先說明觀點，夏天一般防暑比較容易，但容易受寒邪入侵體內，所以防寒比防暑重要。

現在正處於夏季，夏天要防暑、溼、熱，更要防止寒邪。

防暑降溫往往是預防疾病的主要方面，而防暑降溫最主要的方法是多吃寒涼飲食以抵禦暑熱，但過食之時就會適得其反，被寒涼所傷，造成脾胃虛寒、脾胃虛弱，甚至造成人體陽虛等證。所以夏季不但要防暑、溼、熱，還防“寒”。　

夏至以後，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，毛孔開啟，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。

夏季寒邪主要來自兩方面，一是受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等；二是從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。特別是大汗淋漓之時，切不可為貪一時之快，而用冷水澆頭衝身。

避免冷風直吹。無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。此外，空調房內的溫度不宜設得過低，最好控制在2４～26℃。

最後，飲食注意少寒涼。要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大。

早上起來，看看自己的舌苔，如果舌苔白厚，說明體內有寒。

推薦我自己用的一個祛寒方法，現在正合適：

一年四季只有夏天裡祛寒效果最好，可以用桂圓3個，生薑3片，紅棗3個，枸杞5個，泡水每天喝，從夏至開始最熱時一直喝到立秋為止。現在已經過了夏至了，也很熱了，可以開始喝了。

最重要的還是不要受寒邪，不要很熱出汗時突然吹空調和喝冷飲。

夏天防寒比防暑更重要 ！

明代醫學家張景嶽說過：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。”可見陽氣對人體是非常重要的。人體的陽氣會隨四季氣溫的變化而變化。冬天氣溫低，萬物凋敝，陽氣活動遲緩，內收封藏。但是人們更加註重防寒保暖，不愛貪涼，陽氣反而不易為寒邪所傷。夏至以後，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開洩，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。

而且人們在夏季多喜冷飲、吃涼食、吹冷風，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害，累積疾病。諸如風溼病、關節炎，在夏天反覆發作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發燒等，大多都是都是因為進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵、累積體內所致。所以，千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。

怎麼避免寒邪找上門

少汗、怕冷、頭生疼，輕則出現手足麻木、關節疼痛，都是寒邪入侵的典型訊號，重了甚至可能導致風溼性關節炎、頸椎病等問題。

我們首先要了解感染寒邪的主要原因：

受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等；

進食冰涼食物，如冷飲、冰鎮水果等。

具體該如何防護

不用涼水衝腳

因為腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風溼病的發生。

避免冷風長時間直吹

避免冷風長時間直吹，無論是空調、風扇還是窗邊納涼。

1、尤其身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風扇吹;睡覺時避免將風扇直接吹頭部，最好風扇搖擺並將風速調到低檔。

2、空調房間的最佳溫度為25℃至27℃;室內外溫差不宜超過5℃，每隔2小時要通風換氣，睡覺時應關閉空調或將其設定為“睡眠模式”。

3、夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。

護好咽喉和後心

這兩個部位是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。

飲食注意少寒涼

少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。

邪初起時，喝姜棗湯有助於緩解症狀。取生薑3片，紅棗5顆，加水煎煮３～５分鐘，飲用即可。

小貼士：家備小姜，小病不慌姜的藥效：益脾開胃、止嘔，溫經散寒，調理腹痛、解頭痛、發熱等。

夏天吃薑的好處：增進食慾，解毒殺菌，祛風散寒。

夏天吃薑也有禁忌：上火的人不適合長期食用生薑；不能吃腐爛的生薑；風熱感冒者不宜用姜，更不能用姜來治療中暑。

知道夏日防寒的重要性了吧

快告訴給你關心的人吧

夏天溫度高，極易導致中暑、脫水，還會增加中風、心梗的風險，所以很多人覺得，夏天養生最重要的事是防暑。

這話在以前不假，但現在有一件事可比防暑重要一萬倍，就是防寒！這話怎麼說的呢？

夏天：防寒比防暑更重要

明代醫家張景嶽說：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。”說明陽氣對人體的重要性就好比太陽。人體的陽氣隨著四季氣溫的變化而變化。

冬天氣溫低，萬物凋敝，陽氣活動遲緩，內收封藏。此時，天氣雖冷，但人們更加註重防寒保暖，不愛貪涼，陽氣反而不易為寒邪所傷。

夏至以後，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開洩，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。

人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

此外，夏季寒邪還是慢慢累積病根的過程。中醫講“形寒飲冷則傷肺”，很多在夏天反覆發作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發燒，大多是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。

