​便秘真的很難受啊，我也經常便秘，有的時候一個星期就一次，難受的不行。之前嚴重的時候去看過醫生，開的藥我就不說咯，但是日常的一些生活習慣按照醫生的要求改善了很多，現在很少會便秘了。

平時注意要多吃一些涼性或者中性的水果，比如蘋果，梨，柚子，山竹，火龍果啊之類的。不要吃太多上火的水果，一定要少吃，比如龍眼，葡萄。每天都要多吃青菜，我是愛吃青菜的，所以怎麼吃我也不會膩。能吃粗糧就多吃粗糧 ，玉米 ，土豆， 黑米粥小米粥。粗糧是很健康的，而且利於消化。

還有很多人說吃香蕉可以，但是一定要注意香蕉要吃熟透的！吃硬的一點用都沒有。晚飯吃的清淡些，我就一般只吃地瓜，玉米，然後就點青菜。吃完飯了不用立刻坐著躺著， 轉轉腰抬抬腿或者站著就行，即使你玩手機，也最好站著（這樣腰上也能少長點肉～）。 晚上躺床上睡覺前按摩一下小腹揉揉～

還有記得早上醒來用前一天的涼開水混著開水泡一杯稍微濃一點的蜂蜜水 ，這個對我是超級管用啊。

最後別忘了，不管早上想不想上廁所，都去蹲會兒～

多吃水果比如（奇異果，香蕉），，發酵酸奶，燕麥粥，早上起來一大杯溫開水，我原來也是一位嚴重便秘者，現在經過調理也正常了

1)每天早晨起床後飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。​

　　2)要養成大便的衛生習慣。每天晨起或早飯後或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養成按時大便的習慣.

　　3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。要鼓勵老人適量喝水或飲用蜂蜜水，大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用.

　　4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利於保持老年人大便通暢

　　5)便秘嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開塞露、甘油灌腸等.

​便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題。建議少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物。平時注意運動，可以經常對腹部進行順時針按摩.可以繼續喝蜂蜜水。另外也可以口服麻仁潤腸丸或蘆薈膠囊治療。

也可選用西沙必利等胃腸動力劑，以增強腸道的動力，增快腸蠕動，對慢傳輸型便秘有良好的作用。一定要禁 辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要儘快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道. 關鍵是排便習慣和生活習慣

提高免疫力、減肥養顏、排毒便秘​​​、防癌抗癌、平衡體質、疏風散熱、解毒消腫、防範文明病、去脂助消化、降低膽固醇、改善人體新陳代謝，淨化血液，改善色斑，痤瘡，體臭，降血壓、清血養顏、調節血糖、血脂、補血補鈣、滋陰壯陽、補腎益氣健脾開胃，對高血壓、糖尿病、類風溼、性機能減退、肥胖症、內外痔等有顯著的改善效果。

很理解你的滋味，說不出的苦。肚子還脹，還吃不下東西，甚至影響睡眠，面板，瘦身，嚴重還會引發腸癌。我和我姐都好了，就是每天喝水喝好的，簡單的不能再簡單，沒有任何痛苦，也沒有什麼費用，還安全可靠，幾天就見到效果了，感恩

任何結石之類的疾病都可以透過中藥治療打掉結石，為什麼一定要動手術呢？為什麼就不站在患者的腳度考慮問題呢？咱中國醫生是多實際有用的又有幾個呢？有些所為的專家其實還不如一介草根醫生，之少他們能治療一些疑難雜症，而那些所為的專家教授們為了所為的職稱會費盡心思去爭奪的，那有心思去研究疑難雜症呢？他們眼裡除了錢根本沒有把患者放在眼裡，這就是所為的白衣天使，其實他們根本就不配作醫者，

我是一個便秘很嚴重的人 因為身體不方便 活動少 便秘十幾年了 每次 的吃瀉藥才能 方便

在治療便秘之前，首先要了解形成便秘的原因。常見的功能性便秘是由於腸道蠕動緩慢，腸動力不足，腸粘膜分泌粘液減少，腸道乾燥，不利於大便在腸道中執行和排出。腸道內菌群紊亂，有益菌群減少，無法分解發酵宿便而引起的。

