早晨起來照鏡子，發現自己眼圈發黑，臉色暗沉……如果只是在某個熬完夜的早晨出現這種情形，倒也正常。但如果自己長時間都是這樣的狀態，你可能要認真想想自己是不是腎虛了。

現代人生活壓力大，精神易緊張。腎虛逐漸成為現代人的健康殺手。調查顯示，中國慢性腎病的發病率逐年上升，城市中每10人就有一例。因此，我們對於腎臟透過各個身體器官發出的“維修”訊號，應該隨時注意，尤其是這6個器官。

臉的氣色

腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮溼度明顯不夠。有很多人臉色鐵青、面板粗糙、毛孔粗大，這是因為他們的精神壓力非常大，造成腎虛的表現。如要改善腎虛需長期調理，才能使身體內部激素達到正常水平，讓面色紅潤、有光澤。

耳朵的顏色

如果發現自己的耳朵越來越“瘦”，多半是因為腎虛，此時男人還常常會伴有聽力下降、耳鳴頭暈等症狀。而耳朵變黑也是腎氣衰敗之相，耳朵變黑的人多數還會有怕冷的表現，並且通常會有遺精早洩的問題。耳廓呈紅色或紫色說明迴圈不好。

舌頭的形態

舌體比正常舌瘦小，舌質比正常舌紅，呈絳紅色，舌面無苔，為腎陰虛的表現。舌體比正常舌胖大，舌質比正常舌淡，嬌嫩，舌邊有牙齒印，舌苔白，為腎陽虛的表現。

牙齒

牙齒本質就是骨骼，腎氣旺盛，腎精充足，才能源源不斷化生骨髓，為骨骼和牙齒提供充足的營養，人體的骨骼才會強健，牙齒才會健康。牙齒不健康，就是腎氣不足的外在表現。很多男性會發現隨著年齡的增長，牙齒變長了，其實不是牙齒在變長，而是腎陽虛導致的齒根外露。

小便功能

尿的生成和排洩離不開腎的作用，腎主持著人體內水的代謝，尿液的排出是否通暢，也與腎氣有關。腎虛是小便不利的主要原因，如果再兼有疲乏無力、四肢冰涼、怕冷畏寒、腰膝痠軟等症狀，則是腎陽虧虛氣化不利的表現。

有的人小便很清，沒有顏色，像白開水，並且小便量多，一泡尿會尿很長時間。喝了大量的水有憋尿的人，小便清長屬於正常。經常小便清長，伴有小腹拘急四肢冰涼、腰痠背痛，則是腎陽虧虛的徵象。

腳趾

一般來講，腳趾夠長夠粗，腳部越寬越厚實的人越長壽。不要再嫌棄自己的腳長得像豬蹄了，又肥又厚，這可是福相啊！因為小腳趾是足少腎經的源頭，所以小腳趾較粗較厚實的多是腎氣足的，而相反就是腎氣虧的。

腎臟就像身體的“淨水機”，每天過濾和清潔200升血液，讓代謝的廢物排出體外。同時，腎臟還負責產生很多與人體內分泌、代謝有關的激素，幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。別看腎臟功能強大，卻是一個脆弱的器官，記得好好呵護它。

腎不好身體會發出什麼訊號？

一、精力渙散，注意力不集中

腎臟有出問題了，你會慢慢發現自己的精力沒有以前那麼旺盛，對很多事情都提不起興趣，連續工作幾個小時之後你就會感到非常乏力，身體像是被掏空了一樣，什麼事情都不想做了，只想好好歇著看看電視努力放鬆自己。

二、耳鳴腦脹

中醫裡說腎主水，開竅於耳，一個人腎不好了，就會出現耳鳴腦脹的情況。做事情做多坐累了，精力會消耗得很快，而腎功能衰弱沒有辦法及時調理過來，嚴重的甚至會出現頭暈，頭腦發熱，目光發散等狀況。



三、尿頻尿急

腎臟不好也會引起生殖系統的疾病，腎藏精，主水，起陰陽協調之作用，而人體的排尿受中樞神經系統和自主神經系統調節，如果勞累過度就會導致各種低階中樞疲勞衰竭，從而導致泌尿系統某些功能障礙。專業一點來說，功能性尿頻主要是由於中樞神經系統功能失調導膀胱逼尿肌功能亢進或者是順應性下降所致，並伴有尿道括約肌、尿道海綿體收縮無力。

四、脫髮白髮

也稱為腎虛型脫髮，人體體內腎氣的腎衰其實可以透過外部的表現，比如說毛髮，舌頭等都能看出來。腎藏精，精生血，說明血的生成，本源於先天之精，化生血液已營養頭髮，而人的元氣根源於腎，乃由腎中精氣所化生。元氣為人體生命運化之原動力，能激發和促進毛髮的生長。一個人如果腎臟精氣不足的話，舌根會偏紅，舌邊會有齒痕。



五、性功能下降

腎不好表現得最明顯的就是在房事上面感到疲憊無力，時間和硬度都不及以前，嚴重的甚至會出現早洩陽痿等現象，而且腎藏精，精子也會隨著腎功能的衰竭也減弱，出現少精弱精等精子質量問題，如果正在打算備孕的男性，建議最好連續服用育之緣口嚼片兩三個月這樣，有效提高精子的質量問題。

六、記憶力下降

在中醫經典《黃帝內經》曰：“腎主藏精，主水，納氣，主骨生髓，通於腦”，“人始生，先成精，精成而腦髓生”。從這些地方可看出，腦髓為腎精所化，髓海充養與否和腎精密切相關。其中表現得最為明顯的就是人的記憶力出下降，很多事情明明昨天才發生的，到了今天已經想不起來了。其實我們可以透過生活方式的調整，來減少腎精的損耗，從而提高人體的精力和體力。

腎不好時會腰痠背痛，腎開竅與耳，會引起耳鳴，記憶力下降，身體乏力，牙齒鬆動。如果舌邊有齒印就是腎陽虛，如果舌體面有裂痕就是腎陰虛。OK