可以買一個木製刮痧板，隔著一層褲子給你女兒下肢刮痧，左手扯緊褲腳 ，右手朝上刮，俯臥位，可以逐漸加力，主要讓力透達皮下脂肪層，既減了皮下脂肪又被你女兒保健了身體，一舉兩得。第三得就是你也許會發現一些健康奧秘，成為一個健康達人。

那要看你是哪一類的粗？是否影響運動？按壓是否顯現壓痕？

建議你用砭石、水牛角、玉石等，材質的刮痧板，墊一塊薄的確良布 (代替刮痧介質，省事兒、防汙染衣物。當然是塗抹刮痧油最佳)。刮拭膽經的 : 陽陵泉穴至懸鐘穴處 ; 脾經的 : 陰陵泉穴至三陰交穴處 ; 以及胃經的 : 足三里穴處。

既瘦腿，亦可治療橡膠腿。

斷碳水或低碳水飲食。如果基數夠大，可以達到一天掉一斤的程度。食譜百度一搜就出來...

但不保證對身體沒傷害（危害有：部分嘗試過的人說會對大姨媽有影響等）

且不保證瘦下來恢復飲食不會復胖

只提供辦法，請根據自身情況合理安排

-----------------------------------我是提醒下面這段話非常重要的分割線--------------------------

如果你真的很想瘦，還是要管住嘴邁開腿啊朋友！！！

任何事都沒有捷徑！！！！

12歲的年齡，應該做什麼！這可能是你應該思考的，那正是努力學習，增加自己武功的時候，如果有興趣愛好，那就是學業➕興趣愛好。小腿粗，如果是因為身體有問題，導致的小腿粗，那就趕緊去看醫生，如果身體沒有問題，只是自己覺得小腿粗，沒有必要，懂嗎？在這裡簡單的給你普及一下。

人體脂肪是一個全身性的，你所看到的只是區域性，這個時候咱們要透過合理的飲食➕科學的鍛鍊➕良好的睡眠去達到所謂的讓自己身體變瘦，現在很多人不吃飯，節食，感覺過幾天人瘦了，其實那是瘦的你身體水分，脂肪還是脂肪。所以小朋友，可以適當的多鍛鍊，少吃垃圾食品，比如，奶茶（但是如果是純牛奶除外），膨化類食品，油炸累食品，燒烤，泡麵，這些我們常見的。多吃高蛋白，粗糧，蔬菜(儘量少打農藥，或者經過處理的)，水果，這些才是你需要吃的，那麼在加上晚上早點睡覺，基本上你不會太胖。晚上記著泡腳，用熱水。給你說的這些，都是這麼多年以來自己總結的。

所以，小朋友，12歲的年齡，應該去做與你相關的事情，爭取以後考個好的大學，做社會的有用之人。