由於各種壓力的不斷增大，越來越多的人因為工作和學習長期保持同一種姿勢，導致了頸椎病的發生，並且這個疾病看似很小，其實越來越年輕化，也給患者的生活和各方面帶來了不少的困擾，很多人很糾結如果患了頸椎病，該不該睡枕頭，怎麼用枕頭,該使用哪種枕頭，這些問題都困擾著人們。

其實，患了頸椎病的人在選擇枕頭的時候和沒有患頸椎病的人肯定不一樣。所以，選擇枕頭的時候一定是適合自己的生理曲度的枕頭，很多人會去醫院做理療，在做理療的時候會接觸一種枕頭也就是理療枕，如果頸椎病不嚴重的話就需要儘量防止頸部以及肩背部的著涼，而枕頭最好是符合頸肩部的生理曲度的，這樣睡下去才不會因為漏風導致頸肩部受涼。

如果頸椎病非常嚴重了的話，就需要選擇一些承託力更強更好的一些枕頭，比如那些有蕎麥殼的，不僅承託力強，在做理療的時候牽引效果也更強一些。對於填充物的選擇，生活中最多見的當然就是枕頭裡面塞棉花了，但隨著市場的發展，也有越來越多的型別，比如天然填充物之類的，這類枕頭比較適合老年頸椎病患者，蕎麥、羽絨枕都不錯，並且承託力適中，比較舒服，可以根據使用者要求變換形式而不至於那沒硬，可塑性比較強，彈性適中、承託力也比較適中的枕頭的話也多見於一些植物填充物的枕頭，比如三七、當歸、伸筋草、蒼朮、紅花、防風一類的，這類植物有的活血化瘀有的有祛溼的功效，對於頸椎病都有一定的緩解作用。

至於選擇的枕頭的高度，因為枕頭不僅是需要舒服，還需要它能夠幫助維持頸椎生理曲度的一個相對正常的位置，需要質地比較柔軟、透氣性比較好。形狀不管市面上有多千奇百怪，頸椎病的人最好選擇那種中間低兩邊相對高一點的形狀，這樣不僅能夠利用這個形狀維持頸椎的生理曲度，也能夠起到對頭頸部的固定作用，不至於引起在睡眠中頭頸部的異常活動。

於高度而言，正常人是以舒服最好,不能太高也不要過低，而對於頸椎病的人來說，就需要考慮一下這個高度問題了，不僅需要舒服，還需要有利於頸椎病的緩解，至少不加重頸椎病的症狀。一般就以九釐米上下為宜，但具體的又需要根據頸椎的生理曲度和症狀的輕重適當的調整才行。現在市面上推出了很多記憶棉的枕頭，這類枕頭的有利之處就在於軟硬適中，彈性適中，即不至於彈性過大造成頸部的肌肉更加勞頓也不至於加重疼痛的症狀。

頸椎病睡枕頭很有講究！一般來說，習慣平睡的人可不睡枕頭或很低的枕頭。習慣側睡的人枕頭高度需與一側肩膀同寬，保持頸椎無傾斜，不宜保持長時間扭頭睡覺，這樣，雙側頸肌保持在緊張狀態，容易誘發落枕。

用護脊床墊是比較好的治療頸椎病的方法，不只是枕頭的原因。護脊床墊是頭部為斜面的床墊，也稱為昂首床墊。有很多種使用方法的，請參考！

頸椎病是頸椎的退行性變,這類疾病最好是採用中醫中藥辯證治療, 建議採用中醫的治療方法,中醫傳統膏 藥,根據穴位治療,強筋健骨,活血化瘀,消腫止痛的功效,不僅能控制阻止骨關節病的發展惡化,而且患者是康復後不易復發. 日常生活中應當避免長時間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個姿勢時間太長了.枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時候按摩不好會適得其反的.多做頸部的運動,也可以經常熱敷,可以改善症狀.

