一：精神補腎

二：飲食補腎

飲食也要根據腎虛的實際情況來選擇。腎陽虛一般表現為神疲乏力、陽痿早洩、畏寒怕冷，腰痠背痛等現象。男性最好補腎陽為主，如韭菜、羊肉、生蠔、牛肉、洋蔥、驢肉、雞蛋、牛奶等。

三：按摩補腎

按摩腰部是最常見的也是最有效的方法。首先要把自己的雙手搓熱，然後上下按腰部200下，早晚各按摩一次效果更佳。

四：足部刺激

足部穴位眾多，多做一些刺激腳心的按摩，這可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

五：睡眠

充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

正常吃飯，睡覺。

人體有自己的平衡機制。

平時少做或不做男女之事，也要不想少想男女之事。

慢慢就好了。亡羊補牢就是這個道理。

補:是堵住 溢 :是填充

吃補品是溢 不做不想是補。

切記切記！