一直以來健康長壽都是人們期盼的美好願望，從古至今，無數人為之努力，想要“長生不老”，但是結果往往不盡人意。其實，人類的壽命長短受多種因素的影響。根據相關調查研究，人的健康與壽命，15%取決於父母給的基因，有的人天生就有長壽的基因，家族裡的人基本上都能活到百歲，而有的人由於家族有遺傳病，大多壽命較短。但是壽命除了受基因遺傳因素的影響，更多的還是受其他外在因素的影響，比如我們的心理狀態、日常生活中的飲食習慣、居住的生活環境等，若是掌握了這3個長壽小秘訣，離長壽會更近一步。

1.保持健康的生活方式

壽命的長短有60%取決於我們平時的生活習慣。長壽的人大多會有自己的一套飲食習慣和生活習慣，他們飲食清淡規律，膳食均衡；經常鍛鍊身體，早睡早起。幾乎沒有什麼不良的嗜好，所以他們活到老也非常健康，精氣神比不少年輕人還要充足。要知道像糖尿病、肥胖症等疾病都是因為飲食不太健康且缺乏鍛鍊導致的，如果一旦患上這些難治療的慢性疾病，想要健康長壽就很難了。因此我們要改變那些不良的生活方式，平時多吃對身體有益的食物，養成健康的生活習慣。

2.選擇優質的生活環境

地理環境因素對我們的壽命長短也是有一定影響的，科學家發現，常居住在山裡的、農村裡的老人往往比長期居住在城裡的人更健康更長壽。這是因為山裡的空氣比較清新，遠離了城市裡的空氣汙染，住在鄉里人們每天日出而作、日落而息，也不會有很多的壓力，同時經常做農活讓身體也變得健壯了，並且他們吃的食物大多都來源於自家農田裡種的，是綠色無新增的食物，所以他們遇到的健康問題自然要少得多。生活在這樣的優質環境下，長壽也就會容易點。

3.保持良好的心態

良好的心態可以使機體免疫機能處於最佳狀態，心態好不好，真的會影響到我們的健康和壽命。有些人即使年齡很大了，但他們的心態依然很年輕，能夠和年輕人打成一片，他們總是很樂觀積極的生活，這也會讓他們的壽命延長一些。一般心態不好的人，遇到點兒小事都會容易憂鬱，經常發脾氣，會出現焦慮不安、暴躁等負面情緒，時間長了，這對身體健康是很不利的。大量的研究結果表明：患病後心態好的人，比那些精神情緒較差的人更易於戰勝疾病獲得康復。這是因為精神因素與機體內在的免疫功能潛力密切相關，積極的心理狀態能增強機體的抗病能力。因此，在日常生活、學習、工作中，我們要經常保持心情舒暢，樂觀處世。當自己內心深處有不滿、不快、痛苦和煩惱時，要向知心朋友傾訴。

如今社會，人人都希望自己或家人能健康長壽，但由於各種原因，如疾病、遺傳因素、生活方式等，都會影響到人類的壽命，今天我們就來了解一下。這幾件事經常被人忽視，影響壽命。

下面這三件事，都會影響到生命的長度。

1、壓力，情緒積聚會使壽命縮短

有些女性的體質，還有身體各方面的機能，都比男性稍弱一點，但一項調查顯示，女性的壽命比男性更長，這是因為女性如果遇到不開心或壓力大的事情，就喜歡和閨蜜聊天，把事情說出來，而當男性遇到壓力或情緒時，不喜歡傾訴，所以就無法釋放了。

2、影響壽命長度的另一個最重要的原因就是職業

調查表明，像音樂家，歌手，樂隊指揮，以及牧民，這些人的壽命都比較長。由於這些人的職業競爭較少，生活節奏並不特別快。但有些職業對壽命影響很大，如夜班司機、運動員、財務會計等，這些職業往往精神比較緊張，生活安排很不規律，因此會影響壽命。