一般來講,我們頸椎病我們建議用一個偏低的,然後比較軟的,沒有彈性的一個枕頭,會對這個脖子會比較好。因為如果彈性比較高,容易對這個脖子產生一個反彈力,這個時候頸椎的周圍的肌肉容易處在一個比較緊張的狀態,這樣對脖子是不好的。

其次,如果用太高的枕頭,也是對這個頸椎的一個曲度也會造成一個不良的影響。所以,我們建議用中偏低,然後偏軟,彈性偏小的枕頭,這樣子長期以往對這個頸椎,還有頸椎周圍的肌肉的保護作用是比較好的。

頸椎病是一種很嚴重的疾病，但是我們也不能放棄治療，我們需要做好日常生活護理，緩解病情， 避免頸椎病症狀加劇。而在生活中頸椎病患者需要注意的事項有很多，其中枕頭的選擇是非常重要的，枕頭是否適合會直接影響頸椎病患者的病情的，那麼頸椎病患者睡什麼樣的枕頭最適合？

1、枕頭的填充物：我們都知道我們日常枕頭裡面裝的東西是各種各樣的，常見的有棉、蒲絨、蕎麥皮、木棉、綠豆殼、動物毛絨、海綿、塑膠氣枕等等，不同的填充物對於頸椎的適應性是不一樣的，其中海綿、棉花、真空棉和塑膠氣枕不推薦頸椎病患者使用，因為透氣性比較差，會加重頸椎病病情。而動物的絨毛，蕎麥皮、穀殼、木棉等植物材料比較柔軟，且具有很好的透氣性，同時也保留了一定的彈性，是頸椎病患者首選枕頭的填充物。

2、枕頭高度：枕頭的高度對於頸椎病患者的病情影響也是非常大的，頸椎病患者枕過高的枕頭或者過低的枕頭都容易影響病情，導致頸椎前凸曲度增大。在這裡建議頸椎病患者枕頭高以8-15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。另外頸椎病患者在睡姿方面也有講究，睡姿要與枕頭的高度相符合。一般來說，喜歡側睡的頸椎病患者，枕頭的高度建議在自己一側肩寬長度，睡覺時可把枕頭中間壓扁，這樣枕枕頭才能減輕頸椎病的症狀。

3、枕頭形狀：由於現在很多人都追求個性化和對於身體保健的意識提高，現在的枕頭形狀也是多種多樣的，不同形狀的枕頭也起著不同功能。而頸椎病患者宜中間低、兩端高的元寶形的枕頭，對於頸椎的負荷最小，同時還起著對制動與固定作用，非常有利於頸椎病患者的病情恢復。

頸椎病患者選擇枕頭需要注意的事項是很多的，從枕頭的填充物、枕頭的高度、枕頭的形狀都是有講究的，頸椎病患者不能隨意去選購枕頭，避免枕枕頭不適導致頸椎病病情嚴重。另外頸椎病患者還要重視保暖，避免頸椎損傷。

　　頸椎病究竟應該睡什麼樣的枕頭?

　　頸椎病是一種不能徹底根治的疾病，但是我們也不能放棄治療，我們需要做好日常生活護理，緩解病情， 避免頸椎病症狀加劇。而在生活中頸椎病患者需要注意的事項有很多去，其中枕頭的選擇是非常重要的，枕頭是否適合會直接影響頸椎病患者的病情的，那麼頸椎病患者睡什麼樣的枕頭最適合?

　　1.枕頭的填充物

　　我們都知道我們日常枕頭裡面裝的東西是各種各樣的，常見的有棉、蒲絨、蕎麥皮、木棉、綠豆殼、動物毛絨、海綿、塑膠氣枕等等，不同的填充物對於頸椎的適應性是不一樣的，其中海綿、棉花、真空棉和塑膠氣枕不推薦頸椎病患者使用，因為透氣性比較差，會加重頸椎病病情。而動物的絨毛，蕎麥皮、穀殼、木棉等植物材料比較柔軟，且具有很好的透氣性，同時也保留了一定的彈性，是頸椎病患者首選枕頭的填充物。

