還是有一些用處的，但是還缺了一點，鍛鍊

辦公一族各種亞健康是因為長時間坐著不動產生的，他們最需要的是適當運動，包括有氧，關節舒緩，以及一定的力量訓練。

正確的方式肯定有用呀。另外，這要與自己的生活狀態相結合起來看。如果一味的沒有節制工作生活，養生可能會延緩免疫力的下降，但是仍然不能阻止身體出現問題。

人的一生，吃喝拉撒睡是基礎。

養生保健也就是養成良好的生活習慣，保護身體健康。不是對上班族，而是對每個活著的人都有用。

吃好喝好：營養均衡，合理膳食。

拉好撒好：現在的人大多都是便秘，有幾個是大便正常的？處於亞健康狀態。

睡好：不熬夜，又有幾個人能做到呢？

大半夜不睡覺吃肉喝酒，大冷的天，露著腿吃著冰激凌，大熱的天吹著冷空調等等。現在的人的毛病其實大部分都是自己找的。真是以前是病找人，現在是人找病。

真的提倡大家

合理膳食

動靜平衡

心態平和

順應自然

嚴格意義上面來說是有作用的，現在大多數人都是電腦辦公，容易熬出慢性病，比如肩周炎，頸椎病，腸胃也沒幾個是好的，而且大多數人有熬夜的習慣

每個穴位都有它的作用，而穴位是連結經絡的一個點，經絡又連著臟腑，所以用處肯定是有的，但是需要堅持。

其實食療才是保持我們健康的長久之道，吃的健康才是真健康嘛，保持合適的飲食習慣和作息時間，壓根就不擔心那些事兒了

那麼人正常的作息時間應該是怎樣的呢？看看十二時辰養生法就知道了

子時（晚上11點-凌晨1點）膽經當令，需要進入深度睡眠，這個時候人體較為虛弱，休息是最好的，這個時候睡眠質量也是最高的，而恰恰現在很多年輕人，這個點可能還在進行娛樂活動，要知道這個時候不睡好，時間長了人容易心煩意亂，膽氣虛怯，還很容易長痘痘。

寅時（3-5點）肺經當令，這時候將肝貯藏的新鮮血液輸送到全身，這時候熟睡有助於肺氣的調節和血液的分佈，這個時候如果起床活動，對身體傷害很大。

卯時（5-7）點大腸經當令，起床的時候，這時候要開窗通風。

辰時（7-9）點胃經當令，這時候要吃早餐，怎麼吃都不會胖的哦，這時候胃部的消化能力非常好，如果不吃早飯，會影響肝膽氣機舒暢，氣不順，消化不好，所以一定要記得吃早餐

巳時9～11點，脾經當令，9點前吃完早飯，這個時候就該來吸收營養然後傳送給身體了，如果你早上不吃，那這時候沒有營養物質供給的哦。

午時11～13點，心經當令，午睡時間到，休息個半個小時是最好的，這個時候不宜劇烈運動哦。

未時13～15點，小腸經當令，吸收營養物質，所以一定要再一點之前把飯吃完。

申時15～17點，膀胱經當令，多喝水，讓身體的垃圾隨著水液排出體外，白開水，淡茶都可以，飲料類別的不建議

酉時17~19點，腎經當令，吃晚飯，並且飲食要清淡

戌時19～21點，心包經當令，適量運動，散步瑜伽都可以，不要劇烈運動

亥時21～23點，三焦經當令，睡美容覺，第二天才會美美噠

現在很多辦公人士，都是該吃飯的時候不吃飯，不該吃飯的時候拼命吃，半夜還在吃火鍋，合適嘛？能消化嘛？消化不良肯定睡不著，睡不著就會熬夜，這可不形成了一個慢性迴圈嘛...

相信聰明的你懂得.....

有用的，現在上班一族兩點一線的生活，身體健康方面肯定是有負面影響的。如果有規律的來調整養生保健、食療、穴位按摩等是對辦公一族是有用的。