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1 # 媛來思語
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2 # 熊大27841
這種情況屬於輕微的神經過敏，一般要注意三方面，一是飲食，要清淡爽口，特別多吃一些時令水果，二要注意調節休息時間，比如中午的時候一定要咪上半個小時；三要保持輕鬆愉悅的心情，注意工作的節奏，在工作空閒或者下班後，或尋一處安靜的地方看一會輕鬆愉悅的小說，或做一段有氧健身運動和瑜伽，或聽一段喜歡的音樂，每天堅持十幾分鍾就好。
基本上一兩天之後，身體情況就差不多調節過來了。之後要注意保持一個作息和運動的好習慣，工作閒暇之餘，多出去走走，開闊心胸，調節因為工作造成的緊張心情，慢慢地就會變得精神百倍，魅力四射！
睡好覺能讓你精神飽滿，抗壓力顯著增強，效率大大提高，心情愉悅。像你說的這些情況都不會出現。所以能睡好一定要儘量睡好。
但如果確實沒休息好，但又不得不按照計劃去處理一大堆工作和事情該怎麼辦？有以下兩種辦法緩解：
1. 進行短暫的冥想。在舒緩的音樂陪伴下冥想5-15分鐘，會是非常有效的辦法。冥想不一定非要在一個空曠的空間進行。在辦公室、茶水間、教室、小樹林等，隨時隨地可以進行。關鍵是靜心和把腦子放空。
有效的10分鐘冥想勝過午休，當你開始冥想時大腦腦電波的狀態和睡眠相似，身體可以得到充分的放鬆和體力補充，從而恢復精神。
冥想還能提高專注度，多次練習會讓你的思想更加聽你的話，不容易被外界干擾，做到“氣定神閒”。
2. 短暫的散步和接觸大自然。大腦過於疲累的狀態，腦子亂哄哄的好像塞滿了東西，是很難集中精力工作的。這時放下手頭事情，出去小小散個步，最好能到有樹有花的地方，聽聽鳥叫，聞聞花香，呼吸一下帶著葉子香的空氣。什麼都不想，把腦子放空。
只有腦子放空，清除舊的東西，新的東西才會進來。這也是個不錯的緩解辦法。
綜上所述，睡眠充足是根本，能睡好一定要儘量睡好。沒休息好時可以採用冥想和接觸自然的方法緩解疲勞。