　　2、枕頭高度

　　枕頭的高度對於頸椎病患者的病情影響也是非常大的，頸椎病患者枕過高的枕頭或者過低的枕頭都容易影響病情，導致頸椎前凸曲度增大。在這裡建議頸椎病患者枕頭高以8-15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。另外頸椎病患者在睡姿方面也有講究，睡姿要與枕頭的高度相符合。一般來說，喜歡側睡的頸椎病患者，枕頭的高度建議在自己一側肩寬長度，睡覺時可把枕頭中間壓扁，這樣枕枕頭才能減輕頸椎病的症狀。

　　3、枕頭形狀

　　由於現在很多人都追求個性化和對於身體保健的意識提高，現在的枕頭形狀也是多種多樣的，不同形狀的枕頭也起著不同功能。而頸椎病患者宜中間低、兩端高的元寶形的枕頭，對於頸椎的負荷最小，同時還起著對制動與固定作用，非常有利於頸椎病患者的病情恢復。

　　頸椎病患者睡什麼樣的枕頭最適合?頸椎病患者選擇枕頭需要注意的事項是很多的，從枕頭的填充物、枕頭的高度、枕頭的形狀都是有講究的，頸椎病患者不能隨意去選購枕頭，避免枕枕頭不適導致頸椎病病情嚴重。另外頸椎病患者還要重視保暖，避免頸椎損傷。

　　頸椎病究竟應該睡什麼樣的枕頭?

　　頸椎病是一種不能徹底根治的疾病，但是我們也不能放棄治療，我們需要做好日常生活護理，緩解病情， 避免頸椎病症狀加劇。而在生活中頸椎病患者需要注意的事項有很多去，其中枕頭的選擇是非常重要的，枕頭是否適合會直接影響頸椎病患者的病情的，那麼頸椎病患者睡什麼樣的枕頭最適合?

　　1.枕頭的填充物：我們都知道我們日常枕頭裡面裝的東西是各種各樣的，常見的有棉、蒲絨、蕎麥皮、木棉、綠豆殼、動物毛絨、海綿、塑膠氣枕等等，不同的填充物對於頸椎的適應性是不一樣的，其中海綿、棉花、真空棉和塑膠氣枕不推薦頸椎病患者使用，因為透氣性比較差，會加重頸椎病病情。而動物的絨毛，蕎麥皮、穀殼、木棉等植物材料比較柔軟，且具有很好的透氣性，同時也保留了一定的彈性，是頸椎病患者首選枕頭的填充物。

　　2、枕頭高度：枕頭的高度對於頸椎病患者的病情影響也是非常大的，頸椎病患者枕過高的枕頭或者過低的枕頭都容易影響病情，導致頸椎前凸曲度增大。在這裡建議頸椎病患者枕頭高以8-15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。另外頸椎病患者在睡姿方面也有講究，睡姿要與枕頭的高度相符合。一般來說，喜歡側睡的頸椎病患者，枕頭的高度建議在自己一側肩寬長度，睡覺時可把枕頭中間壓扁，這樣枕枕頭才能減輕頸椎病的症狀。

　　3、枕頭形狀：由於現在很多人都追求個性化和對於身體保健的意識提高，現在的枕頭形狀也是多種多樣的，不同形狀的枕頭也起著不同功能。而頸椎病患者宜中間低、兩端高的元寶形的枕頭，對於頸椎的負荷最小，同時還起著對制動與固定作用，非常有利於頸椎病患者的病情恢復。

　　頸椎病患者睡什麼樣的枕頭最適合?頸椎病患者選擇枕頭需要注意的事項是很多的，從枕頭的填充物、枕頭的高度、枕頭的形狀都是有講究的，頸椎病患者不能隨意去選購枕頭，避免枕枕頭不適導致頸椎病病情嚴重。另外頸椎病患者還要重視保暖，避免頸椎損傷。

在日常的生活中，頸椎病已經變成了一種常見病，逐漸趨向於年輕化。由於一些錯誤的坐姿而患上頸椎病的人越來越多。那麼請問頸椎病枕什麼枕頭好呢?頸椎病的症狀有哪些呢?如何預防頸椎病呢?感興趣的朋友請看下文吧。

