簡單來說，潔癖就是太愛乾淨了。一個人愛乾淨是好事，但如果太愛乾淨以至於影響到了工作學習和生活那就成潔癖了。輕度潔癖可以用脫敏療法與認知療法相結合，重度潔癖是強迫症的一種表現應該求助於心裡醫生。。

潔癖致使過度追求細節，會讓其獲得並不健康的自我。有些人會對自己的這些行為不以為然，而有些人會因此感到困擾。

當覺察到自己的潔癖出現時，可以轉移注意力，透過其他的喜好去充實當下這個時間。

如果無法做到轉移，就需要透過專業的指導，陪伴你尋找到過往經歷中導致你過度追求完美或者說為了實現在父母心中的認可等情結去改善。

還有一種可能就是改變自己所處的環境，當環境條件不允許自己去“講究”時，潔癖也許不治自愈。

圖片來自遊戲時光之旅。

您說自己潔癖是自己判斷的還是專業機構鑑定的結果？

如果是專業機構鑑定為潔癖強迫症，那就謹遵醫囑，積極配合治療和心理疏導。

如果是自己覺得有那麼一些潔癖的感覺，希望不要給自己貼標籤，透過心理暗示加重自己的心理不良狀態。

我提幾點建議：

觀照+接受是最佳的解決方法。當心生抗拒之時，不要逃避，不要轉移注意力，而是應該把全部意識放到去看你這種感受之上，把這種感受在你內在生成、表現與消散的整個過程觀察一番，觀察的越仔細越深入，效果越好。不要試圖讓這些感受消失，那隻會加重問題。全然的允許它們的存在。

潔癖的本質是恐懼，恐懼來自內在的黑暗。而你的觀照就是光，你把自己意識之光照耀在內在黑暗之處，黑暗必然立即消失。黑暗不復存在，恐懼既然消散。恐懼沒了，由恐懼而生的潔癖自然不治自愈了。

保持耐心，可能一次不能完全好起來，但是堅持下去，黑暗必會被徹底驅散的。

如果，自己實在難以控制自己的這種強迫行為，建議及時求助於專業的心理諮詢機構或者醫院的心理衛生科。

潔癖其實就是強迫症的一個表現，如果輕的話不必在意，如果嚴重到影響生活了，不然看到一點髒亂就驚恐，就會想有什麼嚴重後果，並且被這個念頭控制，洗得手掉皮，一出門就手足無措，一上車就無法呼吸，這就是強迫症了，

強迫症很難受，甚至有人說就跟殘疾人斷了手或者腿一樣的，強迫症有可能是大腦某個區域物質分泌失衡，心理缺陷導致，所以既有生理基礎，又有心理缺陷，既然是有生理基礎的，但是隻要你接納覺得無所謂，這個失衡很快就會過去，還是 該幹嘛幹嘛，大方向是影響不到正常生活的，這就是一種所謂的不完美人生，不完美就不完美，你也無能為力，其實這就是命，，你改變不了斷手或者強迫這個宿命，不接受就繼續難受，真的沒必要急著去解決這個問題，也解決不了，越解決就越難受，那麼這個問題就只能放著，而不是消失，畢竟強迫確實是一個事實，偶爾來犯無可厚非。

我們做不到徹底解決強迫症，完美的好是不存在的，那就慢慢來吧，慢慢適應，怎麼樣都行，，對抗也罷，不對抗也罷，接納也罷，不接納也罷，他永遠就在那，很多掙扎是多餘的，所有對抗是沒意義的，順其自然，活著當下，森田說，這樣也行，那樣也行，怎麼樣都行，不要限制自己什麼，因為都無效，強迫症的人都是心太急了，老是看著自己，老是去感受好沒好。強迫症人就是太較真了了，一定要怎麼樣，一定不要怎麼樣，哪有那麼多必須一定的，累死了。

真的不需要那麼多理論，真的，自然本來就一直在，而你偏偏要用各種理論在尋求自然，完全是捨本求木，自然是最最最簡單的事，不需要學。

人永遠是會有問題的，不是強迫症的問題，，就是別的問題，問題是沒完沒了的，人要是沒問題那太可怕了，是死人了，所以說有問題是永恆的主題。人生就是要保持永遠有問題不完美的狀態，才能自在。

人生就是別太較真，別太認真了，太認真就輸了，人生難得糊塗，，聰明難糊塗更難，糊塗是大智慧。

對於強迫症這個永遠都在的事物，要做到絕對不理會是顯然不可能的，強迫症最重要的是態度，而非技巧和方法，態度對了，大家都相安無事，睜隻眼閉隻眼是多麼大的人生智慧，何必一來就打打殺殺，要死要活的頭破血流呢？好與不好，都是一念之間，順其自然，活在當下。

感謝邀請。應該說我有點輕微的，但是隻限於對別人，對自己我還是很寬容。特別嚴重的話還是剋制下，男生的話建議沒事和朋友打打球出出汗，多做一些群體活動，多適應幾次應該會好些的，女生的話吃東西可以去大排檔之類的，多和大家接觸。最主要的是，不要一直過於細化的去想某個不喜歡或厭惡的時刻，轉移注意力，忘記他，不然會更嚴重的，我在外面就會這樣，但只要不去多想，一會就不記得了，希望可以幫到你

