很多人都會有這樣的狀態，其實你也不用太著急。我感覺人出現這樣的情況，多半是由於自己的生活過得不是很如意。付出了很多的時間和精力之後發現生活並沒有太多太大的改變。

加上今年這個疫情的影響，各行各業都非常的艱難，有很多行業都關門大吉了。根本就堅持不下去。工作者也是被辭的機率變大了很多 ，很多人都失業了。

可以說這個時候是非常蕭條的時刻，每個人的生存都變成了需要急迫解決的問題。今年如果能順利度過去，可能還有活下去的希望，如果一旦被打敗，再重現站起來說不定就是什麼時候了。

面對這樣的社會壓力，我們都會感覺很累。現在是不管做什麼事情，總是看不到效果。這就非常難堪了。

每天從早忙到晚的，發現自己已經很累了，卻沒有看到自己能從這些拼搏的過程中得到什麼。這就會導致更加嚴重的亞健康狀態了，人身心俱疲，精神上受到了無限度的打擊。真的感覺這生活沒有什麼值得珍惜的了。

你要即刻端正自己的心態，不管外面的世界變成了什麼樣子，我們的生活還是要繼續存在的。要多多去了解外面的世界，一個人的眼界越寬，面對事情時候的心態就越端正，處理問題的方法就會越得到越優秀 。

多看書，多出去走走。給自己放空的時間，不要總是憋在自己設限的時間的維度當中，這樣的自己會很疲憊的。當你適度的走出去之後你會發現，原來生活並沒有那麼難過。就看你以什麼樣的心情和心態去處理和麵對了。

白茶有過一段那樣的時間，跟你一樣。不喜歡見人，不喜歡說話，恨不得一輩子呆在房子裡不出去，那段時間應該是人生最低落的時候。那會兒死後重生，恩，怎麼說呢，就覺得人生怎麼這麼絕望啊，就感覺整個世界都在跟你作對。

親親， 你稍等冷靜一下，或者轉移一下注意力，情緒不好的時候總會用，但我們要有對應的方法去解決問題呢。

這段時間，你可以逃避生活，逃避工作，或者放下學習一段時間，然後自己放鬆一下下，找找自己最近情緒變化的主要原因在哪，沒有無緣無故的出現這種情緒的嘛。找到問題所在，然後想想自己怎麼可以去解決，或者說是去面對這個問題。問題解決了， 心情就自然好了。

不要胡思亂想，自己嚇唬自己呦，沒有誰是一輩子都開開心心的，一帆風順的，總會有低落，不如意的時候，但那些只是我們開心道路的絆腳石，踢開或者搬開，或者繞開他們就好啦。不要給自己太大壓力呦。

應該多出去走走散散心，聽聽輕音樂，做任何事情不要急，急也沒用，要有自信心，不要怕失敗，要抱著無所謂的態度。不要有自卑感，要自己看得起自己，。別人是人，你也是人所以說不要害怕跟別人交談。膽子大些，人要看開一點，人生在世該怎麼過就怎麼過，不要為了無關緊要的事情而苦惱。世上本無事庸人自擾之。

控制好自己的情緒，當你情緒不好時，走外面走走玩玩，或者約幾個朋友去玩，玩玩遊戲聽聽輕音樂，做其他的事情儘量忘記不好的事情，使自己情緒好起來。閉上眼睛使自己安靜下來暗示自己靜，不要發脾氣不要生氣，控制好自己的情緒。如果情緒控制不住時，想法把情緒發洩出來。

身體乏力，對什麼事都不感興趣，首先得排除是不是身體的問題，如果不是身體的問題，那就是心理問題，對人生失望的一種表現，不愛說話不喜歡見熟人那是厭惡社交的一種表現，想要從根本上解決，需要把內心最深層次的心理因素給扒出來，一點一點的化解，才能從根本上解決問題，歡迎私信諮詢具體化解過程。

這種情況是身體心理和生理都出了問題。

有幾個原因:

