馬上就要到春節了，飲食和生活習慣都會發生一些改變，尤其是對於高血壓患者來說，控制疾病的壓力更大，所以要更嚴格的控制飲食和調整生活習慣才可以，其實對於65歲以上的高血壓患者來說，已經算是老年高血壓了，老年高血壓患者降壓的標準會有一些不同，65歲以上的老年人將血壓，應該降到150/90mmHg，如果身體能夠耐受，才能降到140/90mmHg的階段，如果突然大幅的降壓，反而會身體帶來負擔，引發危險。

那麼對於老年人降壓來說，要根據老年人身體的特點來進行的，比如：

1.老年人因為代謝降低，為了預防肥胖。總能量的攝入應該降低10%，以更好的控制體重，對於降壓也是有促進作用的。

2.早睡早起，並且保證充足的睡眠，一般老年人的睡眠會相對減少，即便減少，也建議在6-8個小時。

3.足量飲水，每天1500-1700ml，最好是溫開水和淡茶水。

4.少吃刺激性的食物，比如辛辣，寒涼。

5.做好保暖工作，尤其是在秋冬季節，不喝涼水，不用涼水洗臉。

6.每天適量的運動，不少於1小時，但是要注意運動要循序漸進，不要突然大量的運動。

7.均衡多樣的膳食，葷素搭配以及粗細搭配。

8.不吃煙燻醃製的食物，其中富含的鹽也比較高，不利於血壓的控制。

9.堅果儘量選擇原味的，減少鹽、糖的攝入。

10.烹飪方式儘量選擇蒸、煮、燉、汆，少用煎炸。

11.少吃油炸類的食物，包括早餐的油條等。

12.保持良好的情緒，避免過大的情緒波動。

13.儘量避免久坐，尤其是在春節期間如果打牌的話，也要適當的活動一下，不要久坐。

14.戒菸禁酒，最好遠離吸菸環境，如果過年要飲酒，一定要注意少飲酒，並且需要在血壓控制平穩的基礎上。

65以上老年人高血壓，一般是單純收縮期高血壓較多。單純收縮期高血壓是指老年人收縮壓最高可以到170-200mmHg，但舒張壓較低可能在70-80mmHg，這是老年人的特點,是由於老年人大動脈順應性變化為主動脈的硬化所引起的，治療原則如下：

1、建議藥物治療，從鈣離子拮抗劑和利尿劑開始，小劑量，長效製劑，每天1次藥物，因為老年人可能記憶力不是特別好，每天3次製劑,老年人的依從性較差，所以每天1次用藥；

2、每天要動態監測血壓變化，根據血壓變化值來調整降壓藥物的次序或者降壓藥物的劑量；

3、堅持非藥物治療，改善自身不良生活方式，戒菸戒酒，改善睡眠，每天食鹽攝入6克以下，適當運動，低脂清淡飲食，均衡飲食，控制體重，平衡心態。

4、治療其他基礎疾病，因為老年人可能有很多基礎病，不光有高血壓可能併發糖尿病、高脂血症等，所以要綜合治療。除了降壓以外把血糖要控制好，把血脂也要控制好，綜合治療才是老年人降壓的關鍵。

高血壓對老年人影像非常大，是心肌梗塞，腦梗塞發生的主要原因，也是腎功能衰竭，失明的主要原因。應該把血壓降到140/90mmHg，以下，最好血壓降到130/80mmHg。目前有很多種降壓藥，對於老年人來說，降壓力度比較大和對心臟有獲益的藥物是鈣離子拮抗劑，通常作為老年高血壓患者首選，比如苯磺酸氨氯地平，硝苯地平控釋片，非洛地平緩釋片等。對於有糖尿病的患者建議首選ARB類或者ACE-I類的藥物，比如纈沙坦，坎地沙坦等。當然還有其他類的降壓藥。通常我們建議降壓治療一般採取聯合用藥的方式，達到治療效果互補，不良反應相抵。高血壓的治療屬於長期治療，建議找一位專科醫生連續複診治療。

