膝蓋疼痛，必須停止騎行，休息幾天康復後再騎。騎行建議戴護膝，這樣可以有限的保護一下膝蓋。特別是長途騎行很有效。

不能繼續了，要休息和治療了， 找出膝蓋疼的原因。積極恢復。沒事的時候可以想想騎行的時候騎行的姿勢對不對，坐墊的高度合適不，不合適的騎行姿勢也是造成腿疼的一個原因。

疼痛是身體自身的一種保護機制，當身體出現疼痛感則是身體在提醒你“身體出問題了”，所以膝蓋騎車的時候出現疼痛可能有以下原因：

騎車的姿勢不正確，可能在騎車的時候出現膝關節內扣，或者外翻等不正確姿勢，導致關節區域性壓力增加，從而產生疼痛，這種一般調整好正確的騎車姿勢就可以緩解。正確的騎車姿勢應該是騎車時膝蓋方向與腳尖方向一致，均為輕微向外。關節軟骨磨損，長期的不正確姿勢或慢性疼痛會導致關節軟骨的磨損，從而產生退化性膝關節炎，這個可以看我釋出的退化性膝關節炎的康復文章。下肢力線不正確，部分腿型異常或者姿勢不良的人會在錯誤的姿勢下運動和活動，容易造成膝關節周圍損傷，這種建議先矯正下肢力線。運動方式不正確，運動前沒有充分熱身，運動後也沒有充分放鬆，導致關節周圍肌肉沒有充分調動或充分休息而產生緊繃或痠痛等，建議學習熱身和放鬆方法。其他，產生膝關節疼痛問題很多，如果以上建議仍然沒有改善的話，建議諮詢專業人員，避免損傷加重。

膝蓋痛了不能騎行，我曾經就是這樣，我是由於座墊高度不夠，本來以前調整好的，騎行千島湖的時候，座位落低了，那是騎行時間不長，沒發現。後來痛的走路都成問題。後來休息了兩個月，再逐步恢復，現在已經能正常騎行。

找到原因，修復後再騎。

運動受傷很正常，不會保養就成傷病了。

小心點，學點運動健康知識有好處的。

一是車子座位調整不到位，二是騎行姿勢不正確，，三是牙盤齒比過大，用力過猛，建議你休息，等到不疼，在慢慢找原因，不要造成運動傷害，得不償失。

這個問題我應該最有發言權。因為我遇上過類似的問題。十二年前，我就開始騎山地車，騎了大約有四、五年之後我的膝蓋也疼了，騎車的姿勢和坐墊的高度都沒問題，所以我毫不猶豫地停了下來，就醫找出病因，並有針對性的治療，由於發現並處理及時，兩個月後，我又騎上了我心愛的山地車繼續旅行。所以，身體出現問題。就不要再堅持了。說明身體的某個部位向你發出了警告。要及時的採取相應的措施，是對騎行的次數，時間和里程進行調整。取得一個最佳效果。謝謝！

不要堅持騎行。

疼痛是身體給自己的訊號，說明身體已經超負荷，或出現損傷了。我們不能忽略身體給自己的反饋。否則損傷加重，大大影響運動壽命，和生活質量。

要先停止運動，積極恢復。再循序漸進進行恢復訓練，逐步恢復運動。

當剛出現疼痛時，比較容易恢復。但如果忽略身體的反饋，導致疼痛加重或反覆疼痛，就比較難恢復了。