產後身體相對會比較虛弱，建議多保暖，穿著長袖長褲襪子等，必要時刻可以採用暖水袋，同時，多喝太湯類，可以增加一些補充氣血的飲食，比如：豬腳姜，紅糖雞蛋水，五紅湯等等，我在月子時候就吃這些，出了月子去做複查，之前的貧血全好了，你可以試試。

在分娩過程中，產婦需要消耗大量的體力和精力，所以產後新媽媽的身體都比較虛弱。身體上也面臨著許多以前沒有過得問題，手腳冰涼怕冷就是其中問的問題之一。那麼，應該如何應對呢？

1、保暖

生產過程中，產婦不僅消耗了大量體力，也損耗了大量的血液，可以說是氣血兩虧。在這種情況下，新媽媽的抵抗力哺乳從前也是正常的。那麼，手腳冰涼，最直接簡單的辦法就是多穿衣物，注意保暖。

2、飲食

新媽媽手腳怕冷的根本原因是消耗過大，導致身體虛弱，抵抗力下降，那麼最根本的方法就是儘快恢復身體。良好的飲食能幫助新媽媽補充足夠的營養，促進身體的恢復。新媽媽此時不宜吃生冷的食物，從最簡單的生活常理來說，本就怕冷，再吃冷的東西就是雪上加霜了。而且，生冷的食物，對腸胃和血液迴圈都不利。適當地吃一些溫熱的補品，如羊肉、牛肉等，都有利於提高新媽媽的禦寒能力。

3、心情

人的情緒狀態、精神面貌對身體的影響是很大的，簡單地說，好心情對什麼都好，壞心情自然對身體健康不利了。從中醫層面講，心情抑鬱，會使氣血逆流，從而導致胸悶腹痛等。

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平時接診過的一些產後頭風出現頭疼的患者，透過檢查往往發現，其實是孕婦在懷孕期間，由於胎兒發育重量增大，脊柱受到的壓力越來越大，脊柱兩側的軟組織處於長期繃緊狀態，很容易誘發脊柱小關節紊亂，出現椎動脈供血不足引起頭疼頭暈等症狀，加上產後虛弱，如果受冷後軟組織收縮痙攣，造成症狀明顯加重，而且有部分患者長時間一個姿勢抱著嬰兒，加重了頸肩部的負擔，症狀會更加明顯。一般處理還是以手法鬆解頸肩部的軟組織，復位頸椎，改善供血，再加上適當的產後恢復鍛鍊，症狀會很快緩解。

而像產後腰骶部或四肢疼痛不適的情況，需要考慮的可能性比較多，比如懷孕期間還有產後沒有注意補鈣，胎兒發育期關節及脊柱負重過大導致勞損積累， 在懷孕後期，為了分娩時嬰兒可以順利入盆，產婦的內分泌發生改變，體內的孕激素和鬆弛素使得骨盆及腰椎的韌帶鬆解，產道擴張，如果分娩後勞累過度或受風著涼，體內激素代謝不完全，韌帶的柔韌性下降，導致脊柱及骨盆的結構穩定性下降，分娩時用力不當造成腰椎或骨盆的骶髂關節錯位，產後坐月子時沒有休息好，長時間一個姿勢餵奶導致脊柱關節壓力變大，而受冷後韌帶收縮痙攣的確會出現症狀明顯加重，處理過太多這種病例，導致脊柱疼痛的原因多種多樣，不能一概而論，最好還是去專業的推拿科或骨傷科看看，不過這些都是小問題，一般透過手法 針灸 紅外這類常規處理可以有效的改善症狀。產後恢復要注意休息，儘量不要在陰冷潮溼的環境，適當補充營養，睡覺時可以放個一個巴掌寬 2到3釐米厚的毛巾墊著睡覺，哺乳時儘量不要歪著坐或一個姿勢過久，抱小孩或揹小孩儘量不要太久，可以適當功能鍛鍊，像骨盆恢復操或瑜伽都不錯，戒奶後可以經常煲點活血補筋的藥膳。

把孕產消耗的氣血養回來就行。

2.揉腹，每次站樁完了之後，搓熱雙掌，繞著肚臍順、逆時針各揉36次。