1）軟化宿便 潤滑腸道

多喝水同時吃一些能讓腸道多分泌粘液的食物來使腸道和糞便潤滑，潤滑了就容易滑動。南瓜就能有效的讓腸道分泌粘液來潤滑腸道。

2）提速胃腸蠕動 加速排便

膳食纖維能提高胃腸蠕動速度，歐洲共同體食品科學委員會推薦標準：每人每天30克膳食纖維。運動也能提高胃腸蠕動速度。

我是一個便秘20多年的患者，從去年每天晚飯30分鐘後堅持每天歩行快走一個小時本來是減肥的沒想到一年後便秘也好了。現在每天一起床就去排便不去還不行，生命在於運動，在運動中不知不覺身材也好了一年減了10多斤。

資深便秘者來回答啦。

我在學校很奇怪，不是便秘就是腹瀉。到家這種情況就少多了。

連續幾天不解決，都能明顯感覺自己的肚子脹脹的。怎麼辦呢？以下這些方法，我都試過。

1.早上喝一杯蜂蜜水。喝了兩天後，本想解決的問題沒解決，又冒出來新問題，臉上冒痘，後來瞭解到我不能喝蜂蜜，這個方法就擱淺了。

2.早上起床後喝一杯涼白開。這個方法對我確實有用，但是隨著天氣的轉冷，早上起床後又急急忙忙的，還有自己不會每天晚上都記得倒一杯水備著第二天早上喝，慢慢的，這個方法也不用了。

4.吃火龍果。對於腸胃不好的人來說，會腹瀉。

5.每天逼自己吃蔬菜。有一段時間，吃東西很隨便，餓了就自己煮碗麵條，或煮個粥，幾乎不吃蔬菜，然後後果很嚴重。所以現在開始嘗試一種新方法，每天都吃蔬菜，並且吃飯時有意識的減緩自己的吃飯速度，做到細嚼慢嚥，因為我吃飯真的很快，高中練出來的。這種方法尚在實驗中，目前成效比較緩慢，具體效果，就有待進一步考證啦。

最重要的是要養成一個良好的生活習慣和一個樂觀的心態。

首先我們來具體的瞭解一下便秘形成的原因具體是什麼。首先中醫認為便秘跟腸燥津虧有關。更通俗的講就是跟我們的生活習慣、飲食習慣和排便習慣有很大關係。

如果有經常熬夜等等不健康的生活習慣的話，就很容易造成便秘。晚間11-凌晨1點，是肝排毒的時間，這個過程是需要在熟睡中進行的，如果你這時候熬夜的話，肝臟排毒就會不完整，長期積累，便秘也就跟著來了。在飲食習慣方面，如果長時間食用辛辣食物的話，會增加你胃的負擔，有時候如果吃的太辣的話，甚至能夠感覺到胃像起火似的燒的疼，還有一個常識我們應該都知道，一般病人手術後是堅決要求病人不要吃辣的東西的，所以辣椒雖是好東西，有時候還真是吃不得。飲食結構不合理也會造成便秘，不要覺得自己喜歡吃肉就大肆的吃肉，或者妹紙為了減肥每天都吃青菜，這些都是不合理的，以上兩種情況綜合起來，你的腸胃就會變得異常，消化系統慢慢就變得效率低下了。在排便習慣方面，有些人會因為手頭有急事或者在熟睡中不想起來上廁所，就自己一直憋著，殊不知，那些都是毒素啊，長時間不排出來又會重新吸收到你的身體裡啦。

綜上所述，想要改善便秘，先從這三個方面著手。第一，形成一個良好的生活習慣。不熬夜，最好在十一點之前入睡，早睡早起；定點泡腳，定點運動什麼的，當然這些習慣的是需要持之以恆的。第二，形成良好的飲食習慣。有便秘的人儘量少吃甚至不吃辛辣食物；飯後多喝水；葷素並重，可以有意的多吃一點纖維素含量比較高的食物；第三，養成良好的排便習慣。身體向你發出訊號就去，不要拖著或者憋著，或者每天早上可以有意識的去廁所蹲會兒。如果這些還是不行的話，可以選擇一些藥物進行輔助，但是要記住一點：不要全部指望藥物就把你的便秘治好，是藥三分毒呢，藥物和良好的習慣結合起來，才是良方啊！

