打盹

不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車裡打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。



想象

想象一個你喜愛的地方，把思緒集中在所想象事物，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。



按摩

緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。



呼吸

進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。

腹部呼吸

平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。

擺脫常規

經常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。



沐浴時唱歌

洗澡時放開你的歌喉，因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。

發展興趣

培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。



伸展運動

伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放鬆。



全身放鬆

舒適地坐在一個安靜的地方，雙目緊閉放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，深呼吸為主。