寶寶比起剛剛出生時的睡眠時間已經減少了，每天平均15～16小時，且大部分睡眠時間會在晚上；白天，寶寶醒著的時候會長一些了，不過他還是需要睡上三、四覺才行。不過，這些也都是因人而異的。

兩個月寶寶並不是可以一覺睡到大天亮的。這個年齡的寶寶間有巨大的不同，大部分寶寶還是需要在晚間吃奶的。

一般情況下，新生兒的每天睡眠時間平均需要16小時（14~20小時）。每個睡眠週期約45分鐘，在一個睡眠週期中淺睡和深睡時間約各佔一半。每2~4小時醒來要吃奶，並睜開眼睛覺醒數分鐘到1小時，晝夜節律尚未建立。1~3個月的嬰兒每天平均睡眠時間為15小時；6個月嬰兒每天平均睡眠時間為14小時；1週歲時每天平均睡13小時左右，夜間能一夜睡到天明，白天覺醒時間長，有固定的2~3次小睡。不同的嬰兒睡眠固定時間有很大的差異。如果有些小兒不能睡那麼多時間，但在醒來時精神很好，反應靈敏，生長正常，智利發育和同齡兒相仿，食慾好，不用擔心他睡眠不足。

家長如果想讓寶寶多睡一點，可以延長抱寶寶的時間。因為睡眠分為輕度睡眠和深度睡眠，一般而言，小孩的深度睡眠時間較短，但隨著年齡增長，深度睡眠的時間會增加。有些寶寶在家長的懷抱中睡著後，家長以為寶寶睡著了，便把他放下，這時寶寶很快又醒了，這是因為寶寶尚未進入深度睡眠的緣故。因此家長在抱寶寶睡覺時，可以多抱一段時間，讓寶寶處於深度睡眠狀態後，再將寶寶放到床上。

相對於剛剛出生一個月之內的嬰兒來說，兩歲大的寶寶，睡覺比較有規律了，睡眠時間也比之前要減少很多。

剛出生的寶寶幾乎除了吃飯和拉粑粑之外都在睡，兩個月的寶寶清醒的時間更多一些，可以和家長玩耍一下，但是也要睡十幾個小時。媽媽要注意的是，不要讓他睡顛倒了，白天儘量少睡，晚上儘量睡的時間長一些，慢慢過渡到晚上可以睡一個整覺。

新生的寶寶好像總是處於吃飽就睡的狀態，一天到晚基本上都是在睡覺。隨著寶寶的逐漸長大，活動時間就會逐漸增多，那麼寶寶的睡眠時間也就會隨著慢慢減少。

那麼各月齡寶寶睡眠時間多少才算是正常的呢？下面的表格可以給寶爸寶媽們參考：

◆新生兒期

新生兒期平均每天的睡眠時間需要18小時(範圍16～20小時)，每個睡眠週期大約是45分鐘，新生兒每天的大多數時間都是在睡覺，而且每2～4小時醒來的時候就要吃奶了。

◆1～3個月

1～3個月的寶寶平均1天的睡眠時間大概在16個小時左右，白天應睡4次，每次1.5～2小時，夜間要睡10～11小時。也就是說，這個時候的寶寶，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，每天基本上大部分時間也是在睡覺。

◆4～6個月

4～6個月的寶寶每天的睡眠時間應保證在14小時左右。

愛運動的寶寶睡眠時間會比較短，白天醒的時間也相對會比較長，針對這一類寶寶，寶爸寶媽就要多想想辦法，在寶寶醒著的時間裡，儘量的讓寶寶感到快樂；而安靜的小寶寶白天會比較愛睡覺，晚上也會相對睡得比較早。

隨著寶寶對周圍世界活動欲求的迅速發展，白天的睡眠時間就會開始逐漸減少。寶寶的睡眠時間會逐漸變成是上午睡1～2小時，下午睡2～3小時。不過由於在白天寶寶運動量的增加，那麼稍有疲勞的寶寶在夜裡就會睡得很香很香。

◆7～12個月

7～12個月的寶寶，他的睡眠時間和睡覺時的香甜程度會因人而異。一般是上午睡1次，每次睡1～2個小時；下午睡1～2次，每次各睡1～2個小時，夜裡的睡眠情況也不盡相同，一般夜間的睡眠時間會在10小時左右。

