“有一種餓叫媽媽覺得你餓！”在父母的眼裡，孩子身材苗條纖細就是沒吃好的表現，處於對孩子的愛，他們總是想讓孩子多吃點。

在孩子看來，自己已經那麼胖了，想減減肥，但是又不忍心拒絕父母的好意，減肥計劃便一次又一次的泡湯。以下方法不妨一試哦～

首先可以自我評估一下是否有減肥的需要，有的時候對於女生而言，“想瘦”的慾望是永無止境的。有的女生明明都已經很瘦了，可是還是想著“再瘦一點，再瘦一點”。

所以，如果是這種情況下，父母阻止你減肥其實是為了你的身體健康著想。

另一方面，如果身材確實有些微胖或者已經是肥胖的情況（具體可以參考身體質量指數和體脂率），這個時候減肥就是一件有必要的事情。

無論從哪個角度來考慮，只要是對身體健康沒有影響的，都可以嘗試著和父母做一個理性的分析，相信他們也會支援你的決定，畢竟，一家人和和氣氣也是非常重要的。

如果想要減肥而不願意違背父母的意願，你可以選擇性的飲食，比如父母準備的飯菜，如果是太過油膩的，你可以選擇倒一碗開水，把油膩洗掉再吃。

米飯可以選擇減半，如果有粗糧類的素菜就不吃米飯，總的來講就是自己為減肥的飲食創造條件，少油少鹽清淡飲食，合理製造熱量缺口。

假期裡有非常充裕的時間可以運動，所以想要減肥，這樣的機會可並不多。可以嘗試著做一些有氧運動和部位針對性訓練。

有氧運動可以選擇跑步、跳繩、爬樓梯、打球、健身操、騎車等等，部位針對性訓練如果沒有健身器材，可以在網上下載一些教學影片嘗試著動起來。

我個人比較常用的就是健身軟體、鄭多燕、週六野、美麗芭蕾等等，每次的運動大概是5-10分鐘熱身+20-30分鐘針對性訓練+30分鐘健身操。

這樣一組下來燃脂大概是400-500卡路里。運動不僅可以燃燒脂肪，更能塑造身體曲線、增強身體素質。相信你的父母看見你辛苦努力減肥的汗水也一定會支援你！

以上。

減肥不是一件減到目標體重就可以恢復以往的飲食習慣的事情，減肥後的保持尤為重要。所以，當你在假期結束以後，也要保持健康的飲食習慣哦～加油！

首先，家裡不同意你減肥,是考慮你正處於生長髮育期,節衣縮食怕影響你發育，是出於你的健康成長。你可以找一些減肥的理由，可以舉一些太胖的壞處，也可以說說瘦的好處。然後，如果你真的想減肥的話，也不必過分強求自己不要過度減肥節食之類的，控制飲食，可以少吃一些零食的，合理飲食，粗細搭配，多走一些運動健身等等。多吃疏菜、多運動、少吃高脂肪的食物,戒掉零食、夜宵，高熱量的食物，這樣也會有同樣的效果。相信父母也會支援這種健康減肥

1.早飯必須吃，晚飯可以不吃主食吃代餐之類的水果麥片酸奶之類的東西。

2.減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，泡麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。

3.減肥期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。

4.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．

5.如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎腳踏車,必須堅持40分鐘以上）

6.每天晚飯過後半小時，可以坐下有氧運動，慢跑三十分鐘以上，白天可以打下羽毛球，一週最好為三次。打羽毛球太頻繁。容易使臂部形成肌肉。根據自己的承受能力，不要太過度。