一招輕鬆解決便秘：

酸奶+蜂蜜，睡覺前半小時喝一大杯，保證第二天都不敢睡懶覺。

蜂蜜要選優質蜂蜜。

酸奶要選冷藏保鮮原味酸奶（保質期7天的那種），常溫酸奶經過滅菌處理，加了白糖和膠質，沒有效果。

我是自制酸奶（優質蜂蜜+鮮奶+乳酸菌）

中醫上講，三分治，七分養。想依靠藥一勞永逸，都不是根本。 關鍵在於飲食結構的改變。 便秘，多選蔬菜，少選水果。蔬菜含糖少，用水果通便，潤腸，可能吃出肥胖來。可能吃出血糖高來。無形中可能生成毒來。生出包來。 儘量不要靠水果去通便，要靠粗纖維蔬菜來通便。吃糧食，帶點皮和糠。用豆子炒點菜，熬粥放紅豆綠豆，做完豆漿後的豆渣通便效果也很好。蔬菜，葉杆類的，葉莖類的，粗纖維的蔬菜多吃。蔬菜要放鹽和醬油去讓菜入味，這樣有鹽分後才吸收水分，才通便。

便秘患者要切記以上食物儘量少攝入，多吃膳食纖維豐富的蔬果，多喝水，多吃粗糧有助於緩解便秘。此外還有一種簡單快捷的方法，那就是食用湯臣倍健清好清暢膠囊。

湯臣倍健清好清暢膠囊主要成分是膳食纖維和動物纖維幾丁質（CHT），這兩種成分都存在與天然動植物中，是一種良好的食物新增劑。膳食纖維進到腸道之後能夠吸水膨脹，一方面可以使腸道肌肉保持健康和張力，另一方面可以改變大便性狀，有利於糞便排出。

湯臣倍健清好清暢膠囊不僅效果好，還不傷身體，它不含瀉藥成分，具有以潤代瀉，通而不傷、無依賴性的顯著優點。

便秘患者每天2次每次1~2粒湯臣倍健清好清暢膠囊，再加上減少以上食物的攝取，潤腸通便簡單快捷。

市面上，隨處可見各種火麻仁飲品，可很少人知道，火麻仁其實大麻的果實。

火麻仁雖然是“大麻之子”，但卻“純良溫和”。

火麻仁含蛋白質、脂肪、碳水化合物。而且，火麻仁是易消化的膳食性蛋白質，它的總蛋白質含量和黃豆相當。

火麻仁粉的纖維含量是40%，這是所有制粉類糧食當中最高的。另外，火麻仁含有多種維生素和鈣、鐵等礦物質。

可見，火麻仁的營養成分十分豐富。

溫和通便，尤其適用於高血壓者

中醫認為，火麻仁的主要功效為益脾補虛，潤腸通便、養陰潤燥，對老人便秘、高血壓和高膽固醇等病症有特殊療效。

而且，火麻仁在通便方面藥性緩和，無腸絞痛等不良反應，對習慣性便秘具有較好的療效。婦女產後便秘也建議使用。

儘早治便秘！

便秘是老年人常見的症狀，但也有很多年輕人因為不當的飲食習慣或其他原因而出現長期便秘的情況，要治療便秘要先找引起便秘的原因。

如果長期出現便秘，建議及時就醫，並將情況如實告訴醫生，比如起病時間、近期排便狀況，是否費力及大便是否帶血，是否伴有腹痛、腹脹，上述胃腸道症狀及能引起便秘的其他系統疾病，尤其是要排除器質性疾病。

如病程在幾年以上，病情無變化者，多提示功能性便秘。而吃得過細、過油，運動過少等是導致功能型便秘的主要原因，使用開塞露是治療功能性便秘的常用方法。

其實最主要的還是應該預防便秘，因為用力排便時，會使血壓急劇上升，很多心腦血管事件就是發生在此時。那麼，預防便秘的方法有哪些？

1、多喝水，日常足量飲水可以緩解便秘情況發生的。

2、腹部按摩，以幫助胃腸蠕動，加速排便。

3、多鍛鍊，平時多運動，促進迴圈，也能預防便秘發生。

4、注意飲食，適當增加粗纖維和蔬菜、瓜果、豆類食物的攝入，少吃辛辣、刺激性的食物。

5、養成排便習慣，並儘量將排便安排在晨起後2小時內，排出毒素，更有利於腸胃的吸收和正常工作。

便秘應該怎麼治？

便秘在中醫角度來說是一種症狀，而不是一種疾病。指的是大便乾燥、排便困難、便量減少等。便秘可能會導致直腸癌和痔瘡的發生，嚴重的話還會損壞身體器官。便秘往往是受環境、飲食習慣、生活狀態、工作壓力等的影響。

