首頁>Club>
7
回覆列表
  • 1 # 小陽餘悅

    打盹

    不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車裡打盹,只需10分鐘就會使你精神振奮。

    想象

    想象一個你喜愛的地方,把思緒集中在所想象事物,並逐漸入境,由此達到精神放鬆。

    按摩

    緊閉雙眼,用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處,有規則地向同一方向旋轉。

    呼吸

    進行淺呼吸,慢吸氣、屏氣,然後呼氣,每階段持續8拍。

    腹部呼吸

    平躺在地板上,身體自然放鬆,緊閉雙眼。呼氣,腹部鼓起,然後緊縮腹部吸氣,最後放鬆,使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後,再重複這一過程。

    擺脫常規

    經常試用各種不同的新方法,做一些你不常做的事,比如雙腳蹦著上下樓梯。

    沐浴時唱歌

    洗澡時放開你的歌喉,因為大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到很好的放鬆,使心情愉快。

    發展興趣

    培養你對各種有益活動的興趣,並盡情地去享受。

    伸展運動

    伸展對消除緊張十分有益,可以使全身肌肉得到放鬆。

    全身放鬆

    舒適地坐在一個安靜的地方,雙目緊閉放鬆肌肉,默默地進行一呼一吸,深呼吸為主。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 夏天高腰闊腿褲應該怎樣搭配衣服?