在中國，一半以上的老年人都患有高血壓，特別是80歲以上的老年人患病率接近90%。但65歲以上的老年高血壓特點有其自身的特點，所以在治療的原則上也有所區別。

以收縮壓升高為主。很多老年高血壓患者都存在高壓高而低壓不高的情況，從而使脈壓差增大，這主要是由於老年人的動脈血管硬化造成的。

血壓波動較大。老年人對血壓的調節能力也沒有年輕人那麼靈敏，容易合併有餐後低血壓和體位性低血壓的現象，從而使全天的血壓波動增大，增加心血管疾病的發生風險。

血壓晝夜節律發生異常。正常情況下，我們的血壓在晚上是處於全天最低的時間段，但很多老年人在晚上也會出現血壓升高，這種現象稱為夜間高血壓，因而早上血壓升高的現象也增多。

白大衣高血壓和假性高血壓增多。這可能與老年人自身情緒、功能狀況有關。

常合併多種慢性疾病。很多老年人除了有高血壓，還有冠心病、心力衰竭、腦血管疾病、腎功能不全、糖尿病等疾病，從而使治療的難度增加。

正因為有以上的這些特點，老年高血壓也要遵從自身的原則。

1.首先要對老年人進行綜合評估，特別評估是否有衰弱、認知功能障礙等。這個需要專業人員採用合適的量表進行評估。

2.根據評估的結果確定合適的降壓目標，以收縮壓達標為主。一般來說65~79歲的老年人血壓控制在150/90mmHg以下就可以了，如果能夠耐受可繼續降至140/90mmHg以下；而80歲及以上的老年人血壓降至150/90mmHg就可以了。另外如果存在腦動脈灌注不足、衰弱等，則根據具體情況調整降壓目標及速度。

3.開始降壓治療時，也是首先採用調整生活方式，如健康飲食、規律運動、戒菸限酒、保持健康體重、改善睡眠、注意保暖等。

4.當收縮壓在150mmHg以上時可採取藥物降壓治療，通常採用小劑量聯合用藥的方法，選擇長效藥物進行降壓，常用的藥物有地平類、普利類、沙坦類、利尿劑、β受體阻滯劑等。

對於高血壓患者，首先就是要確定原發性還是繼發性，對於繼發性高血壓像腎動脈狹窄、原發性醛固酮增多症、庫欣綜合徵、嗜鉻細胞瘤等，原發性得到控制，血壓就不用吃藥就能降下來。而對於原發性高血壓，好發於老年人，尤其65歲老年人，隨著年齡增長，血管硬化，收縮壓升高明顯，我們常用的還是長效的鈣通道阻滯劑（像硝苯地平緩釋片/控釋片、氨氯地平等），除了降壓藥的合理運用，還要降血脂、降血糖，戒菸戒酒，避免精神緊張，注意保暖等。

65歲血壓高怎麼控制？血壓高的患者必須注意調節飲食不規律。引起發性高血壓，血壓高的佔一半左右，既瞭解在65，60歲之間情況發現，大胖的人數人佔8%，過量吃多，症狀加劇，因此，必須注意調調飲食，在某種情況下引起血壓升高，

|，忌食灑，酒喝之後誘發血壓高的原因。加重高血壓。血壓升級必須戒酒。2。忌食濃濃紅茶，也是加重血壓升級的根源。可以引起大腦興奮，不安，失眠，心悸等方面，3，忌食狗子肉，加重陰虛陽亢性質，上升血壓高的原因。因此，血壓高的人不宜吃狗肉。4，忌食多鹽，清炎為主，如，鹹魚，鹹菜，梅乾，等會血壓增高。5，忌食高熱能食物。胖肥者是血壓升級的發病率很高的原因。首先控制飲食上限制控制熱量食物。6，少吃糖類，果糖和蔗糖。7，忌食辛辣食物，刺激的食物。是引起血壓增高。引起腦出血。血壓高控制。而且禁止食用。8。忌食動物內臟。也是引起血壓升級的。而且造成動脈硬化，9，多吃植物油性脂肪卻能防止膽固醇的積累，建議大家多吃些。可以試試吧！供參考！

中老年人得高血壓後應該轉變哪些日常生活習慣？

①多鍛鍊，早上起來去走1個小時，日常飯後散步1個小時，晚上望月亮，推薦老人學習八段錦、八部金剛、易筋經、太極拳、六字訣等

②早睡，九點以後切斷老人與電子產品的聯絡

④晚餐務必吃素，老人沒有那麼多陽氣代謝肉類奶類，早餐午餐偏素或全素