一天三頓 早餐和中餐一定吃飽，晚餐可以少吃點！早上是身體機能補充能量關鍵時候，如果沒有太多能量攝入，身體就會“反抗”，讓你提不起精神！中餐也是一樣，起到承上啟下的作用！晚上可以少吃點但一定不要熬夜，最好10:00上床！

人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，這是俗話，但俗話說得很好，這說明了一個常識，人要吃飯。“每頓要吃兩碗飯，吃少了打不起精神”最少有三個層面可能有問題。

1、沒吃飽，飢餓感還沒有消失，舒服的感覺還不到位，不吃飽就不爽，就和燒水沒有燒到100度一定不會沸騰一樣，到100度沸騰，吃飽了就有精神了，解決辦法吃飽為止。

2、身體健康出問題了，正常人吃兩碗能吃飽，少吃點一般情況下也不會沒有精神，講究養生的人不會吃飽飯的，每頓吃個七八成飽就可以了，還有利於身體健康，尤其是晚飯更不能吃飽，有些人晚上都不吃飯都沒有問題，道家辟穀三天不吃一粒米都有精神。所以如果少吃點就打不起精神可能是低血壓或者是身體太累了缺乏睡眠。

3、打不起精神也許心裡不舒服，沒有到位就不爽，其實少吃點也不會有什麼問題，過了心裡關就有精神了。

一句話：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓滴慌。應該是你的兩頓飯之間間隔時間太長，要養成良好飲食習慣，不暴飲暴食，也不能飽一頓飢一頓，都會對胃有影響。

吃飯也是有生物鐘的，到時間不吃飯，胃會不舒服的;而且人體每天都會消耗能量，不吃飯，可以消耗的能量就變少了，身體會虛弱。