謝謝邀請，一點淺薄看法，選對工作，激發熱情，"女怕嫁錯郎，男怕選錯行"，明確工作思路，排除負面影響，撐握正確方向，減少不必要抱怨。人在江湖漂，那能不挨刀，提高業務能力，處理好同事關係，尊敬頂頭上司。職場如戰場，上班如打仗，如何在這沒有硝煙的戰場取勝，離不開個人的努力和堅持，奮鬥與拚搏。擺脫職場的迷茫，必須提升完善自我，你的職業生涯將更精彩輝煌。

生活中有太多可以計較的東西難以輕易放下。你加班，可是卻沒有報酬；你熬夜工作，閃光燈前拿獎的卻是領導；你創造新產品，仿冒者卻毫不留情地追了上來……所以，如果你計較，人生將成為一道無解的方程式。

☞職業倦怠症：情緒低落，看什麼都不順眼

染上工作倦怠的人猶如失去水的魚，備受窒息的痛苦。據調查，現代人產生工作倦怠的時間越來越短，有的甚至工作8個月就開始對工作厭倦，而工作一年以上的白領人士有高於40％的人想跳槽。上海一項調查顯示：在同一崗位工作滿兩年的人群中有33.3％的人出現了工作倦怠現象，有2.6％的人患上了工作倦怠症。產生工作倦怠的白領會出現失眠、焦慮、煩躁等生理上的疾病、心理上的不適以及行為上的障礙，若不及時處理將會給職場中的你帶來不可預期的傷害。

心理學家多德拉認為，如果一個環境給你帶來了不良症狀和障礙，那麼你在這個環境中就會遇到許多心理上的衝突。要解決這些症狀和障礙就得去認識你身上存在的心理衝突。

一般白領心理上的衝突主要表現在以下幾個方面。

1. 渴望成就與懼怕改變的衝突

心理學家馬斯洛認為，在一切基本需求都得到滿足的時候，實現自我價值就成了一個人的最終目標。職業顧問說，沒有變化的例行工作，最容易導致上班族工作倦怠。在變化中求生存，任何單調的東西只能給人帶來厭惡，這是很多人都明白的道理。但是許多白領階層儘管已經對現狀感到厭惡，還是懼怕改變自己。多年養成的工作生活習慣已經定性，程式化的思維和工作方法已經固定，工作的辛苦和勞累、缺乏創新的刺激，已經使他們的大腦越來越懶惰，他們不願去想、不敢去想已經在危害著他們身心健康的種種因素。因此，一方面缺乏成就感需要改變，一方面又懼怕改變，二者的衝突自然就給本來就繁重的工作增加了不少危險。

2. 做優秀職員與做合格家人的衝突

步入成熟的白領通常擔當著不同的社會角色：公司職員、慈愛父母和孝順兒女等。特別是男性，家庭中的瑣事經常會佔據生活中的一大部分，更容易陷入焦慮狀態中。眾多角色集於一身，難免會給人造成很大的壓力，既想工作上有所成就，又想顧及家庭的幸福，使許多職場中的人因為身不由己而陷入深深的苦惱中。3. 需要關懷與維護自尊的衝突

從某種意義上說，社會的進步和飛速發展使人產生了異化。為了使人力資源能夠得到最大限度的利用，企業使用了先進的管理措施和高階的技術裝置，使人處於不停的忙碌狀態，進而減少了相互交流的時間和空間。人是有感情的動物，他本身對交往的需求永遠都是存在的，尤其是在工作壓力大的時候更需要情感上的撫慰。但是現代社會又給人提供了感情冷漠的土壤，特別是有了一定地位的白領階層，更是不願意放下自尊心，不願意主動和人交流。儘管他們很渴望別人的關心，希望和別人交流自己的想法，但是他們還是龜縮在維護自己自尊心的安全地帶。

1. 打破心理的界限，做自己的主人

在公司裡，很多人抱怨工作任務太繁重，沒有時間想自己該想的，做自己該做的。其實，這是惰性形成了內心的界限，把你限制在一定的活動範圍內。很多你認為無法改變的事物其實只是自己心理的界限把它封閉了，勇敢地去想象、去突破、去改變，這樣你才會在職場瀟灑地遨遊。

2. 轉移情緒，消除怨氣

良好的心態是生活快樂的秘訣，心理學家告誡：先處理心情再處理事情，不要帶著怒氣去工作和生活。再聰明的人也會因為情緒不良而失敗。做一個情商高的人不是什麼難事，只要你每天注意那麼一點點就行。回到家前先告訴自己笑一笑；週末放下所有負擔，和家人一起逛逛公園；生氣的時候伸個懶腰，站起來走走；經常換不同的衣服穿……有心做到的人永遠會快樂。要知道，生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。

