充分睡眠，增加體育鍛煉，多做一下自己喜歡的事，慢慢調理自己的心情，很快就會好起來的，當然，以上觀點是基於你沒病的狀態下，有病單說！

1、檢查自己身體是否有樣

2、檢查自己是否心境低落，精神萎靡，建議抑鬱症測試

3、剖析身邊家庭，人際關係，工作是否有讓自己十分不滿的地方

中醫的氣血虧虛。有一個辦法，每天堅持走路一個小時 看看胃口和睡眠是否有改善。走路的時候，氣血會輸布全身，起到調和上下左右內外等我功效

身體不舒服，精力不足，免疫力低這些都是亞健康的狀態，你可以去醫院做一個體檢，如果體檢沒有問題，那你就好好的去鍛鍊，去運動就好了。

想要強身健體，提高免疫力，唯一的方法就是運動，運動可以促進血液迴圈，提高肌肉質量，可以強壯骨骼，如果你不知道怎麼練，很簡單，每天可以做100個俯臥撐，100個深蹲，力量可以增加肌肉的質量，可以儲存更多的營養物質，再去堅持跑半個小時的步，跑步可以提高你的心肺功能，一個星期可以中途休息一次到兩次，堅持兩三個月，你的身體肯定會發生很大的變化。

還有就是在運動後營養一定要補充足，一定要全面，特別是蛋白質和維生素類，一定要夠，多吃肉類，多吃水果和蔬菜，一天中不要感覺到餓，飯要提前吃，一日三餐要規律，要做到不抽菸，不喝酒，不熬夜，早睡早起，做了這些，身體質量自然會提高。

希望這個回答能夠幫助到你！