健康的牙齒本身是帶一些微微黃，根據每個人的飲食習慣可能會有些偏差，正常情況應該沒有什麼美白方法，還是建議勤刷牙早晚各一次。。

牙齒本來就是白的，要想它不變黑，每天正確的姿勢涮牙，不抽菸，不喝濃茶葉，如果你抽菸，又擔心變黑，建議戒菸！如果你不想戒或戒不掉，有怕牙齒黑不好看就只能按照醫生規定的時間定期洗牙來達到美白的效果。

1.可以將食醋含在嘴裡3分鐘左右後吐掉再刷牙，不但可以去除口臭，清新口腔，還可以除去牙齒表面的色斑，達到美白的效果。

2.小蘇打+食鹽 刷牙時，在牙膏上加一點小蘇打，既可以消除口腔中的異味，又可以作為增白劑，美白牙齒。如果小蘇打配上食鹽，即將小蘇打和食鹽等量加水混合調勻刷牙，效果會更好

不想去牙科，有家庭美白凝膠的，在牙醫指導下在家自己進行漂白操作。不過還是要到牙科取個牙模。

牙齒有外源性染色和內源性染色。外源性染色是指位於牙齒結構外表面的染色大致分為直接染色和間接染色, 前者直接關聯的是患者的飲食、生活習慣;後者是牙齒表面發生化學反應後形成的著色。內源性染色的原因通常是由於牙齒未形成正常結構而導致透光性的改變。釉質發育不全，四環素攝入過量等。

這些需要牙科醫生去診斷的，選擇適合牙齒健康美白的辦法。

牙齒漂白一般成分都是過氧化氫。診室用的濃度好點，家庭用的濃度低點。這個也要診斷牙齒敏感度適不適合用。

還有那啥美白牙膏，就是摩擦劑大點而已，對黃牙齒幾乎作用不大。

所以想美白牙齒，還是去諮詢下牙科醫生為好，怕有利益相關，可以隨時問我就好。

牙齒美白的方法，本質上可分為三種，第一種是化學漂白，第二種是遮蓋美白，第三種是透過洗牙。比如：超聲波洗牙；活性牙齒漂白；鐳射性牙齒美白；藉助外用牙粉輔助刷牙等方法可以達到美白效果。

但是，不論是洗牙，漂白，牙齒美白，還是目前流行的牙貼美白，都對牙齒表質層有很大的損害，不建議使用。

相對來說，使用外用牙粉進行輔助刷牙，對牙齒的傷害較小，長期堅持，可以達到牙齒美白的效果。

不過，外用牙粉也參差不齊，很多含滑石粉以及其他漂白成分。建議選用竹炭型牙粉，椰碳成份，對牙齒無傷害。比如：貝酶町潔牙素。

使用方法：早晚刷牙時候，牙膏上沾上些許貝酶町潔牙素搭配進行刷牙，堅持刷個把月，牙齒會慢慢變白。

其實，要想牙齒美白，最好的方法是保持良好的生活習慣。

首先，不抽菸，因為菸草中的黃色物質沾附於牙齒上會導致牙齒髮黃。

其次，按時刷牙，並保證有足夠的刷牙時間、保證刷牙質量。

第三，長期堅持。

牙膏，美白牙膏的美白原理主要有物理摩擦美白和化學藥劑美白兩種，比較推薦是物理摩擦美白比較安全。

物理摩擦美白簡單來說就是用摩擦劑來清潔牙齒表面的汙垢，達到美白的效果。主要的幾種摩擦劑有：碳酸鈣、磷酸氫鈣、水合矽石、氫氧化鋁。

其中，磷酸氫鈣硬度最高，摩擦力也較強，常常出現在除煙漬的牙膏中，如果牙漬不是特別嚴重，建議不要選含有磷酸氫鈣成分的牙膏，以免對牙齒造成過度磨損。氫氧化鋁顆粒比較粗，但不會損害牙齒的琺琅質，可以增加牙齒的光亮度，有較好的清潔和拋光牙齒的作用，光潔的牙齒也能長期抵抗牙漬的附著，碳酸鈣同樣也是比較常用且效果較好的摩擦劑。

還有某寶上據說祛黃超級膩害的牙粉，其實也是物理摩擦來祛黃的，成分和牙膏差不多。在牙膏出現之前，古代勞動人民就發明了用各種種草藥研磨製成的牙粉，因為使用不便才生產了更方便好用的牙膏，所以完全沒必要專門購買牙粉這種返古的東西來美白牙齒，非正常廠家生產的牙粉更要慎買，搞不好顆粒太粗太硬，反而傷害牙齒。

選擇安全有效的美白牙膏，好好刷牙，清潔牙漬，減少等有顏色的食物攝入，還原牙齒本來的潔白，還是很容易做到的。

不過還要再提醒下，美白牙膏要堅持長期使用才能有較明顯的效果，如果想快速美白，而且對牙齒亮白程度要求較高的盆友，醫療美白牙齒可能是你更好的選擇。