不僅如此，寒邪還可能累積在身體中，由表入裡，慢慢侵犯到經絡、關節，導致風溼病、關節炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重。

因此，千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。

寒邪：入侵都哪些症狀？

1、怕冷，手腳冰涼；

2、容易感冒且感冒恢復期長；

3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感；

4、面色暗淡，無血色；

5、易疲勞，關節部位易痠痛；

6、睡眠質量差，睡眠淺。

7、睡一夜手腳仍冰冷；

8、經常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神；

9、經常感到胃脹氣；

10、月經總遲到，常有血塊，易痛經。

以上情況佔兩樣就要警惕了！

“寒氣一般聚集在後背、其次是臀部往下、大腿、膝膕窩。

頭部隱痛，為陰血虧損；

胸部隱痛，為心氣虛弱；

肋部隱痛，為肝陰不足；

胃脘部隱痛，為胃陰不足，或脾胃陽虛；

隱痛見於牙齒，為虛火上擾，或氣血虧虛。

當心寒邪找上門

夏季寒邪主要來自兩方面：

一是受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等；二是從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。

寒邪入侵最典型的訊號是少汗、怕冷、頭生疼，輕則出現手足麻木、關節疼痛，重則可能導致風溼性關節炎、頸椎病等問題。

防寒：這些事萬萬別貪多

夏季寒邪主要來自兩方面：一是受涼、二是飲食。所以，要防寒，與受涼及寒涼的飲食有關的事，都要謹慎。

1、涼水不可衝腳

一些人喜歡在夏天用涼水衝腳，這種做法是不可取的。腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風溼病的發生。

2、冰物不可多食

凡 10℃ 以下的都算冰冷食物，更不用提冰啤酒、冰棒了。這些食物吃多了，輕者腹瀉、腹痛，重的能導致急性心肌梗死，快的是冬天會咳嗽、怕冷，慢的給疾病埋下隱患。

3、寒氣不可多吹

夏季使用空調最佳溫度為 25~27℃，室內外溫差不宜超過 5℃；每隔 2 小時要通風換氣；有些病人不宜長期待在空調房內，否則易患“空調病”。

4、強風不可多吹

身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風扇吹；睡覺時應避免將風扇直接吹頭部，最好風扇搖擺並將風速調到低檔。

5、護好咽喉和後心

夏季睡覺時要護好兩個部位：咽喉和後心，這是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。

驅寒：養足陽氣寒邪不侵

對於本身沒有陽虛、不存寒邪的朋友來說，只要把上面那些事做到，防寒就算成功了。

但對於本身就有陽虛、存寒邪的人來說還不夠，我們還需要人為的補足陽氣。

1、Sunny：天賜的養陽良藥

曬太陽在中醫裡被稱為“天灸”，也就是老天給我做艾灸，它屬於中醫裡的“溫補之法”，沒有任何副作用，適合所有人。

夏天曬太陽最好是在上午 8:00 左右或者下午 17:00 左右，Sunny充足而光線溫和的時候，這樣既能達到目的，也不會曬出問題。注意曬太陽的時候身邊帶個水杯，及時補充水分。

2、生薑：祛寒邪養陽氣

冬天的時候受涼的時候很多人會喝點薑湯，用的就是生薑祛風散寒、溫陽暖身的作用。在夏季這個適合補陽的季節裡，生薑就更適用了。

可以每天清晨喝點姜棗茶，用1-2片生薑加1-2顆紅棗泡水喝，有出汗解表、溫陽助陽，增進食慾，解毒殺菌，祛風散寒的功效。

3、消暑：靠食物而不是溫度

夏天最讓我們感受最直接的還是暑熱、暑溼。如果不靠低溫來消暑，那靠什麼呢？當然是食物啦！

荷葉冬瓜湯

新鮮的荷葉是清熱解暑的“良藥”，而冬瓜也是消暑第一菜，有清熱利水的作用，一起熬湯喝很好。

將新鮮的荷葉撕碎，冬瓜去皮和籽，切成片後和荷葉一起煮，煮好後將荷葉去掉，加少許鹽即可。

苦瓜菊花粥

先將大米和菊花煮開，然後再放入苦瓜塊，加少量冰糖慢慢熬煮至爛稠。

苦瓜和菊花都有清熱的作用，加入少量冰糖，能遮蓋苦瓜的苦味，自然晾涼喝，是道不錯的消暑粥品。