1、注意飲食預防：

中醫認為，口臭屬於胃腸道有“熱”。

應儘量少吃助熱的溫裡散寒類食物，適量吃一些消熱的清熱類食物，熱性食物容易產生胃火導致口臭。

所以飲食要相對清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味及不消化的、油膩食物，會在口中就有一些殘渣，容易導致口臭。

（網路圖，僅供參考）

2、保持口腔衛生：

每天晨起、睡前和飯後認真刷牙漱口，必要時，用一些漱口水，保持口腔清新，預防口臭。

雖然以漱口水及口氣清新劑對付口臭亦有一些幫助，但保持口腔衛生的重要性是不可取代的。

舌苔引起的口臭，醫生建議使用刷舌法，或者用雙相漱口法。

需要注意的是，漱口時以仰起頭使漱口液到達口腔後為佳，這樣能使殘留在口腔內的漱口液在睡眠時繼續起作用。

3、定期口腔檢查：

每半年到一年定時找口腔醫生去檢查一下牙齒，及早預防處理可能導致口臭的口腔疾病如齲齒、殘根、殘冠、不良修復體、不正常解剖結構、牙齦炎、牙周炎及口腔黏膜病等。

（網路圖，僅供參考）

4、保持飲食平衡：

保持飲食規律營養平衡，適量食用富含蛋白質和碳水化合物的食品，多食用含酸和維生素的蔬菜和水果，還要多注意口腔的衛生。

5、不抽菸不喝酒：

抽菸的人口中經常都有一股煙味，刺激性太強，容易產生口臭，煙味又不易清除。

還應該要少喝酒，酒多傷肝，容易產生胃火旺盛，導致口臭。

（網路圖，僅供參考）

6、加強體育鍛煉：

體育鍛煉時，身體會流汗，汗液能把體內的毒素排出，能夠很好的排除胃腸道的“火”。

不僅能很好的預防口臭，也是能起到其他疾病的抵抗力。

7、及時就醫：

如果透過生活習慣的調整還沒什麼效果，就應及時到醫院接受診治。

排除了口源性口臭之後，那麼大部分胃腸疾病才是導致口臭的元兇，所以要及時到醫院檢查是否患有胃腸疾病，根治胃腸疾病才是解除口臭的關鍵。

接下來我也分享下自己心得。我是做的服務行業，無法避免的是一些有口氣的服務人員會遭到客人的嫌棄。我在跟客人說話的時候，練就了一個本領，那就是說話發聲，但是不吐氣。我在跟一些四五十歲客人接觸的時候，發現他們說話的味道很難聞，我及其厭惡。後來我才琢磨到，原來是他們說話吐出來的氣很難聞。自從我瞭解到這個特點之後，跟人近距離說話的時候，我就不吐氣了。這需要多次的練習，你們可以慢慢嘗試著學一下。但都不能根本解決問題。

說下緩解口臭的一些食物

1、牛奶

牛奶中的營養非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，並且經過研究發現，牛奶同樣具有很好的養胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。

2、山藥

山藥味甘性平，是一種溫和、滋補的食物，一身都是寶，有健脾養胃的功效。山藥特有的黏蛋白物質能夠滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用，對胃痛也有一定的作用。

3、紅薯

紅薯性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》記載：“補中，暖胃，肥五臟。”，常吃紅薯有養胃、助消化等功效，但紅薯雖然養胃，卻要記得不能多吃哦。

5、麵條

吃麵條養胃，這是毋庸置疑的，而且很多面食都有養胃的作用，比如饅頭。麵條性溫，比較軟易消化，且一般呈鹼性，吃麵條不會產生太多的胃酸，也容易消化，對腸胃不好的人有好處。

我們一起看看哪些方法可以有效去除口臭！

1、吸菸導致口臭，菸草中的尼古丁等有害物質會影響人體正常的血液迴圈，使區域性免疫力下降，最終引發口臭等身體疾患。吸菸還是各種口腔疾病(包括牙周炎、牙齦炎、口腔黏膜炎等)的誘發因素，從而引起口臭。

2、可以嘗試一些偏方小竅門

3、糖尿病導致口臭，糖尿病使內分泌紊亂，減少胰島素的分泌量，碳水化合物難以分解，引起脂肪代謝活躍，從而產生丙酮成分，再透過肺部，由口和鼻腔排出，這種氣體就是我們所說的口臭。

4、保持口腔清潔乾淨

每天吃飯的食物的殘渣是造成口臭的重要原因之一，養成良好的口腔衛生習慣很重要。早晚刷牙之外，每餐飯後，儘量漱口來清除食物殘渣也很重要，如果嚴重口臭，建議每餐刷牙清潔口腔。儘量保持口腔乾淨是解決口臭的前提條件。

要想徹底解決口臭，必須先要弄清你口臭的原因是什麼！

導致口臭的原因有多種，如腸胃不好、口腔細菌、吃了重味道的食物、糖尿病等等~

雖然這些都能引發口臭，但是解決的方法都 不一樣，如：

腸胃不好導致的口臭，關鍵是要先調理好腸胃，口腔細菌導致的口臭關鍵是要控制細菌繁殖，味道重的食物導致的口臭可以在吃完食物後及時漱口。。。。。

所以大家一定要先弄清自己口臭的原因，再對症下藥~~病急亂投醫不僅沒有效果，還會導致耽誤最佳的治療時機，費錢又誤事！

但是據統計，90%的人口臭是由於口腔細菌滋生導致的，如牙齦炎、牙周炎、牙結石等等都是這個原因！導致這類口臭的主要是平時我們沒有做好口腔衛生的護理工作！

解決這類口臭的關鍵：預防＞治療，建議你應該：

1、每天早晚2次刷牙必不可少，每次至少3分鐘；

2、採用巴氏刷牙法（具體可上網查下），會刷得更乾淨些；

3、牙膏方面可以選擇如伊利石礦物牙膏等非藥物性的抑菌牙膏（不建議隨便用藥物牙膏，尤其是孕婦 兒童等人群）——抑制口腔細菌很關鍵；

4、定期去做下口腔方面的檢查和護理，比如清洗牙結石等等（很多人一輩子沒洗過幾次牙，甚至一次都沒洗過），牙結石一旦形成如不清理掉會導致很多口腔問題，甚至是不可挽救的！