頸椎病枕什麼枕頭好

1、枕頭高度

健康睡眠應以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，枕頭置於頸後下，保持頭部輕度後仰的姿勢;側臥時則枕頭宜與肩同高，這樣可使頸肩部肌肉形成放鬆狀態。

具體的枕頭高度須根據個人生理弧度、睡眠姿勢和年齡而定。一般來說，3～6歲枕高為3～6釐米，7～11歲為7～10釐米，14～15歲為9～12釐米，成人一般為12～15釐米。枕頭的長度一般以超過自己肩寬10～16釐米為宜。

長期不用枕頭、枕頭過低或過高，都會對頸部肌肉、韌帶、脊髓、神經根等造成不利影響，而正確地使用和選好枕頭，則有利於脊椎保健，提高睡眠質量。

2、枕頭形

狀理想的枕頭形狀是中間低、周邊高或前高後低，可維持頸椎的正常生理曲線，起到放鬆、調養、保護頸椎等作用。目前，市場上所銷售的枕頭種類繁多，形狀往往是扁平的，這樣的枕頭雖然外形美觀，卻不符合頸椎的生理曲度。

3、枕頭硬度

枕芯不要太硬，也不要太軟，以舒適為度。過硬的枕頭，與頭接觸的面積小，壓強增大，頭皮不舒服;反之，枕頭太軟，難以保持一定高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠。因此，枕頭應選稍柔軟而不失一定硬度的。

此外，倘若枕頭彈性過強，如用彈簧枕時，頭部可能會受到外加的彈力作用，而產生肌肉疲勞和損傷，故不宜長時間選用。蕎麥皮枕芯較好，便於調節高度，彈性也適中，是一個不錯的選擇。

4、藥枕選擇

中國使用藥枕歷史悠長。目前，市場上藥枕種類繁多，選擇時須慎重，如果使用不當，非但起不到應有的作用，反而會加重原來的病情。

一般來說，綠豆枕、菊花枕、茶葉枕、五葉枕、白礬枕等，有清熱解毒、降火醒腦等作用，在酷熱的季節使用較好，尤其適用於陰虛內火旺的人。決明枕、磁石枕、活血枕等，適用於高血壓、頸椎病、記憶力下降者，血壓低的人則不適宜使用。應該提醒的是，處在月經期、孕期的女性，最好不要使用藥枕、水枕，尤其不能使用活血枕，以免“枕”出麻煩來。

頸椎病的症狀

1、頭、頸、臂、手及前胸等部位的疼痛。

2、頸部發僵、發硬、疼痛、活動受限。

3、肩背部沉重、肌肉變硬。

4、上肢無力、手指麻木、肢體面板感覺減退、手裡握物有時不自覺地落下,有的下肢僵硬,似乎不聽指揮。

5、進行性肢體感覺及運動障礙,重者可致肢體軟弱無力,甚至大小便失禁、癱瘓。

6、累及椎動脈及交感神經則可出現頭暈、心慌、心跳加速等。

如何預防頸椎病

動作一：搖頭晃腦。搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效，前後左右的點頭操也有相同作用。

動作二：米字操。想像面前有一張白紙，脖頸當筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反覆書寫“米”字。

動作三：左顧右盼上下看。假設自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

動作四：10點10分操。0點10分，時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。

動作五：擴胸運動。主要有三個型別：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時針和逆時針方向分別轉動數次;手臂彎曲，從胸前向肩胛後往返運動;雙手交叉抱肩，左右轉胸。