3、過度的勞累，不規律的生活都會使壽命縮短。

快節奏的都市生活使我們體內消耗過多，極易造成心理疲勞，在休息放鬆之後，再一次進入緊張的工作狀態，許多人的身體或心理都會有不適應的感覺。因此，過度舒適和過度勞累都會影響壽命。

這樣做才能有一個健康的人生：

一、經常進行戶外活動

鍛鍊能讓我們的血液更順暢地流動，能保證我們呼吸到新鮮的氧氣，能讓我們的身體吸收更多的營養。血流通暢，才能為我們的身體輸送更多的營養，才能使身體健康。

二、補充腦營養

補腦營養，而其中必須的是萃楓苷，萃楓苷是中國特有樹種元寶楓植物中的一種，它既能促進腦組織的發育，又能改善腦血液迴圈，保證腦細胞血氧的充分供應，促進新陳代謝，是腦細胞神經中最重要的營養物質，是腦神經修復的重要來源。它能改善和預防中老年人腦神經損傷，緩解老年痴呆症、健忘、記憶力減退等症狀。

三、心境要平靜

心境決定一切，良好的心境會讓你的身體更放鬆，不給自己太多壓力，不讓自己負重前行，這樣我們的身體才會更健康。

事實上對上面來說，我們每個人都有不同的界限。如果能夠活到80歲以上，其實也挺好的，但最好是能活到90歲，所以長壽是要靠我們對健康的管理。

長壽可以說有很多因素決定；

第一、基因，自身生下來的身體因素好，就算長期抽菸喝酒也無所謂。

第二、個人覺得對人體傷害最大的就是熬夜，過度勞累，一個人長期睡眠不足對健康的影響最大。其它個別行為不算。

第三、那就是過度喝酒、吸菸對大部分人的身體的害處還是很大，最好控制。

第四、那就是後天的保養，個人身體哪裡比較弱，就多多注意點，運動健身，簡單點跑步呀，對心臟啊，新陳代謝都有好處。

長壽是人們一直在追尋的目標，世界上有太多的東西存在，想要了解他們，一輩子短短几十年的時間是根本不夠的，在科技不發達的古代，想要長壽，只能養生，聽說現代的科技能在未來一百年內實現人的永生，我們不聊這裡面的道德倫理的問題，也不談其中所需的資源，僅僅聊一聊長壽都有什麼因素。

一，我認為是基因，基因決定了先天因素，像是一個規定的數字，在生活中不斷的在做減法，你看看那些長壽的人，祖上必定也是長壽的，這是根本所在。

二，養生，平時注意身心健康，休養生息，平和中庸之道有助提升自身境界。透過外部不斷的刺激自己的潛能，達到增壽的目的。

長壽關鍵就是心態，記住一個不字，就可以長壽，不嫉妒，不計較，不抱怨，不悲傷，不小氣，不死壞，不生氣，不暴躁，不心疼，不擔憂，不怕事，不喝酒，不吸菸

我在臨床上做中醫37年了，透過觀察，長壽的關鍵因素，取決於如下六個方面:

1，先天的稟賦，也就是遺傳因素，父母高壽的，下一代就有這個遺傳基因。俺村有一女性長壽者，我叫她嫂子，105歲去世，育三男兩女都健在，長子今年82歲很健康！

2，心胸豁達，健康快樂的心態，猶如人們常說的“笑一笑十年少”就是這個意思，

3，身體不要太胖，正如“千金難買老來瘦”，在我們農村，凡是長壽者都很瘦。

4，粗茶淡飯，有益健康，在我村，凡是長壽者主食都是大米，玉米，小麥，大豆，青菜，而且身板硬朗，自己做飯吃。

5，適當的有氧運動，大家都知道“生命在於運動”，適當的有氧運動，有益健康，能增加肺活量，促進血液迴圈。

6，安靜的自然環境與家庭和睦，安靜的自然環境，家庭和睦能讓老人心情舒暢，安心生活，俺村長壽的老人都是如此生活在這種安靜的環境中。