首先，明確一點。健身的人大都去塑形的，讓自己穿衣打扮、走路、照相也更有氣質，

精神面貌也更好一些。

其次，拿練武來說，沒個十年八年時間的苦練，根本談不上傷人而且，健身與實戰並沒有必然的聯絡，只是強身健體罷了。

可以說健身在實戰中沒有任何作用，如果非得說有作用的話，那也只是威懾作用，比如有人練著倒三角的肌肉，一般人看到塊頭很大，就不敢惹了。

若要真到實戰中，第一看有沒有膽量，二看反應能力，三看爆發力，其次才看技術。人若無膽，再大的本事也使不出來。所以俗話有：軟的怕硬的，硬的怕楞的，楞的怕不要命的。

誰拼命，誰佔優。如今社會，誰敢拼命，法律就要誰的命。

所以實戰，只能是私下裡探討的技術問題，不能真正搬到社會上去用。

一般來說，對抗沒有實戰經驗的普通人，實戰中蠻力作用為主，健身在實戰中毫無疑問是有用的。

開戰之前，一身腱子肉，具有一定的“威懾”作用。肱二頭肌和大胸肌一鼓，增強己方信心，降低對方士氣。如果能手撕白背心，自帶威壓特效，有時可以達到不戰而屈人之兵的目的。士氣+1

健身對於身體素質的提高有不小的作用，無論上肢力量，腿部肌肉，還是腰腹力量。大胳膊掄起來虎虎生風，厚厚的肌肉還能增加抗擊打能力。攻擊力+1護甲+2

但是對抗專業運動員，甚至街頭遇到打“野架”很有經驗的人，格鬥技巧佔主要作用的情況下，健身的這點優勢就不那麼明顯了。（除非體型、量級差異特別大）

健身的肌肉並不是為格鬥而準備的，相對來講，大塊的、多餘的肌肉會耗費更多的體力。

如果沒有受過相應格鬥訓練，也不過是一塊大號的人肉沙包而已。

舉個通俗點的例子。搏擊實戰對抗，就像學校裡的考試一樣。

健身意味著上課每門課都用心好好學了，應對普通測驗考試自然沒問題。

但是遇到奧數競賽之類的考試就不行了，那需要專門的數學培訓老師，學習特殊答題技巧，加上大量專題訓練才能應付。強行上的話就剩三個字，被吊打。

健身在實踐中，當然有用。但是要看對方是什麼樣的人，如果對方是一個格鬥選手，或者說散打選手。健身的人會被分分鐘秒殺。有句話叫術業有專攻，健美，只是為了外形好看比起普通人有更大的力氣。肌肉給人力量的象徵，但針對職業散打選手，健美只能是一種外形！

第三張圖我們可以對比一下健美運動員和格鬥運動員的區別。健美運動員一般腰比較細，說明它的核心力量相對弱一些。而右邊這位選手，上下一樣粗細。具有超強的核心力量，腰部是連結上身和下身最重要的環節。腰部給上身支撐，是發力的基礎。作為普通人健身以後，對比身邊其他人更強壯一些，也更有力量一些。但不要去挑釁格鬥運動員了！否則自己真的會很難看。