按時按量吃三餐，多吃綠葉蔬菜，蛋白質適量，少脂肪，餐後2小時可以適當加餐，控制一天的總熱量不超標，血糖不高，可以吃點水果每次約100克（可食部分），水果一天吃不要超過200克。多飲水適當喝綠茶

對於糖尿病病人不建議嚴格規定幾餐飯合適，2型糖尿病病人推薦的治療方法是個體化治療，定期去醫院體檢，控制空腹及餐後血糖達到或接近標準範圍（根據病人的病情和身體情況而定），保證血脂、甘油三酯、糖化血紅蛋白、胰島素水平等指標達標；平時在家裡定期用快速血糖儀監測自己清晨、食用不同食物後、運動後的血糖升高或降低規律；沒有或者延緩糖尿病所引發的的各種併發症的發生，對糖尿病患者來說就是可以的。

一般來說，推薦糖尿病病人一天吃三餐。因為一天三餐的飲食規律和人們的生活、工作規律相適應，同時與胰島素的釋放規律相一致。每天的三餐切記一定要定時定點定量，只要每餐能量足夠，有飽腹感，一般不需要加餐。糖尿病患者對於每天吃幾餐飯的問題不需要過於教條，我們應更加關注每餐飯吃的是什麼？吃的東西升糖指數是不是較高？對血糖的影響如何？同時，吃幾餐飯也要因人而異，對於病情控制不穩定的患者或重症糖尿病患者應時刻監測血糖，根據個人血糖的變化情況，適當加餐。例如一些糖尿病病人平時飯量小，但血糖控制不穩定的原因可能與其食物種類搭配不合理或運動量較小有關，一旦開始透過運動降糖，一定要時刻關注運動後血糖的情況，如若出現飢餓感要及時監測血糖並適當加餐，避免出現低血糖。而對於平時飯量大、飲食不規律的病人，建議調整飲食規律，可從一日三餐伴隨加餐開始，一般在每天上午9時、晚睡前加餐，加餐的目的是防治出現低血糖。切忌暴飲暴食，避免血糖忽高忽低。

食物選擇和飲食習慣對於控制糖尿病很重要，它不僅有助於控制體重和糖尿病，還能減低心臟病、高血壓和中風的發生風險。但是這並不意味著糖尿病患者只能選擇單一乏味的食物。事實上，糖尿病患者應該繼續享受豐富多樣的食物，這是健康生活和提高生活質量不可缺少的一部分。

首先，糖尿病人應該一天吃三餐。

1、三餐和人的生活工作規律相適應，也和胰島素的釋放規律一致。重症糖尿病患者、老年糖尿病患者、病情不穩定者、妊娠糖尿病患者和兒童糖尿病患者應該一日三至四餐或五至六餐，除三餐外，每天上午9時、晚睡前應加餐，其目的是控制餐後血糖和預防低血糖。

2、糖尿病病人每日三餐，根據血糖數值決定三餐的主食量。建議吃升糖指數低的蔬菜、水果、蛋白選擇優質蛋白、主食最好選擇粗糧，但都要注意量的適度。

其次、糖尿病患者健康飲食的六個原則。

1、規律飲食

以澱粉類食物為主，如麵包、薄煎餅、米飯和穀類，這對控制血糖有一定的幫助。糖尿病患者建議多選擇富含膳食纖維的食物，如全麥麵包及全麥麵食。

2、控制總熱量

糖尿病人需要控制總熱量的攝入，糖尿病患者長與肥胖相伴，有效控制體重也是糖尿病治療指標之一，因此要嚴格控制食物攝入的總熱量。

3、減少脂肪攝入

少吃脂肪及脂肪類食物，尤其是動物飽和脂肪，有助於減輕體重，減少心臟病發生。每天選擇低脂肪的食物，架烤、蒸、爐烤的食物比油煎和其他脂肪烹飪的好。

4、清淡飲食

清”就是少油，“淡”就是不甜不鹹，清淡飲食就是避免肥甘厚味，少鹽飲食，不吃含新增糖食品，包括不含糖的甜味劑。

5、增加膳食纖維攝入

6、少食多餐，增加餐次

每天多吃幾頓，每頓少吃一點兒，避免加重胰島的負擔。血糖的平穩對預防糖尿病併發症十分有利，少量可以使這一餐後血糖不高，多餐則可使下頓飯前血糖不低。

糖尿病患者，可以正常飲食，關鍵要控制攝入食物的含糖量和熱量，改變不良生活習慣，規律飲食，穩定血糖，才能健康生活。

正常來說糖尿病和普通人一樣一日三餐就很合適了，只不過對於血糖很難平穩的糖友來說可以一日四餐，中午下午分別少吃一些，增加一次食用次數，這樣對於平穩血糖來說更有利。因為如果一次攝入較多食物，能量、糖分攝入也會較多，可能血糖容易飆升，如果少量多次的話，能保證一次血糖不會升高過多，又能夠預防兩餐之間的低血糖情況。

糖尿病朋友如果想要平穩血糖的話，日常可以增加蔬菜水果、全穀物類食物的攝入，不過水果要適量食用，雖然水果中大部分是果糖，但也含有少量葡萄糖，如果攝入過多肯定對血糖是不利的。另外果糖會在肝臟先生成中性脂肪，然後由在肝臟生成的蛋白質運送出體外，如果過量的果糖會抑制蛋白質合成，還會讓大量的中性脂肪囤積在肝臟，造成血脂濃度高或者誘發脂肪肝。蔬菜、全穀物類食物中同樣富含膳食纖維，有很好的飽腹效果，日常可以在主食中加入富含膳食纖維的粗雜糧、雜豆、薯類食物，或者用薯類食物代替部分主食，可以起到很好平穩餐後血糖的效果。

糖友們注意日常要配合鍛鍊平穩血糖，鍛鍊中可能會出現低血糖的現象，可以隨身攜帶一些糖果或者零點備著，低血糖的時候可以阻止危險的發生。如果血糖控制較好的朋友一日三參就OK了，如果血糖不太平穩的話可以在午餐、晚餐分為兩次，兩餐之間再吃一餐，可以有效平穩血糖，也可以預防低血糖。