對於沒有潔癖的人來說不髒，對於有潔癖的人來說只要碰一下渾身上下都噁心！

看心理醫生還不管用去原始森林過吧！

印度、非洲或其他國家最窮去那裡生活沒有！

我有潔癖，但不是太嚴重，我出外面就怕碰到別人弄髒的東西，坐公交車只站不坐，除非覺得衣服髒了要洗就會坐，別人不小心碰到我會覺得不開心，也怕碰到別人，總的就是不怕自己弄髒的，就怕別人弄髒的，要說改正，我覺得好難，這已經在心裡成形了，不改又會影響正常生活，我也想知道怎麼改

過度潔癖的人，無論是個人衣著還是家裡都十分乾淨衛生。外人總是讚美他們擁有一個乾淨整潔的家，可他們卻很難感受到幸福，因為他們大部分時間都在搞衛生，會強迫洗滌，如反覆洗手、反覆洗滌衣物，明知過分，但無法自控，他們為此花了大量時間和精力，卻沒有時間去享受生活，其實他們的生活品質其實並不高。過度的潔癖行為是需要治療的。

一 過度潔癖的人，並不會更健康

人適度地接觸病菌，會使體內產生抗體，和外來病菌進行戰鬥。如果過度清潔，會破壞人體內與自然環境的微生物平衡，反而容易生病。

二 潔癖的成因

潔癖的成因較多，涉及遺傳、心理、社會、家庭教育和個人性格等方面。家庭搬遷、親人亡故、父母離異、性生活不協調等引起的心理緊張和情緒波動，都可能成為誘發潔癖的原因。

家庭教育對誘發潔癖有著非常重要的作用

弗洛伊德把兒童的性心理發展分為五個階段：口唇期(0~1歲)；肛門期(1~3歲)；性器期(3~6歲)；潛伏期(6~11歲)；生殖期(11或13歲開始)。其中，肛門期的兒童的性興趣集中在肛門區，糞便排洩時解除內急壓力，幼兒會從排洩，或憋著不排洩中得到快感經驗，以玩弄糞便感到滿足。在這個階段，父母會經常對幼兒的大小便加以訓練，如果父母的訓練過嚴，與兒童發生衝突，有的孩子會表現為邋遢、無條理、兇暴等，而有的孩子會過分愛乾淨、固執、過分注意條理等。尤其是有的父母喜歡控制，強迫，對孩子各方面的教育非常嚴格、古板，孩子便會謹小慎微，過分瑣碎，在生活上也分強求有規律的作息和衛生習慣，稍微改變就會感到焦慮。

三 潔癖治療方法

如果潔癖已經發展到心理疾病的程度，需要進行臨床治療。

01 系統脫敏法

主要是透過逐漸增加引起患者焦慮或恐怖的刺激物的量，讓患者不再這種刺激感到焦慮和恐怖。

02 厭惡療法

採用條件反射的方法，把需要戒除的目標行為與不愉快的或懲罰性的刺激結合起來，透過厭惡性條件反射，減少這個行為對患者的吸收力，使症狀消退。

03 認知療法

根據人的認知過程，影響其情緒和行為的理論假設，透過認知和行為技術來改變求治者的不良認知，從而矯正並適應不良行為的心理治療方法。

個個都是朝改掉潔癖心理和習慣，做個沒有潔癖的人去想。而我是這樣想的，解決問題嘛。既然有潔癖，肯定不願意接觸多人觸控過的東西，例如公交和樓梯扶手。可以出門帶手套呀，嫌棄馬路或地鐵公交還有公共區域空氣渾濁的，畢竟一定空間空氣裡因為眾人呼吸會有大量病毒細菌。這個就要多帶口罩咯。你嫌棄公共交通的會努力賺錢買車自己開的，會寧願車堵路上都不願意擁擠的車廂接觸那些凌亂。愛乾淨生活的會搬但少人的清幽小區有更好的舒適環境生活，對衣服和身體會顧慮汙跡的，會買大洗衣機和做好的衛生間享用。不喜歡外面用餐具嫌不乾淨衛生的會自帶筷子或儘量不在外面吃而回家煮食。有潔癖不可怕，適當處理好就可以了。起碼過得比較健康舒適，前提是不影響他人行為。

潔癖影響到你的日常生活和工作了嗎？如果沒有，嘗試接受自己的潔癖是個不錯的選擇。

它會讓你和你的人生與眾不同。

潔癖如何解決？

潔癖屬於強迫症的一種表現形式，表現為患者反覆不停的洗滌某地部位或物品，洗的時候內心非常糾結和焦慮不安，擔心洗不乾淨會帶來什麼不好的影響或問題，並且焦慮越高，越感覺不乾淨。

潔癖的人往往經歷過幾次和這件事不乾淨的事件，如有幾次細菌感染，給自己造成很大的痛苦，以後總感覺有病菌，總是不停地洗，總感覺自己手上或鞋上沾了不乾淨的東西，這些不乾淨的東西會帶到家裡的任何角落，不停地洗。

潔癖是一種條件反射，本質是焦慮，就是到了某些環境以後就焦慮，然後再焦慮情緒推動下，把髒的可能性、危害性無限放大。透過改變認知、建立新的條件反射，最佳化個性帶緩解、降低、消除焦慮，不焦慮，潔癖就能康復。