對於頸椎病枕頭——頸椎類理療枕頭，具備一定的承託力度的頸椎病枕頭是比較好的，只有適當的承託力度才可以承託頸椎部，對於頸椎病人才會有一定的輔助理療作用，但是理療類枕頭如何才能對頸椎病起到真正的作用，需要根據頸椎病人的不同情況對待。A 針對不嚴重頸椎病人群：頸椎病患者要儘量防止頸部和肩部著涼，挑選枕頭要選擇符合頸肩生理弧度的枕頭。B 針對已較為嚴重頸椎病人群：推薦承託力更強一些效果更直接的造型和材質，如蕎麥殼配中藥等護頸枕頭，牽引更加效果強一些。可聽取醫生的囑託。頸椎病枕頭填充物的好壞對我們的健康有著很大的影響。頸椎病枕頭的填充物種類繁多，清楚瞭解各種不同填充物的優缺點，才能根據個人情況選擇最合適的頸椎病枕頭型別。　相對於人造化學纖維，有些人更喜愛使用採用天然材料填充的頸椎病枕頭，尤其是老年人，較為偏愛這種型別的頸椎病枕頭。軟硬適中的蕎麥殼 這是最常見的頸椎病枕頭填充物，它軟硬適中、塑型和吸水效能都不錯。缺點是彈性較差。　透氣蓬鬆的羽絨 羽絨纖維有很好的回彈效能，而且有調溫、調溼功能，透氣性高，可為人體提供乾爽舒適的“小環境”。羽絨枕不能水洗，過敏體質的人最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。中性枕：天然香蒲絨，木棉花等材質彈性略遜，但天然芳香、舒適柔軟，對頸椎的承託適中尤其惹人喜愛 。 最好的枕頭需要彈性適中，承託力適中。中草藥內芯: 當歸、 川穹、 木香、 伸筋草、 蒼朮、 羌活 、三七、丹參、桂枝、紅花、防風、 燈心草等中草藥。中草藥功能：當歸具有活血化瘀、行血通絡的功能；川穹具有辛散溫通、活血祛瘀的功效；伸筋草具有清熱利溼、舒筋活絡的功能。將這些中草藥填充到頸椎枕裡面，對頸椎病有一定的緩解作用。枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。除了要關注具有不同特性的頸椎病枕頭內部填充物之外，最重要的就是確定最適合自己身體實際情況的頸椎病枕頭高度與硬度。睡眠習慣對於頸椎病枕頭的高度也有細微的影響，也要一併考慮到。對正常人而言，頸椎病枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關，以舒適為宜。 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

對於枕頭這一塊，我推薦的材質主要是兩個。一個是蕎麥殼枕頭，另外一個就是乳膠枕。

相對言蕎麥殼枕頭應該是最好的，如果說有條件的話可以自己做一個，因為我發現市面上的蕎麥殼枕頭都沒有塑形的作用。

另外一個就是說蕎麥殼枕頭太軟了，市面上的。

如果你找不到好的蕎麥殼枕頭，你可以直接用乳膠枕，乳膠枕也相對好一點。

頸椎病究竟睡什麼枕頭，其實具體沒有什麼定義，這個得根據頸椎病的五個型決定，但是總體來說，頸椎病的枕頭不易過高，這樣違背的頸椎的生理彎曲幅度，過高容易使頸椎生理彎曲變直，下面具體說明一下。

頸椎病的病因病理 頸椎病多因頸椎閃傷扭傷沒有及時治癒，使頸椎長時間筋骨得不到氣血營養，引起頸椎退行性改變的病變 。還有一種就是長時間低頭，造成頸椎生理彎曲的改變，比如律師，教師，文案工作，長時間寫東西慢慢就造成頸椎的彎曲改變，也就是違背頸椎生理結構，出現了頸椎間盤的蛻變，髓核突出壓迫臂叢神經的一系列症狀，出現頭暈，頭疼 ，上下肢麻木疼痛，嚴重會惡性，嘔吐甚至癱瘓等症狀。

頸椎病的治療與預防 上面瞭解了頸椎病的病因病理，頸椎病治療分兩種，中醫治療與西醫手術治療，中醫就是中藥配伍治療，以活血舒筋，改善骨代謝，止痛活絡，祛風除溼為主，配合按摩，針灸，理療輔助療法效果更好，包括枕頭不要過高，配合功能鍛鍊。