緩解便秘應儘可能避免熬夜，早睡早起，每天早上喝上一杯溫開水，不管有沒有便意都應去蹲一下，養成每天排便的好習慣。平時應多吃些穀物類富含膳食纖維的食物。廣州天地穀神職場能量補充營養粉精選優質穀物種子和多種水果為原料，由養生專家精心調配和特殊工藝精製而成，含有豐富的微量營養元素和膳食纖維素，口感香醇，便秘者喝上6-10便能感覺到腸道通暢，便秘嚴重者連續喝上三週也會有所好轉。便秘還和人體的體質有著很大的聯絡。

溼熱、陰虛體質往往是便秘的元兇，想要解決便秘先要調好體質。廣州天地穀神體質調理茶中的小薊蘆根袋泡茶是適合溼熱型體質的，由小薊、蘆根、蒲公英、麥芽、菊花、魚腥草等組成。具有清熱解毒、散瘀消癰、健脾生津等功效。玉竹百合袋泡茶是適合陰虛型體質的具有養陰潤燥、生津止渴、滋陰降火的功效，有效改善便秘。

首先，我們大部分常說的“便秘”，並不是真的便秘。

便秘是排便的次數減少或者排便困難。正常是每天一次大便，若是每週的大便次數少於2次、排便困難、排便時肛門部的疼痛、大便乾硬、排便時需要外力輔助等情況綜合起來，就稱之為便秘。嚴重時需到醫院就診。

如果只是偶爾出現“排便困難”，那麼應該改變飲食結構，攝入富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧，並且增加運動，養成定時排便的習慣，保持心情愉快。

當然，如果出現以上所說的便秘情況，就需要到醫院檢查了。

便秘是多種疾病的一種症狀，而不是一種病。糞便在腸腔內滯留時間過長，內含水分被過量吸收，正常的排便頻繁紊亂，排便減少，超過3天以上排便，可算是便秘！

便秘飲食調理：

1、宜食用產氣食物，如豆類、紅薯、土豆、汽水等，以促進腸蠕動；

2、宜食用粗纖維多的蔬菜和水果；

3、宜食用植物油，如芝麻油、花生油等，可潤腸通便；

4、宜食用潤腸通便的食品，如銀耳、蜂蜜等；

5、清晨宜空腹飲溫鹽開水、菜湯、豆漿、果汁等。

另外還可以到醫院做大腸水療，清洗一下腸道，把長期滯留在腸腔的殘渣清洗出來，更利於通便！

腸道菌群失調，腸道內有害菌增多，產生大量腸毒素，使腸中毒、麻痺、蠕動減緩；另外，腸道菌群失調，也會導致乳酸分泌不足，或保水性有益菌減少。這些都是導致便秘的重要原因。

對於便秘，大家一般想到的都是開塞露，燕麥麩皮，番瀉葉等通便藥物，但是，此類藥物長期使用會造成藥物依賴性，導致頑固性便秘的發生，還會造成腸梗阻、腸絞痛，結腸黑變病導致結腸癌等。這些藥物都不能從根本上治療便秘，都是治標不治本。

要想根治便秘，還是要解決腸道動力不足的問題。大家可以補充具有保水潤腸作用的益生菌，如凝結芽孢桿菌。益生菌在腸道內可促進有益菌的協同增殖，抑制有害菌的繁殖，恢復腸道菌群平衡。特定益生菌菌株還能刺激抗炎細胞因子的分泌，增強共生細菌的免疫應答，消除黏膜炎症，恢復腸道正常的免疫功能，恢復腸動力，促進腸道的蠕動，從而從根本上解決便秘問題。