在這個月齡的嬰兒中，一般很少有一覺睡到天亮而不醒的。一般一個晚上都要醒來2～3次解小便。

總之這個時期的寶寶一晝夜的睡眠時間應不少於14～15小時。睡眠時間過少，會影響寶寶身體的發育；睡眠時間過長，又會影響活動時間，從而會使嬰兒動作發展遲緩。

寶寶睡覺◆1～3歲

1～3歲的寶寶每天平均會睡12～13小時，夜間一般能夠一覺睡到天亮，白天覺醒時間會相對較長，而且有固定的2～3次的小睡時間。

由於寶寶睡眠的長短會存在個體差異，寶爸寶媽不宜對寶寶作硬性規定，上面所說的睡眠時間僅是供給參考。

2 月的寶寶一天中大部分時間都在睡覺，但由於胃容量十分有限，每頓吃得少，餓得快，一覺最多睡 3、4 個小時就會醒來吃奶。

這時候，寶寶還沒有形成白天和黑夜的概念，會不分晝夜地睡覺。

各月齡寶寶睡眠時間大不同

新生兒：每24小時大約會睡16~18小時;通常會一次睡2~4小時，然後飢腸轆轆地醒來。這就是說，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間就是睡覺，但逐漸會在晚上睡得稍微比白天時間長。

2~4個月：寶寶每天平均睡15~16小時，且大部分睡眠時間會在晚上;白天醒著的時候會長些，不過還是需要睡上三、四覺才行。但這些也都因人而異。

4~6個月：平均睡眠時間約每天9~12小時，白天時候睡三覺，每次2~3小時。由於白天運動量增加，稍有疲勞的寶寶夜裡就睡得很香。

6~9個月：寶寶每晚平均睡眠時間約11小時，通常白天上午和下午各有一次小睡，每次大約1~2小時。幾乎所有身體健康的寶寶6個月開始都可以一覺睡到天亮。

9~12個 月：寶寶睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異，每天晚上會睡10~12小時，然後在白天再睡2覺，每次1~2小時。

實際上，0-1歲是寶寶睡眠行為形成的關鍵期，24小時的晝夜節律一般在1歲以內就已經確立了。如果等到寶寶上幼兒園，再來調整寶寶睡眠習慣就有點難了。所以最好是在寶寶4、5個月時就有意識的培養寶寶良好的睡眠習慣，讓小寶寶學會自覺入睡。

不同的寶寶因個體差異睡眠時間也會有所不同，並沒有統一的時間，爸媽也不宜作硬性規定，上述的睡眠時間也只是僅供參考。只要寶寶食慾好、生長髮育正常、睡得踏實，即使每日睡眠不足這些小時也屬正常。

保證充足的睡眠對寶寶的健康發育非常關鍵，如果寶寶睡眠不足會影響到寶寶的健康和身高發育狀況，而寶寶兩歲左右已經會走路和說話，一天下來消耗的體力也更多一些。

那麼，2歲寶寶睡多久合適？

首先，一般來說每個寶寶的睡眠時間是有個體差異的，有的寶寶睡得會多一些，有的反而睡得少些，但是正常情況下兩歲寶寶的睡眠時間是12-13小時，而讓寶寶保證充足睡眠對寶寶大腦發育而是非常好的，尤其是晚上的時候睡眠充足，生長激素分泌才多，保證寶寶能夠長高個子。

其次，睡眠的好壞對身高影響很大，有研究表示：寶寶睡熟後生長速度比清醒時快三倍，主要是孩子入睡之後，大腦底部的腦垂體會分泌生長激素，生長激素的主要作用就是促進寶寶骨骼肌肉和締結組織的生長髮育。

最後，孩子的睡眠不僅要有數量保證，還需要保證質量，因此從小讓寶寶養成好的睡覺習慣，讓寶寶早點上床休息，不能夠讓寶寶熬夜，另外為了保證寶寶的優質睡眠，父母需要給寶寶創造一個舒適的睡眠環境。

睡眠對於人來說，具有相當重要的意義。它可以讓人工作了一天的身體組織和器官得到休息和修復。而夜間的某些時段是肝臟腎臟等排毒休養的關鍵時期，在這些時間內應當睡覺休息，尤其是正在長身體的小寶寶。那麼，2歲寶寶一天要睡多久？

2歲寶寶每天睡十一二個小時即可。剛出生寶寶幾乎所有時間都在睡覺，平均的睡眠時間可能長達二十個小時。但隨著寶寶不斷長大，睡眠的時間會隨著需求的降低而減少，到了2歲左右，每天睡十一二個小時即可，白天可適當讓寶寶睡個小覺，通常兩個小時。

2歲寶寶精力比較旺盛，好奇心強，也比較貪玩，因此對於睡覺的興趣會減弱很多。但家長一定要保證寶寶晚上睡覺時間充足，最好讓寶寶此時就養成好的睡眠習慣。晚上早點讓寶寶上床睡覺，八九點鐘就可讓其睡覺，早上早點叫寶寶起床。

白天除了小睡外，應適當多帶寶寶為外出玩耍，多曬太陽和消耗精力，對於寶寶夜間的睡眠很有幫助。2歲寶寶睡眠時間太長或過短對於成長都不大好，家長要關注寶寶睡眠的質量。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

