大家知道，人體的脊柱嗎？脊柱的椎體之間的連線結構是椎間盤，椎間盤位於兩個椎體之間，是一個具有流體力學特性的結構，由髓核、纖維環和軟骨板三部分構成，其中髓核為中央部分，纖維環為周圍部分，包繞髓核，軟骨板為上、下部分，直接與椎體骨組織相連。

成年人脊柱的椎骨共有24塊。因寰椎與樞椎之間，骶椎尾椎之間不存在椎間盤，所以全身的椎間盤只有23個。它們均位於兩個椎體之間。椎間盤的總厚度為全脊柱總長的l/4-1/5。腰部的椎間盤最厚，約為9毫米。

平臥時，消除了重力對脊椎的擠壓，26塊椎骨之間的軟骨便隨之舒展開來。當我們以直立姿式活動時，這些環狀的軟骨盤在重力作用下壓縮，23個椎間盤被壓縮幾毫米不等，於是我們的身高就會降低2-3釐米。水在椎間盤的構成中所佔的比例相當高，當你躺下時，體重對脊椎的壓力解除，使椎間盤得以膨大。一旦承受你的體重時，椎間盤又被擠壓而縮短。

因此，我們的身高平臥與直立時是有正常的2-3釐米的變化的。因此，網上瘋傳的這個動作可以立馬長高2-3cm是真的！

理論上來說，這個還是合理的。

人類脊柱由33塊椎骨（頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊，骶骨、尾骨共9塊）借韌帶、關節及椎間盤連線而成。脊柱上端承託顱骨，下聯髖骨，中附肋骨，並作為胸廓、腹腔和盆腔的後壁。脊柱具有支援軀幹、保護內臟、保護脊髓和進行運動的功能。

我們的脊柱由脊椎骨及椎間盤構成，是一相當柔軟又能活動的結構。隨著身體的運動載荷，脊柱的形狀可有相當大的改變。常見的就是早晚之間由於水分的問題，脊柱可以變長或者被壓縮到2-3釐米

這樣眾多的脊椎骨，由於周圍有堅強的韌帶 相連繫，能維持相當穩定，又因彼此之間有椎骨間關節相連，具有相當程度的活動，每個椎骨的活動範圍雖然很少，但如全部一起活動，範圍就增加很多。

就想像你駝背了，骨盆前傾了，都是會讓整個人身高變矮，這個屬於結構改變的姿勢問題，駝背了挺直了就可以變高，骨盆歪了將你的骨盆矯正的還是可以變高一點。

算一個小技巧吧，從動作上面看，手交握高舉同時胸椎伸展這是可以講常見的駝背現象，進行一個簡單的拉伸，達到小幅度的矯正。

下方的股四頭肌也可以很好的得到牽拉，這樣也糾正了骨盆。

從脊柱角度上來講，脊柱在早晚會縮水約2-3cm，這是由於早晚的椎間盤水分差別所導致的，一般的經過一天的壓力運動，而這個時候，如果進行一些牽拉的運動，如扭轉和牽引等等也是可以讓脊柱得到活動，從新的讓椎間盤恢復到原來的水分，從而變相的增高。

所以，從某種角度上來講，理論上這個動作倒是可以讓人增高的，但是否有這麼誇張呢，你們可以自己試試咯。

高富帥是每個人的夢想，尤其是高排在了第一位，說明了身高和身材的重要性，長高成了每個人的夢想，為了能夠長高想盡一切辦法，有些人想著打籃球蹦蹦跳跳的能長高，有些人覺得多睡覺能長高，有些人更是極端，為了能夠長高吃一些蛋白粉增高鞋什麼的，甚至發明了拉伸身體的“鍛鍊儀器”，可謂無所不用其極，甚至想到了做什麼伸展操，就是跪在地上然後身體反向平躺下去，這個動作其實還是很難做的，為了增高也是豁出去了，那這個伸展操真的有用嗎？我們來分析一下。 首先：有些人張的非常的高，比如打籃球那個姚明，而有些人個頭非常的矮，例如潘長江，其實太高和太矮都不好，咱們國內的平均身高大概在1.74m左右是非常標準的了，尤其能夠漲到1.78到1.82那是男神的身高，我只有1.72m算是我的半個遺憾吧！ 其次：身高和遺傳有很大的關係！“娘挫挫一個，爹挫挫一窩”是我們那裡的一個諺語，意思就是如果媽媽比較矮，你有可能會很矮，但是如果父親很矮，那幾兄弟基本上都會很矮，如果你的媽爸都很高的話，你大機率是是能夠張個大高個的，姚明的女兒10歲都一米七多了！說明了遺傳對身高的重要性！ 再次：身高是首腦垂體分泌“增高”素來促使身體長高的，人在成年以後，骨髓封閉，個頭也就不會再長高了，單純的做某個動作，可以舒緩筋骨之間的間隙，那些只是暫時的，不會長久！ 最後：身高其實和後天的飲食有很大關係！如果小時候營養比較好，補鈣及時，身體又都吸收了，也是能張高個的，但僅限於未成年的時候，成年了，再怎麼部都不會再長高了！

在古代就對個頭很重視了，太矮了會被稱為“三寸釘”其實矮個子並不什麼“丟人”的事，我們的鄧爺爺個子就非常的矮，矮個子人普遍都聰明，傳言說太聰明瞭，把個子都壓的不長了，雖然屬於調侃，調查中矮個子的聰明人確實很多！所以單單做這個伸展操是達不到長個的目的的！

為什麼這麼說呢，因為骨骼是拉不長的，只是把你關節附近的韌帶拉開了，同時增加了關節周圍肌肉的力量，會使自己有一點“長高”，但是實際上是沒有用的，人的身高很大程度上決定遺傳。

　　身體增高主要取決於長骨的生長髮育,尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。

這樣也不是沒有好處，至少脊椎不容易得頸椎腰椎一類的病，所以多做一做也是沒有問題的，希望你可以堅持！