的趕緊調理啊。

我以前對月經不調也不怎麼重視，但有一個閨蜜婚後幾年都沒有懷孕，去醫院檢查，醫生說跟月經不正常有不小的關係，我才重視起來，對調理好月經的心就更加強烈了。以下就是我調好月經的經歷。

△一天喝阿膠玫瑰複合液2-3次

阿膠玫瑰複合液是阿膠、玫瑰等多種藥食兩用中藥材結合益生菌發酵得到的，是一個做營養師的朋友告訴我的。她說自己都有在喝，因為經常吃它，除了補氣補血，調理月經外，還可以排毒養顏，讓面板更好，很適合女性長期喝。

我連續喝了3個月，痛經、經量少、月經推遲這些問題都改善了。有月經不調的姐妹可以試試，不用自己費心去製作，網上就有現成的方子，一天喝2-3次就好。不過個人情況不同，每個人見效時間也會有所不同。

‼️最後一點是，要睡眠充足，少熬夜，睡覺是女人的最佳美容師，每天早睡點，你會更美。以上就是我調理月經的個人心得，有月經不調的姐妹儘早調理。

　　女性來月經的時間、流量、顏色，是判斷女性身體狀況的重要參考。由於現代女性生活壓力和工作壓力較大，月經不調的情況時有發生。有的女性經血量多且顏色鮮紅，有的女性經血量少且顏色發黑。

　　發黑的原因

　　1、氣血不足

　　從中醫角度上來看可能是氣虛的原因，因為久病身虛，運血無力造成的氣血凝滯，或者體質偏弱，再加上日常上的勞累與壓力等等。

　　2、血瘀氣滯

　　虛熱、體寒使身體氣血虧虛，體質下降。會影響到卵巢、體內激素調節的功能紊亂，造成月經規律失常而生病。簡單來講，就是身體受到了外來環境的影響使女性體質下降，造成了月經上的異常。

　　3、婦科疾病導致

　　盆腔炎、子宮內膜炎、輸卵管粘連等婦科炎症，會引發女性的子宮內經血不能正常的、順利的排出，而導致經血淤積，也會造成月經顏色發黑。

　　4、器質病變或藥物副作用

　　生殖器官區域性的炎症、腫瘤及發育異常、甲狀腺、腎上腺皮持功能異常、糖尿病都可能引發月經不調，使用精神科藥物，內分泌製劑也會擾亂月經，導致月經量少顏色發黑。

目前腺肌症對女性的影響主要有幾個方面，痛經、月經量過大、子宮增大、不孕等，這幾點是最常見的，當然近年來也常見於腺肌症患者有性交疼痛以及腹痛墜脹感。詳細問題，我們一起來看下。

1、痛經

痛經伴進行性加重，月經異常、不孕、性交痛、盆腔痛、低熱、白帶增多和經期疼痛等不適症狀。

痛經所產生的原因可能為異位內膜隨卵巢改變出血而產生病灶外區域性壓力增高，周圍平滑肌組織受到刺激而發生痙攣收縮而產生疼痛。

是腺肌症對女性的影響，而不孕問題也是這三五年來，日益凸顯的問題，多見於適婚適孕女性，在日常接診中，腺肌症患者有孕育要求的，已經佔比高齡患者人數較多。務必，請年輕腺肌症患者引起重視，敲響生育警鐘。

子宮肌腺症是子宮內膜腺體和間質侵入子宮肌層形成瀰漫或侷限性的病灶，屬於子宮良性病變。腺肌病有兩種形式：瀰漫型異位內膜組織彌散地分佈在肌層內，即腺肌症；還有一種為局灶型，即腺肌瘤。

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