早晚各一杯水，多吃水果。人體是需要大量水分的，對於女性來說，多喝水比貼面膜有用的多。不管是補水的乳液，還是別的補水產品，都不能從根本上解決問題。它們只能維持表面的工作，想要面板好還是要從根本做好。蜂蜜，檸檬，菊花，枸杞都是不錯的選擇。

多吃水果，可以補充人體的各種維生素。還要多多鍛鍊身體，早睡早起，保持充足的睡眠。總之養生是一件需要長期堅持的事情，不是一天就可以的。

1、按時睡覺，不要熬夜

最好在晚上11點以前睡覺，不熬夜看電腦電視，不吃零食當沙發土豆。23點以後是肝臟排毒時間，如果不按時睡覺則會面板粗糙起痘痘。當然肝臟排毒不好帶來的不僅僅是面板上的問題，更多的是身體內部出現的問題。

2、不要吃垃圾食品

膨化食品、油炸食品還有那些果凍、餅乾什麼的，如果你想健康就不要再吃了哦！垃圾食品不僅會讓你身體變胖，也會讓心臟病高血壓過早的找上門。泡麵也是一大垃圾食品殺手！遠離垃圾食品，保護我們身體健康。

3、拒絕不良夜宵

有時候加班很晚，夜宵是肯定得吃的，但是夜宵的選擇你知道嗎？你還在選擇和同事一起定外賣或去街邊小攤吃烤串或者買一些零食泡麵吃嗎？那你就大錯特錯了，夜宵選擇這些會加速你的衰老，而且吃了以後並不能讓你起到吃夜宵放鬆身心的作用，so如果要吃夜宵就趕緊拋棄這些吧！好的夜宵比如一杯牛奶、一杯芝麻糊或者自己做的一塊比薩都足以讓你精神百倍，記住飲品切忌選擇帶咖啡因的哦！

4、要吃早餐

早餐不吃對人體傷害很大，容易得膽結石，對胃也不好。而且往往不吃早餐的都是晚上吃的過多或者早晨起床過晚的，那麼晚上就不要暴飲暴食，這樣早晨就可以吃早餐避免到了上午肚子餓餓的中午又狼吞虎嚥好多吃完又要坐著一下午工作，這樣迴圈下去對身體可沒有好處！

5、葷素搭配

素食很好，海鮮等葷食也很好，營養都不錯，但是一定要營養均衡！都是好東西，但是都要適量吃，適可而止的吃肉沒有問題，但是頓頓吃肉幾乎沒有蔬菜可就不好了！