平時注意用眼衛生，隔一段時間就讓眼睛休息休息，做做眼操，放鬆放鬆，我本人雙眼50度，從大學畢業開始到現在10多年了沒有上升過，一直保持在500度

平時要養成良好的用眼習慣，閱讀和書寫時保持端正的姿勢，不在走路、乘車或臥床情況下看書。在學習和工作時環境照明要適度，不在Sunny照射或暗光下閱讀或寫字。定期檢查視力，對驗光確診的近視應佩戴合適的眼鏡以保持良好的視力及正常調節與集合。加強體育鍛煉，注意營養，增強體質。

平時注意少用手機，電腦，如果實在離不開，那每用一個小時，最好就能休息5-10分鐘，眨眨眼，眺望眺望遠處

儘量避免在睡前躺著看手機，看電視，手機螢幕不要調到很亮，也不要過暗

避免在強光或弱光下看手機，看書等，一定要在自然光線或充足光線下

在搖晃的車上也儘量少看手機

每天堅持做眼保健操，按摩眼睛附件穴位

多吃可以改善視力的果蔬，比如玉米，胡蘿蔔，獼猴桃、山楂等

養成良好的作息習慣，多運動，運動不但能加強自身抵抗力，也有利於眼睛健康

如果你能堅持以下幾點還有希望：

1、看完我這個回答以後，馬上關機！堅持不再使用智慧手機、從此不追劇（包括美劇、韓劇、抗日神劇等）

2、經常望向遠方，利於改善眼部疲勞的情況，有空多做做眼保健操。

3、多吃利於眼部健康的食物，例如牛奶，胡蘿蔔，紫菜，菠菜，雞蛋，瘦肉，魚肉等，尤其是動物的肝臟，有明目的作用！

其實管用的方法就這三條，其它如手術，或是帶什麼視力恢復的眼鏡之類的都是騙人的。眼睛只有一次？損害是不可逆的。但堅持以上三點，起碼能保證你的近視不再加重。