站樁和打拳那個重要？

首先要搞清楚這兩種運動的作用，

打拳其目的，就是為了把聚積身體的內氣掤勁運化活，發出來做為擊技的施放能量。

如果搞清楚這兩個方面，對站樁打拳就好分配了，一般來說先站樁，在體內有了掤勁感，再打拳是比效好的，可是有些人體質比較好，不站樁也是能收到很好的效果，所以每人要跟據自己的身體來調整自己的運動方式。

站樁是基本功，打拳是搏擊。基本功比動作（打拳）練習重要。如果樁功基礎不紮實，你的下盤不穩，拳打起來是飄的，容易受制於人。站樁要沉肩垂肘，含胸拔背，重身下降。

如果你只練套路不把套路里的技擊動作拿出來單練的話，我認為同練廣播體操沒有多大區別。前人設計套路的目的為了把技擊動作傳承下去，並不是叫你去天天練套路。你套路練得最多，也不可能使肌肉產生搏擊動作的記憶。你只有反覆單練，才能使肌肉產生記憶，到時就會產生條件反射。

練拳就同寫字，我們這個字多寫幾遍，用時就不用再去考慮一筆一劃怎麼寫了，自然而然就寫出來了。打算盤也一樣，一邊念口訣一邊打算盤的人，沒有一個人是高手；算盤高手是不念口訣的，看到3乘4，直接在算盤加上12。武術高手也一樣，靠條件反射完成一系列高難度動作。

練功夫是磨刀不誤砍柴工，比練打拳重要。

樁是拳的基礎，從樁開始容易得拳的內勁。拳是樁的昇華，直接從拳開始，容易流於形式成為花架子。越是高階的東西越要求基礎紮實，所以要從樁開始卻不能止步於樁！只有從樁到拳形成一個完整的訓練體系，層層遞進，環環相扣，互相取長補短，才能得到理想的養生效果，得到拳的真意。

站樁，意拳之母。站樁以精神假借為核心，以意念為不二法門。站樁上無造詣，意拳之試力，推手，健舞，斷手，水中沙。

站樁比打拳重要。

過去師父授徒武藝，必讓徒弟站三年樁，理由有三：

一，考驗徒弟的恆心和悟性。站樁是每個武術門派的基本功，枯燥乏味，但用心去站樁會領悟到本門武功的身法，改善體質，增長功力，為以後習練其他功法打下堅實的基礎，同時考驗徒弟的毅力，起到篩選的目的。現代人大多急功近利，無視基本功的重要性，只想儘快學會套路，並且多多益善。這是本末倒置，也是傳統武術實戰能力差的原因之一。

二，透過站樁三年的考驗，師父瞭解徒弟的人品、體質特點和悟性後，可以因材施教，或發現不良品德拒絕收徒，以免敗壞名聲甚至禍及師父本人。

三，讓一些一日打魚三日曬網的人知難而退。

只有打下好基礎的練武者，才能真正學到真功夫，像意拳創始人王薌齋先生跟形意拳大師郭雲深學拳時，就站三體式站了三年，為他以後精通形意拳和太極拳打下基礎，並悟出意拳（大成拳），他的大成拳就以站樁為主，試力為輔。俗話說“步穩拳整”，下盤沒功夫，打出的拳就飄，那只是花拳繡腿，中看不中用。

“練拳不練功，到老一場空”，好多人練了幾十年，才知道師父當初教的基本功是寶貝。

練武者必須重視站樁，功夫慢慢就會上身。

站樁重要點；馬步樁功在武術中稱作“地盆″，是基本功中重要的功法之一，馬步樁功馬步樁功除了能增強力量，增強下盤的穩固，形成正確的動力定型外，還是養氣練氣的重要手段。馬步樁功的水平，關係到武功的進展，功底的純厚。故歷來拳家都很重視馬步樁功，將它作為入門必練之功。

當馬步樁功經過換力階段後，實勁就能生就，氣力陡增，下盤堅實穩固，再練下去，就能達到氣力合一，勁力順達，發力沉猛的效果，功底自然深厚紮實。再進行打拳就事半功倍。但站樁過程中很辛苦，現在練武的很多受不了而在換力階段放棄，實在可惜。

站樁是中國武術練習開始之技法，南拳稱為坐馬，主要練習大腿部位的肌肉，練習以達致身體平衡，經常練習可以做到心無雜念，精神輕鬆的狀態。

站樁和打拳都很重要，而且這兩種還可以配合練習，練習時可以先選擇練習站樁，在練習15到30分鐘以上，把全身的精氣神調節到最高，然後在進行拳術的練習，在全身的精氣神達到最高處，也可以很好的增進拳術。

經常練習站樁，可以治療多種慢性疾病，而且對於珍重減脂都有很好的效果，經常練習打拳，可以增加身體的柔韌性，協調性，提高反應力提高爆發力，還可以緩解工作帶來的壓力等好處。