西醫手術治療包括小針刀剝離，手術治療，也適合各種頸椎病，但是要求技術過硬 ，不然會留下後遺症。

頸椎病魔纏身

試過多種枕頭

圓形枕

乳膠枕

蕎麥皮枕

事實證明

蕎麥皮枕最適頸椎病康復

原由：

可高可低

枕形易控制

可手工堆成需要的枕形

可保持

軟硬度好

睡覺脖子不困

頸椎病要睡黃豆做的頸椎枕，因為黃豆的硬度和我們骨頭的硬度是一樣的。長期睡黃豆枕就等於長期在按摩我們的頸椎，這對頸椎病的治療和恢復是相當有用的。

頸椎病患者睡眠的姿勢對頸椎病的影響很大，所以不能具體說哪一種枕頭好，頸椎病患者的枕頭不能過高，也不能太低，要根據自己的具體情況來選擇符合頸肩生理弧度的枕頭，以睡醒後沒有出現上肢麻木、頭暈等症狀加重為標準；另外，醫生建議可用浴巾捲成實心卷軸枕於頸下；頸椎病又稱頸椎綜合徵，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，實際上大多數頸椎病患者都可以透過自我調整來改善症狀。

當今社會我們的頸椎由於長期工作的壓力和生活的疲勞，從而導致頸椎的損傷，所以平時晚睡覺選擇一個好的枕頭是對我們的頸椎有很大的用處的，而如今生活中各式各樣的枕頭種類很多，如何選擇一個適合自己的枕頭呢？下面分享一個如何選擇一個適合自己的枕頭，擁有一個好的枕頭才能保證我們的睡眠質量。

枕頭的選擇

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對於頸椎患者來說選擇枕頭最好的選擇就是頸椎理療類的枕頭了，具有一定的承託力的枕頭是比較好的，只有一定的承託力才能夠承托起頸椎部位，這對於頸椎患者來說是由一定的作用的。

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它融合14900多顆打孔潤木珠組成，可貼合任意人群頸椎，一個枕頭全家都可以用！每用一晚相當於專業的頸部按摩1小時，讓您的頸椎每天都處在最佳狀態。潤木珠，安神，助睡眠；進口防蟎面料，遠離蟎蟲侵害，青春痘困擾！

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頸椎緊貼著圓柱形表面墊在頸後跟靠近肩膀的位置。頭部枕在後方的方形枕墊上，這樣的姿勢以方面能夠牽引和拉伸變形的頸椎病，又能防止因頭部的自然重力造成的頸椎的二次傷害。

保養：枕套可洗，枕芯不可洗。每月最少曬一次太陽

注意事項

休息或睡前將頸椎枕墊在頸部或墊在頸後根要靠近肩膀的位置。

側睡姿勢，效果不佳，主要起緩解都一種睡姿狀態下頸椎的疲憊感和緊張感，也符合平時睡眠的自然習慣。

使用前幾天，如果有不習慣和不適的，可適當減少使用時間，可以在未入睡前和休息的時間，適應性墊於頸後根，不需要 整晚墊用，等症狀緩解了，可墊用更多的時間，具體的墊用時間應在自己的接受程度內就可以了

以前我們在出門診的時候，抱怨脖子疼的患者，我們都會問是不是喜歡睡高枕頭、是不是長期伏案工作或者是喜歡躺在沙發上看電視，經常使頸部處於一種過度緊張的狀態，這三種情況往往是導致患者出現頸痛的常見原因，現在我們還要再加上一種，那就是 長時間使用手機。其實無論是哪一種原因，無論是長時間的睡高枕頭，還是長時間的看手機都會導致頸椎骨骼以及其周邊的肌肉筋膜長時間的受到壓力，導致頸椎一直處於一種緊張高壓的狀態，就會出現頸椎的問題。就拿長時間低頭來說，要知道我們的頸部每低頭增加一定的角度，頸椎承受的壓力就會越來越大，而除非長期鍛鍊頸部的人群，我們基本都是大腦袋、小細脖，長時間的讓細的脖子幹大量的粗活，那麼肯定會出問題。而長時間的睡高枕頭相當於我們長時間的低頭，這樣也對頸椎造成特別大的壓力，如果一個人睡眠輾轉反側還好，頸椎受到的壓力會有一定的改變，而有一些朋友睡眠特別好，一夜翻身都難，那麼我們假設其睡8個小時的時間，讓頸椎處於8個小時的高壓狀態，頸椎能好嘛？

