我睡眠質量也不是很好，有時也會凌晨之後醒來，再入睡就很困難！但最近一段時間，我儘量早點休息，早點起床，減少對睡眠的焦慮！我覺得很多睡眠不好的人，都對睡眠有種擔憂，有時越是擔憂的強度很高，也越會讓睡眠質量下降！

但我還是建議你，如果在自我調整沒有收到效果的時候，儘快的去看醫生！

生本能心理學對早醒的解釋是，當事人有較大的心事隱隱存在，使大腦無法較好地靜息，雖然能夠睡下，但活躍性較強，激發個體過早醒來。由於之前睡過一段時間，已經沒有太大睏意，所以無法再睡。

另一種情況是形成了這樣的心理暗示，一到早醒就睡不著了，產生心理影響，這個心理影響本身成為一種干擾，使睡眠無法繼續進行。

解決的辦法是，把心事想透想明白，徹底想透才能打包不想，徹底放下，不干擾睡眠。不用早睡，正常時間睡眠即可，遇到早醒時，不要擔心，正常臥床休息，只要前面說的心事徹底想透了，保持靜息狀態，不急不躁，可慢慢入睡。

天天開心，認真進取。有你真好，陪我到老。

一天一樣，變換模樣。度過一天，不留後悔。

風雨同舟，我陪你走。共度難關，日夜兼程。

陪你最後，看清面目。相信希望，帶來好運。

不曾離開，不曾後悔。不懼將來，不惜過往。

曾經很美，曾經幾何。幾度相伴，何日而歸。

面子很大，大愛無疆。包羅永珍，萬人相迷。

很是美好，很多人要。要求很高，能力很低。

總有機會，在你眼前。但你缺個，好的領導。

我陪你一起，走到了最後。上午很充實，下午繼續幹。

跑，

跑步，鍛鍊。

越鍛鍊，越健康。

堅持鍛鍊，身體真棒。

運動兩小時，幸福一輩子。

愛運動愛生活，愛吃愛睡愛你。

努力出一片世界，奮鬥出一番事業。

加油吧騷年看好你，積極點人生路很長。

來日方長後會無期，往後餘生希望有你。

你總是在逃避我，而我卻一直找你。

你在前我在後，你在鬧我在笑。

值得去喜歡，請你去吃飯。

不留遺憾，不去後悔。

喜歡你，就去追。

死追，爛打。

追，

你是心裡有放不下的事，過不去的坎，才造成思慮過度，心火肝火旺，才失眠的。其實，有的時候，有些事想也沒有用，該睡睡，該吃吃。就什麼病都沒有。