這個因人而異………運動都會傷身的……小孩子在長身體…………別太早鍛鍊………看看孩子的意願……最高練點武術什麼的………別去練體育類武術……跆拳道什麼的………傷身的………找些老師傅練些養生什麼的拳法………比較好………或者學點舞蹈也行

作為健身了幾年的小菜雞，可以負責地告訴你，最好不好做，如果姿勢不對，絕對會對腰椎產生壓迫，久而久之，肯定有影響的，要練腹肌，首先，你體脂是不是夠低了，否則怎麼練也是看不到的。

對於動作，有卷腹，踩單車，平板支撐，登山跑等等，總之，多瞭解一下就好了

仰臥起坐從專業角度確實不利於孩子們的身體健康，那麼體育鍛煉的的標準是否加以改進，這就是專門部門要做的事情了。

謝謝邀請。可以練。要說傷身，任何訓練動作只要不準確，都會傷身。說可以練是因為仰臥起坐的訓練對身體的整體素質的提高還是有幫助的，特別是對腰腹(核心)的作用更大。但一定要注意姿勢的準確性。如果是在家練習的話，建議有家長在旁協助。讓孩子平躺在墊子上，雙膝彎曲，兩腳踏實，家長可以按住孩子的腳面，以便他借力（剛開始訓練時借力是允許的），平躺後，兩手可以交叉在胸前，頭部稍微抬起到比較舒適的角度後固定，以髖關節為軸，用腹部發力，抬起整個上半身，完成一個仰臥起坐。(注意起身時呼氣，下放時吸氣)如果力量很差，一個都不能完成，這時家長可用皮筋協助他起身。為了避免傷身，訓練時頸部不要用力，不要過份弓背。當訓練一段時間後，腰腹部已經有了力量，這時可以把雙手移至兩耳邊，開啟雙肘，以增加難度。

以上只針對仰臥起坐，和卷腹無關。

純屬個人訓練經驗，不喜勿噴。

祝讀者身體健康！

近年來，網上流傳仰臥起坐傷身，美國大兵已將仰臥起坐剔出日常訓練專案等等。就我個人理解，仰臥起坐的主要弊端有兩點:一是大多數人是為了練習腹部肌肉而做仰臥起坐的，然而仰臥起坐借用脖子，背部及大腿的力量過多，腹肌得不到有效的集中鍛鍊，這點尤其在將要力竭的時候更明顯，更針對的卷腹動作能完美替代。二是傳統的仰臥起坐都是習慣用手抱住腦袋做，這樣容易導致相當於用手臂力量扯腦袋將上半身帶起，而不是透過腹肌。這樣對頸椎施加過大壓力，容易導致變形受傷。

正確的做法是教導孩子將雙手輕貼在耳側或交叉於胸前，專注於用腹部肌肉將上半身捲起來，這樣才能最大化鍛鍊到腹肌。

可以練的，一般人練的強度都不會很大，所謂有傷害是指每次都高強度練習。當兵出來的哪個沒落下一點訓練留下的毛病的？因為他們強度的，而相對於那些強度來說，我們一般人的訓練強度簡直就是跟飯後散步跟人家長跑似的。

所以，他說跑步有害於身體，但是散步還是很多好處的，而做那個也是同一個道理不是？

要說健身的話，沒有哪個動作不會傷到身體，所以對初學者來說選擇強度弱一些的動作並請教專業人員學習正確的姿勢是可以很大程度上縮小受傷機率的。雖說健身在於突破極限與堅持，但一定要做自己身體能抗住的範圍內的事，健身不是求多棒的身材或者多好的能力，而是給自己一個更好的生活方式和強健的身體。對於仰臥起坐，做動作的同時一定要保護好腰，做自己力所能及的動作，再一點一點增強。一切重要的就是保護好自己。

希望在堅持健身的各位能達到自己想要的目標，生活越來越好

仰臥起坐這個動作本身不存在問題。這個動作也是可以練到很多肌肉的例如:腹直肌，髂腰肌，胸鎖乳突肌，三角肌前束。為什麼大家都在說這個動作不好呢？那是因為一些人身體素質不夠在做仰臥起坐是用力過度導致運動損傷。尤其是出於生長髮育階段的學生們。只能說這個動作不適合他們去做。畢竟他們的核心力量不夠。個人觀點不喜勿噴。