所以我們往往強調頸椎不好的朋友，平時要減少對於頸椎的不正確使用，要注意睡眠時頭的高度要在睡眠的時候使我們的頸椎處於一個舒緩的狀態，這樣不僅可以更好的保護我們的頸椎，對於緩解頸部有問題病人的疼痛也是有好處的。

那麼什麼樣子的枕頭高度適合呢？

其實很簡單，那就是在睡眠的時候，仰臥的時候，要使頸椎處於一個比較好的曲度，側臥的時候要使頸椎處於水平位，這樣才會在睡眠的時候幫助我們好好的緩解頸椎的疼痛和疲勞感。

在側臥的時候這個感覺相對來講比較好找，但是在平臥的時候，有一些朋友覺得不是很好掌握什麼樣的高度才是比較適合頸椎的，畢竟不能平臥睡覺的時候拍個x線片子，看看自己的頸椎是不是水平吧，所以平臥時這個高度我們一般建議側臥時的高度調整大家看下圖就一目瞭然了這個高度以每個人拳頭的一拳半為佳，不必過於強求。

而材質、品牌，謝醫生個人覺得自行根據自己的情況選擇吧，本人現在用的枕頭就是老媽做的決明子枕頭，快兩年了，高度就是我的一拳半！

調整枕頭的高度，只不過是我們日常生活當中正確使用頸椎需要做的一點而已。

如果您的頸部已經出現了疼痛，甚至有上肢麻木的症狀，您應該去醫院進行頸部的x線檢查以及核磁檢查，明確是否存在頸椎曲度改變？是否存在著頸椎間盤的問題？單純的想要透過改變枕頭的高度去治療頸椎病，意義並不是特別大。

建議有頸椎問題的朋友們，在日常生活當中一定要科學合理的使用頸椎，不要長時間的低頭，不要長時間的伏案工作，在長時間使用頸椎以後，要起來活動一下頸部，做一做頸椎的保健操，平時也要注意做好頸椎的康復鍛鍊（下圖），鬆解緊張的頸部肌肉和筋膜。如果平時的症狀不是特別嚴重，那麼可以在日常生活當中利用瑜伽帶強化一下頸椎周邊的肌肉，使頸椎變得更穩定，這樣症狀也會有更好的緩解。

總結

頸椎不好的朋友，一定要在日常生活當中調整好自己枕頭的高度，儘量不使自己的頸椎在睡眠的時候長時間的受到過度的刺激；而頸椎沒有問題的朋友，在日常生活當中更是要注意頸椎的使用，不使自己的頸椎出現問題。

我們的頸椎其實是很脆弱的，建議所有朋友們在日常生活當中，一定要注意科學合理使用自己的頸椎，否則一旦出現長時間的頸部、肩部以及背部的疼痛，甚至出現上肢的麻木，想要緩解就比較困難了，有時候即使經過治療症狀消失了，也有可能稍微有點風吹草動，稍微使用頸椎時間長一點症狀就會再次反覆。為了我們自己的身體，還是好好注意保護我們的頸椎吧！

頸椎病睡覺選用的枕頭應滿足高低適中，軟硬適度的條件。過高過低都可影響到頸椎的正常生理曲度，使頸部肌肉韌帶產生疲勞，過硬也可導致頸項部肌肉僵硬，使症狀加重，加速頸椎退變。頸椎病最主要的危害為壓迫，壓迫症狀主要有眩暈、疼痛、肢體麻木、無力、走路不穩、易摔跤等表現，嚴重時可導致截癱，另外頸椎病還會引起耳鳴、視物模糊、記憶力差、反應遲鈍、血壓不穩等。

我說一個比較新的方法，建議大家瞭解一下昂首床墊，如下圖。你用它來睡覺是比較好的。還可以將圓柱枕頭同昂首床墊相結合使用。這種方法叫麥肯基療法，有很好的矯正頸椎緩解頸椎的問題，來效果請參考。

建議多采用下面兩種方法來睡覺，當然，不這樣時就正常睡覺——注意，下面使用的是昂首床墊。請參考！