跑步受傷和打羽毛球膝蓋受傷等其它任何活動一樣，應該是一個永恆的話題！任何運動都有受傷的可能！即使是躺床上不運動，有時候還落枕呢！躺時間長了不翻身，還有可能得褥瘡呢！
那麼，跑步受傷是不可避免的嗎！
出現以上幾種情況的原因，我個人認為主要是因為大多數人沒有把跑步當成一門技術，換句話說就是沒把跑步當回事，誰不會跑步！是個人就會跑步！
其實不然，要想跑的好，長久的跑下去不受傷，就要把跑步當成一門技術，一門學問，需要系統地理論學習和實踐，需要循序漸進，絕對不能急於求成，欲速則不達！
我是從2008年因為腰部不適，躺床上翻身都費事，滿頭大汗，經醫院診斷為，部分腰椎間盤突出或膨出。經過治療後好轉，明白這種疾病主要和身體著涼，腰部活動少等原因引起腰肌勞損，最終導致腰椎間盤突出，膨出或脫出的！從這以後，我開始進行時斷時續的進行跑步鍛鍊。
因為我知道受傷和疾病是非常痛苦和折磨人的，我儘量避免受傷，至今沒有出現過嚴重影響我跑步的傷病。
我是怎麼做到跑步不受傷的呢！
我個人認為學習一項運動包括跑步就像我做律師辦案一樣。
我每接手一個案子無論是民事還是刑事，是合同糾紛還是婚姻家庭糾紛等，在初步瞭解案情後，開始告訴助理，後期就不用告訴助理了，助理第一件事就是把所有和該案件有關的法律、法規、司法解釋、政策以及相關不同判例等全部收集整理。
然後我再結合本案證據，找準切入點確定案由，透過法律規定和證據分析對自己當事人有利或不利的地方，以及庭上有可能出現的意外情況都考慮到進去，做到萬無一失，不打無準備之仗。
然後書寫起草起訴狀，確定民事代理方案，爭取起訴狀和證據遞交到法院立案後，就知道案件的最終判決結果。
跑步也是一樣，雖然人人都會跑步，但我開始跑步前，聽到最多的就是傷膝蓋。
於是，我制定了一個適合自己的訓練計劃，如身體感覺不適，就進行調整，就這樣一點一點微調，持續堅持下去，功到自然成，堅持跑步有10多個年頭了，成功完成了三個全程馬拉松而沒有受傷，。
因為，我的目標就是無傷病跑步到永遠！
正確的跑步能增進健康，增強體質，預防疾病，提高工作效率。但是，盲目增加跑步距離或延長跑步時間，跑姿不正確，長期只是從事跑步一種鍛鍊，不注意休息，營養補充不合理，不量力而行，久而久之，人體長期處於疲勞狀態，得不到合理的休息，疲勞就會逐漸積累，就會過度疲勞或過度訓練，身體就有受傷的可能。
因此跑步受傷不可怕，可怕的是很多人受傷後不反思學習，同樣的毛病反覆犯，最終中斷跑步，甚至放棄了跑步！
跑步受傷和打羽毛球膝蓋受傷等其它任何活動一樣，應該是一個永恆的話題！任何運動都有受傷的可能！即使是躺床上不運動，有時候還落枕呢！躺時間長了不翻身，還有可能得褥瘡呢！
那麼，跑步受傷是不可避免的嗎！
出現以上幾種情況的原因，我個人認為主要是因為大多數人沒有把跑步當成一門技術，換句話說就是沒把跑步當回事，誰不會跑步！是個人就會跑步！
其實不然，要想跑的好，長久的跑下去不受傷，就要把跑步當成一門技術，一門學問，需要系統地理論學習和實踐，需要循序漸進，絕對不能急於求成，欲速則不達！
我是從2008年因為腰部不適，躺床上翻身都費事，滿頭大汗，經醫院診斷為，部分腰椎間盤突出或膨出。經過治療後好轉，明白這種疾病主要和身體著涼，腰部活動少等原因引起腰肌勞損，最終導致腰椎間盤突出，膨出或脫出的！從這以後，我開始進行時斷時續的進行跑步鍛鍊。
因為我知道受傷和疾病是非常痛苦和折磨人的，我儘量避免受傷，至今沒有出現過嚴重影響我跑步的傷病。
我是怎麼做到跑步不受傷的呢！
我個人認為學習一項運動包括跑步就像我做律師辦案一樣。
我每接手一個案子無論是民事還是刑事，是合同糾紛還是婚姻家庭糾紛等，在初步瞭解案情後，開始告訴助理，後期就不用告訴助理了，助理第一件事就是把所有和該案件有關的法律、法規、司法解釋、政策以及相關不同判例等全部收集整理。
然後我再結合本案證據，找準切入點確定案由，透過法律規定和證據分析對自己當事人有利或不利的地方，以及庭上有可能出現的意外情況都考慮到進去，做到萬無一失，不打無準備之仗。
然後書寫起草起訴狀，確定民事代理方案，爭取起訴狀和證據遞交到法院立案後，就知道案件的最終判決結果。
跑步也是一樣，雖然人人都會跑步，但我開始跑步前，聽到最多的就是傷膝蓋。
於是，我制定了一個適合自己的訓練計劃，如身體感覺不適，就進行調整，就這樣一點一點微調，持續堅持下去，功到自然成，堅持跑步有10多個年頭了，成功完成了三個全程馬拉松而沒有受傷，。
因為，我的目標就是無傷病跑步到永遠！
正確的跑步能增進健康，增強體質，預防疾病，提高工作效率。但是，盲目增加跑步距離或延長跑步時間，跑姿不正確，長期只是從事跑步一種鍛鍊，不注意休息，營養補充不合理，不量力而行，久而久之，人體長期處於疲勞狀態，得不到合理的休息，疲勞就會逐漸積累，就會過度疲勞或過度訓練，身體就有受傷的可能。
因此跑步受傷不可怕，可怕的是很多人受傷後不反思學習，同樣的毛病反覆犯，最終中斷跑步，甚至放棄了跑步！