你好！這個年齡段確實會面對很多壓力

30多歲，成家有孩子的，要面臨上有老下有小的家庭，經濟壓力。單身的要面臨擇偶的壓力。工作要面臨職業發展的壓力，創業的更需要頂著巨大的壓力。壓力無處不在。

我也是這個年齡段的，也存在著很多壓力，一般家庭，去年剛剛有孩子，做個小買賣還看不到錢，父親離開6年了，母親歲數大在家幫著做飯。全家就指著我一個人，還看不到錢。到現在疫情還沒過去，我家這邊啥也不讓幹，還欠著外債，都快頂不住了。

壓力太大怎麼辦

1聽聽舒緩的音樂，聽音樂對於緩解壓力有效果

2找朋友或者心理諮詢師把導致你壓力的事情說出，也能緩解壓力，緩解情緒。

3經常做做深呼吸，做做放鬆訓練對於緩解壓力也有幫助

4別去想太多，導致我們壓力的有時不是因為某個現實的事情，而是我們想法帶來的。就像我現在的情況，我總去想著外債和錢，給我帶來的就是煩躁和壓力。所以我現在根本就不去想那個問題，想太多也解決不了現實問題，還給自己徒增煩惱。要學會轉移注意力，別去過多關注和想那些導致我們壓力的事情

5把壓力轉換成動力，有壓力才會有動力。

我們生活有的時候就要有走一步看一步的心態。

關注心理健康，願每一位朋友少些心理困惑和煩惱，能夠過幸福快樂的生活。@心海心理