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這個網站是說怎麼減肥的，還有健康的，正確的減肥方式。這個網站是一個叫Billy Blanks的。

雖然說小孩子胖點可愛，胖點沒關係，可是太胖的話不僅對身體不好，還可能會的肥胖症。。。而且減肥要快點，太晚的話就很難減下去了。

還有，吃太多會成撐著的，還可能會消化不良。。。

但是也不能逼他不吃，更不能打，你現在要做的事，就是跟他說，讓他理解不能太胖就可以了。我也希望你能明白，我是真心想你兒子好，而並不是在幫Billy Blanks宣傳產品。你要是覺得跳舞太累的話，你可以少跳點或者是做點輕鬆的運動。不然的話你可以少燒點高卡路里的食物。或者你可以叫你的兒子多喝點水，少喝飲料，因為飲料那，雖然好喝，但是會胖還會對身體造成不良。最好一天喝8杯水以上，不行的話那就6杯吧。

還有，你一定要記住的是，不能罵，也不能打，更不能恐嚇（也就是說，再吃鬼就會抓你啦什麼的。），因為這樣的話，就會變成不敢吃而不是不吃，要是嚴重下去的話還會變成厭食症。希望你明白我不是恐嚇你，我只是提醒你。但是你也不能對你兒子說你看別人對帥啊，你呢麼胖哪比得上人家啊，這種話會很傷你兒子的自尊心的。

孩子多吃點，也不是什麼問題，主要是讓孩子加上鍛鍊，讓他做自己喜歡的運動，小孩子都喜歡動！多運動，就不會太胖的！

首先您要確定孩子是科學標準範圍內的“胖”，而是自己眼裡認為的“胖”（請參照下圖，圖片附最後），如果孩子已經超出了科學標準範圍內的體重，我們就要了解胖的原因，一般來說有以下幾點。一、胃口好（越吃越多）二、缺乏鍛鍊 三、其它因素。一、為什麼胃口好（越吃越多）呢？怎樣做才能控制？

1、遺傳因素

英國倫敦皇家學院最新研究果證明，孩子的胃口（食量）上由於遺傳，各有不同。有的孩子只能吃一份食物。但是有的孩子卻能輕鬆的吃三份。

研究表明有的孩子天生就具有特別敏銳的味覺。專家指出：“有25%的孩子是天生的美食家（這中間女孩要多於男孩）

幼兒園有個叫宣宣的女孩，外婆胃口好，非常能吃，宣宣像外婆一樣，胃口好，非常能吃，結果外婆跟宣宣一樣由於胃口好而肥胖。

2、沒有飢飽感

孩子她是沒有飢飽感的。幼兒園的思思，你給她裝一碗也吃，裝二碗也吃得完，孩子們遇到喜歡吃的菜時，胃口大增，吃得比平常多，不喜歡時，吃一點點。這說明孩子無法確定自己的“胃口”，沒有飢餓感，從而越吃越多

3、食物成癮

有調查資料顯示，食物成癮與食物成分相關、比如巧克力、主要成分是可可粉新增白糖、香料等調製而成，可可粉含有豐富的脂肪和澱粉，還有可可鹼。

這些物質攝入大腦會釋放多巴胺，讓人感覺愉悅，吃著吃著，就不知不覺中上癮，產生依賴，從而越吃越多，特別是高鹽、高糖、高脂、加工性零食類易使人上癮，變得胃口好（重口味），越吃越多，其他易使胃口好的食物有玉米、小麥、咖啡、牛奶、雞蛋、土豆。

4、睡眠與心情

睡眠與心情不好會增力壓力，使胃口增大，越吃越多。

解決方案：

1、盛飯的碗，固定裝菜的碟。

沒有飢飽感的孩子需要家長主動強制性的幫助她，把原來可以盛一大碗飯的碗換成差別不是很大的碗盛飯，並把菜也用固定的碗裝好，這樣就可以固定每頓的量。循序漸進地減少食物的量從而達到控制“胃口”。

2、盛完食物後馬上離開餐桌

孩子由於對美食沒有抑制力，坐在餐桌上吃容易受誘惑從而越吃越多，胃口變大。在餐桌上大家一起聊天也會忽視掉食物的攝取，不知不覺越吃越多，使胃口變大。所以用固定的餐具盛完食物後馬上離開餐桌。

3、餐前喝湯或開水

每天吃飯前，先喝湯或喝一點白開水，增加飽腹感，以減少進餐量。

4、調整吃飯的順序

每頓先吃蔬菜，再吃蛋白質食物、再吃米飯。先攝入熱量低的食物增加飽腹感的同時抑制卡路里，這樣胃口就算大，熱量也低。肥胖產生的機會機率變小。

5、放慢吃飯的節奏

日本岡山大學研究生院和保健管理的一項共同研究表明：吃飯速度過快下丘腦的感受器在感受胃是否飽的時候，有一個時間上的延遲，當孩子吃到七八分飽的時候其實已經是吃飽了。吃飯過快，容易多進食加大胃口，食量變多。

6、減少使人有食物癮的食物，清淡飲食。

以上我已說明，重口味食物特別是高鹽、高糖、高脂、加工性零食類易使人上癮，變得胃口好（重口味），越吃越多，其他易使胃口好的食物有（玉米、小麥、咖啡、牛奶、雞蛋、土豆。）等要少吃。多吃蔬菜，外吃熟煮食物，少油少鹽，研究證實，只要多天，孩子味蕾就可以矯正，抑制胃口。

7、飯店馬上刷牙抵制食慾

每餐吃七成飽，飯後馬上刷牙，不僅讓牙齒更健康，而且也可以抑制飯後的食慾，每當孩孑想吃東西時，都會潛意識裡認為自己已刷牙，刷牙時要孩子刷刷舌頭，如果上面覆蓋一層白色的舌胎，這可能是引起食慾曰增的禍首。

（醫學證明，經常吃加工食品、重口味的人、舌胎現象相對於飲食清淡的人嚴重，這個代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也感覺不到滿足，吃得夠鹼夠油才可以滿足，從而越吃越多，胃口增大。）

8、按壓耳朵穴位

中醫表明人體的穴位就像一個個機關、耳廓上有幾個穴位是和大腦控制食慾的中心相連的，刺激那些穴位可以減少食慾。（可以到醫院瞭解）

10、保持充足的睡眠和美好的心情

優質的睡眠能夠幫孩子控制失去理智的食慾（胃口），原因是良好的睡眠和美好的心情可以緩解壓力，很多孩子胃口大由於學習壓力導的，睡眠和心情會使身體自動產生修護效果。

11、不穿高於鬆弛的褲子

過於鬆弛的褲子使腸胃過於放鬆，胃口增大，越吃越多。但也不能穿過緊的褲子。

以上是控制胃口的辦法，避免越吃越多。接下來需要鍛練

首先選擇孩子喜歡的運動專案，每天堅持至少1小時，當然最好家長陪同，否則孩子沒人陪同監管會三天打魚， 兩天曬網。

其次：家長可以對孩子隨機灌輸胃口大，不鍛鍊變胖的負面影響：如動畫片裡的葉羅麗多美啊，身材多好啊！你不是喜歡她嗎？…那你想不想跟她一樣美？…想的話就要跟她一樣吃少點，多鍛鍊。

最後：多多和孩子閱讀胃口大有哪些壞處的書籍。

2020年男生身高、體重對照圖（科學標準）