上午10點到11點。專家表示，人體的最佳運動時間段有兩個：1、一個是上午10點到11點，早上空氣中二氧化碳和汽車尾氣含量較高，Sunny照射之後這些物質會逐漸消散，10點左右的空氣質量較佳，適宜戶外運動；2、一個是下午4點到6點，人體的體力一般在傍晚達到高峰，此時運動效果最佳。有專家指出，人體血壓在早晨6點至8點迎來第一個高峰期，運動會增加心臟負荷，升高血壓，尤其對高血壓及心腦血管疾病患者來說不宜太早進行體育鍛煉。若想早上鍛鍊，建議以和緩運動為主，如散步、慢跑、早操、太極拳等，不宜進行劇烈運動。擴充套件資料：一、早起。早晨起床的方式影響到全天的感覺，如果過於匆忙，整天就好像不安寧一樣。因此，最好給自己足夠的時間準備，把鬧鐘撥早一刻鐘，這樣雖然少睡一點，但情緒會更為安定。二、洗臉。一般人洗臉愛用熱水，其實熱水沒有涼水好。這是因為，涼開水是一種含空氣很少的“去氣水”，有很大的“柔和性”，容易滲透到面板內，使細胞保持足夠的水分而顯得柔軟，細膩，有光澤並富有彈性。三、飲水。清晨飲水，對人體有獨特的好處。專家認為生物鐘在代謝過程中，不斷產生一些有害肌體的毒物。而晨起飲水的作用正在於清洗這些毒物，使腸道保持清潔。四、運動。早起喝了水，待一會兒再去運動，這時增進健康更勝一籌。運動時四肢的動作，呼吸的加快，腹部肌肉的收縮等都使水分在腸胃道來回沖刷，等於對腸胃道來一次更有力的沖洗，可以將腸胃粘膜的一些汙垢廢物洗刷乾淨，有助於食物被人體消化吸收。五、早餐。眾所周知，體育運動能增強體質，而營養則是增強體質的物質基礎。因此，運動營養必須保持平衡。一天中，早起運動付出的能量最多，從生理需要來說，早餐是一天中最重要的。參考資料來源：

我本身很瘦，也不會特意去鍛鍊，每天做家務帶孫就當運動，孫女上園園之前半小時起床，準備孫子和孫女的嗽口水和洗臉水，最早也不超過7點起床

現在的我慢慢養成鍛鍊的習慣了，沒有辦法，為了身體健康啊！這幾年來腸胃的毛病把我搞得很痛苦的，唉！

現在早上六點40多起來，七點多送孩子上學後就到廣場或小區跑步，有時真跑不動就走路吧。感覺鍛鍊了一段時間之後身體多少好點吧，但還得繼續堅持的。

腸胃啊腸胃，什麼時候能徹底好呢！？