第一，對自己缺少期望，對現在的狀態不滿意，也沒找到方向。可以和自己交流一下，看看自己最想要的結果是什麼，現在做的事情能不能滿足想要的結果，這點很重要。有明確的目標，就會有動力。

第二，確少營養素，飲食不是很合理。人是細胞構成的，人吃食物，細胞吃營養素。食物供應不對或者搭配不合理，細胞就會生病。要學習合理安排飲食營養，特別是補充優質蛋白質，不飽和脂肪酸，維生素和礦物質等。

第三，缺乏自己的標準，也就是平時說的價值觀。價值觀不穩定，就會盲目去比較，往往就會看低自己。無形中給自己造成打擊，思維也會偏消極。只有自己有穩定價值觀，有自己判別人和事的標準，心態才會平和。

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我曾經也有過這種經歷，而且持續了很長時間，最嚴重的時候還有失眠等生理反映。有一些跟你比較相似的地方，最終也還是慢慢調整，才結束了那種痛苦的狀態。

首先，這邊還是建議你考慮一下自己是否是抑鬱症呢。畢竟，你這邊心理以及身體都出現了一些不適應。你可以看一下，是否還有其他症狀，比如：

1、持續的情緒低落

2、對人或者事的興趣降低，行動力不足

3、思維遲緩

4、自我評價過低

5、軀體症狀，如：失眠、頭暈、厭食等

另外，也想問下，你這邊這種情況持續了多長時間？對生活以及工作是否產生了很大的影響？

如果持續時間比較長，生活和工作都受到了一定的影響，身體和心理都比較難受的話，你可以去找專業的心理機構，做一個最基本的評估，一般是免費或者幾十塊。再根據專業人士的建議，作出調整喲。

網上也有很多建議，比如：多運動、看書、接觸人呀，但這些方法並不適合每個人，因為每個人的實際情況是不一樣的。而且自己單獨做，由於意志力、心情等原因，往往很難堅持下去，效果也不怎麼好，比較消耗時間，而且越拖會越嚴重。

說了這麼多，不要害怕喲，抑鬱症的程度也有輕重之分，而且完全有治癒的可能。而且是越早發現，治癒的可能性越高。

祝你早日康復，如果這邊還有任何疑問，也可以問我喲。

我就是這樣的人。我一直在想是不是年齡大了，所以體力上跟不上了。每天回到家不到10點就很困。只想看手機。沒有追求沒有想法。因為我感覺我的人生可能就是這樣了，雖然只有三十幾歲，但是跟老年人差不多。只希望維持現狀不變，不想跟跟別人聊，也不想跟別人比較，過自己的日子。休息好，第二天精神才好。每天無所事事，我也縱容了自己。誰說不能好好享受的。人活著一輩子，賺錢不就是為了讓自己過得舒坦嘛。

難道回家繼續學習看書就一定是有上進心嗎。可是現在我已經沒有這樣的心情再去提升自己了。感覺所有的精力已經在上班的時候被消磨殆盡了。

現在也在開始找自己喜歡的方向，比如寫些自媒體，或者錄個抖音影片，記錄下生活。培養自己的寫作愛好。不想其他的了，困了就睡，餓了就吃。善待自己。

在陌生人面前，你覺得自己是全新的，因為對方不認識你嘛，你可以想怎麼說就這麼說，想怎麼做就怎麼做，顧忌沒有那麼多，表現就非常自然；但是在熟人面前，你覺得對方對你很熟悉，甚至是“看透”了你，反而讓你變得侷促不安。

它的本質其實是對親密關係的恐懼，害怕被瞭解，因為你覺得一旦有人知道了你的弱點或者不完美，那會是件很丟臉的事情，其他人也會離你而去。

這種人心裡往往是很自卑的，至少是不接納自己的，所以他們外在表現的非常開朗，但其實根本無法正常的放開自我。所以也就會導致自身的情緒不穩定。

人是社會性動物，不可避免的要參考其他人對自己的看法，但真正給我們帶來影響的是你怎麼看待自己，怎麼看待這些關係。