3. 和和睦睦萬事興

在公司裡活得最不開心、工作做得最差的往往是那些人緣不好的員工。新員工學歷傲人，唯我獨尊；老員工資歷不淺，心中不服……事業一籌莫展的人總想和別人比個上下高低，但是這樣只會傷害了同事之間的關係。古人云：退一步海闊天空，何不聰明一點搞好同事關係呢？給自己創造良好的人際環境就是為自己積累財富。著名心理諮詢專家唐汶告誡大家做人要把握以下“五不”原則：倚老不賣老；彈性不固執；幽默不傷人；關心不冷漠；真誠不矯情。所以放下架子吧，這樣你就有了成功的基礎。 ☞單調作業心理障礙：工作就是混時間

單調工作是指那種千篇一律、平淡無奇、重複、刻板的工作，在現代工業生產中極為常見。因此，從心理衛生的角度看，應把單調工作作為一種職業性有害因素來認真加以對待，特別是對那些耐受性較差的人，危害更明顯。單調工作使勞動者常常感到枯燥乏味，喪失興趣，分散注意力，容易引起心理疲勞，進而導致全身性疲勞，影響效率和安全。反反覆覆地做著同樣的工作，長期從事這種單調的作業，人體的大腦就會產生一種刻板、厭煩和淡漠的感覺，有人也將它稱為“單調工作性心理障礙”。

單調工作綜合徵表現為警惕性下降，神經系統的興奮性從感覺器官直到大腦皮層神經細胞各階段上的敏感性都明顯降低了。此時，受自主神經系統支配的某些生理指標也發生了相當典型的改變：血壓下降，心率和呼吸次數均減少。但為了繼續工作，需提高警惕性並增強堅持工作的意志力，從而會造成心理緊張狀態。

單調工作綜合徵發生的機理雖有許多假說，但迄今尚無定論。多數學者認為，這可能與長時間單調刺激引起相應部位的大腦皮層神經細胞產生的保護性抑制有關，或與易引起中樞神經抑制系統佔優勢有關。

有單調作業心理的職場人士，可以採用以下方法來調節。

1. 要對工作保持熱情

首先要調整好自己的心態，要明白換個工作未必不厭倦，可能每一個職業都會讓人感覺單調，所以沒必要這山看著那山高。要做到工作單調，但是心態不單調。

2. 克服生理疲勞，做好本職工作

單調工作易於引起生理疲勞、注意力渙散，但是憑著堅定的意念，還是可以克服的。可透過勞動時間上的改變對生理疲勞加以調節。如縮短勞動時間而相應地增加休息時間，避免延長工作時間或加班加點。實行彈性工作時間、工人自發調節工作時間等。

3. 定期輪換工作，創造新鮮感

採取不同作業組合，多種職務輪換。發動勞動者提合理化建議，豐富工作內容等。 4. 適當學會鼓勵自己

使自己能及時看到自己的勞動成果。勞動成果要與個人收入掛鉤，提高自己的興趣。要知道很多情況下，主觀的懈怠往往是產生單調感的主要原因。

5. 善於調節

利用音樂和色彩進行調節。做工間操和開展業餘娛樂活動，以放鬆精神，調節情緒。現場環境的改變和作業場所佈局變更也可以減少疲勞。

隨著人們的生活水平提高 消費水平越來越高 對於收入低門檻的人 只能靠著加班加點 掙點加班錢 也是迫不得已 個人建議身體健康才是最大的本錢 上班不要過度勞累 適當的給自己身體一點休息空間 強行支撐 最後連累的還是自己身體 好好工作 愛護自己 從身體入手！

人需要調節 長時間工作身心會身心收到傷害 打擊 所以我們需要做些事情來調節一下 比如：爬山 ‍♀️ 登高 旅遊 認識新朋友 換個新環境 認識新的事物 我們身心放空 才會有意義

既然勞累了，就好好休息下，要懂得勞逸結合，合理安排好自己的時間，制定好計劃，照顧好身體。要知道身體才是革命的本錢，有再多錢沒命享有啥用。時間擠擠還是有的。

上班導致自己過於疲勞，如果不及時想辦法緩解疲勞，時間長了身體很容易會出問題或毛病，下班後可以泡個熱水澡，白天工作特別疲勞，那麼晚上入睡之前泡一個熱水澡應該是最好的一種緩解疲勞的方式，泡在熱水裡面能夠讓我們身體的血液加速迴圈，而且有利於身體肌肉的放鬆，當然也有利於睡眠，這樣第二天才能夠精神飽滿；還可以聽聽音樂，然後躺在床上或者是坐在沙發上閉目養神一會兒，這樣能夠讓自己在音樂中身心得到徹底的放鬆；做一份可口的晚飯或做一點自己喜歡的美食，吃東西其實能夠很大程度上緩解我們的身心疲勞，也是能夠讓我們的身體以最快的速度緩解這種疲勞的感覺，只是適當的放鬆自己一下就好；約幾個朋友聚一聚，聊天、K歌、聚餐、購物，大家一起分享愉快的事，一起吐槽生活中的不開心，釋放自我，談天說地，心裡會舒服很多

病情分析： 你好，工作勞累一是注意營養，葷素結合，吃夠熱量： 二是晚上早睡，保持良好睡眠八小時，或且多一些。 三是心態平和，使心理上保持＂內鬆外緊＂的狀況