有不舒服肯定要休息，因為你不是長期不運動導致的肌肉痠疼。不舒服要找醫生看看，熱敷還是冰敷，還是貼膏藥，看醫生怎麼說

你好！我是一名小學體育老師。

你這種情況我在指導學生也會發生這種問題。首先要知道一下你幾歲了？然後再問一下你跑步之前做熱身活動了嗎？如果沒有熱身的話身體細胞沒有啟用就開始運動很容易就造成運動損傷，特別是上歲數的。

還有裸骨那裡痛的話有兩種情況：一種是那裡附近毛細血管破裂，一種運動經路不正，不管那種都希望你先休息幾天再運動。

運動損傷一般24小時內冰敷，24小時後再活血化淤，能最快減輕痛苦。

不管你幾歲都希望你運動前要進行熱身，還有有氧運動，游泳對身體壓力是最低的，散步也是最好的選擇,一般一次最少一個小時以上才有效果，比平時走路，步子大一點就能達到很好效果，可以去試試。

這就是在提示你，別跑了！坐在邊上歇一會就好了！

那邊楊穎已經偉大的順產了，她屁股大，所以生的兒子，以後找媳婦一定要找屁股大的！

我覺得你一定缺維生素鈣，謝謝。。。補鈣是當今的主流，人體骨骼基本由鈣構成，所以，鈣很重要，有些練武的人，特別是連硬功夫的必須補鈣，否則很難有所成就，鈣吸收和鈣釋放這就是專業人士的事情了，最特別的，練體力消耗大的和多喝運動飲料的一定要注意補鈣，只有鈣跟上了，才會知道鈣的好處，我就是補鈣高手，專為美女服務。。。。