小寶寶的睡眠時間：

新生兒：沒有白天和黑夜的概念，飽了就睡，餓了就醒；通常一覺能夠睡上2~4小時；

3月齡：白天的睡眠開始變得規律，通常有2~3次，每天睡眠時間約15小時，其中夜間睡眠時間約9小時；

養成良好的睡眠習慣

獨立睡小床

從寶寶出生開始，就應該讓寶寶獨立睡自己的小床，從一開始就培養寶寶獨立入睡的習慣。

睡眠安全

小床上一定不能放過多被褥，毛絨玩具等，以免發生睡眠窒息。記得要讓寶寶仰臥入睡。

規律作息

從一開始要有意識的幫助寶寶建立有規律的作息。《嬰幼兒睡眠聖經》是讓我很受用的一本書，按照書中EASY模式培養我家元寶的作息習慣。

“這孩子怎麼光閉著眼睛睡覺啊？怎麼也不睜開眼玩呢？白天睡了晚上不睡啦？”相信有很多新手爸爸媽媽都有這樣的疑惑。那麼寶寶一天的睡眠時間到底是多少呢？

新生兒寶寶睡眠時間一天累積大約在18~22小時。不過隨著年齡的增長，寶寶睡眠時間也會逐漸的縮短。

兩個月的寶寶比起剛剛出生的寶寶睡眠時間會略有縮短，每天平均15~16小時，且大部分睡眠時間會在晚上。白天，寶寶睡眠時間也會短一些，通常還會睡上3、4個小時。

對於兩個月大的寶寶晚上的睡眠時間，寶寶並不會一覺睡到天亮，還需要在夜晚吃奶。當寶寶剛醒來的時候，通常會有一點哭鬧，爸爸媽媽不要驚慌，這時要注意安撫一下寶寶，他會很快停止哭鬧。爸爸媽媽也可以讓寶寶持續哭一會兒，只要不超過6分鐘。

總的來說，兩個月寶寶的睡眠時間一般在15小時左右，爸媽要注意觀察寶寶的睡眠時間，以及白天玩耍的精神狀態。如果寶寶每天的睡眠時間少於15小時，白天的精神狀態不錯，爸爸媽媽也不用擔心。

媽媽應該瞭解寶寶睡眠的特徵，不用太過在意寶寶的睡眠時間，因為一般情況下寶寶有自己的生理鍾。

1、剛出生的寶寶會醒很多次，醒來主要是要進食。至少在剛出生兩星期之內不管是白天還是晚上，每個兩小時就要醒來一次。

2、寶寶的睡眠有周期:當他驟然抽搐，眼瞼活動，而且醒得很快，說明他伴有夢境的淺睡；當他安靜的躺著，說明他在深睡；稱為“NON–REM”睡眠，即非快速眼動睡眠。

3、睡眠時寶寶發出奇怪的呼吸聲是很正常的。在淺睡眠的時候，他們會發出哼聲、打鼾，或是用力的吸空氣。

4、寶寶在睡覺時幾乎覺察不到呼吸聲也是很正常的，因為寶寶在深度睡眠中，他呼吸會非常的安靜，而且身體一動不動。

5、在寶寶睡覺的時候，可以採取一些抱被包裹寶寶。給寶寶一種安全感或是營造睡覺氛圍。

對於要睡上一天的寶Bora說，睡眠的品質是健康的標準。有些嬰兒睡眠質量不好，可能會導致身體發育緩慢，影響身體健康，怎樣才能讓寶寶睡得安穩？如何培養寶寶的睡眠呢？

1、尊重寶寶的生理鍾

寶寶在出生前3個月一直都是在睡覺，這是爸媽絕對不可以改變寶寶的睡眠時間，應該根據寶寶的睡眠週期按時餵奶，按時睡覺。這樣才是培養寶寶睡眠習慣的好方法。

2、哺乳後不要馬上睡覺

哺乳後可以適當的給寶寶播放音樂或是陪寶寶玩一會兒。

3、讓寶寶感受白天

建議媽媽在白天的時候，保持屋內家居明亮，好讓寶寶區分白天和夜晚的不同。

4、營造睡覺氛圍

寧靜舒適的環境，保持適當的溫度，都可以促進寶寶良好的睡眠。當寶寶睡著以後，媽媽留意一下體溫，摸摸寶寶的後背，如果沒有出汗，身體溫暖而不冷就表示溫度適合。

2個月寶寶的睡眠時間一般為15—18小時。

不過每個寶寶的情況不一樣，不需要將睡眠時間固定死，有一兩個小時的偏差是正常的。只要寶寶精神狀態良好，沒有異常反應即可。

不同月齡寶寶的睡眠時間

此外，附贈一張不同月齡寶寶的睡覺時間，以供參考。

怎麼為孩子塑造良好的睡眠？

1、睡眠要規律。

低月齡的寶寶睡眠時間很長，還沒有太多規律可言。要注意的是，不要讓寶寶睡顛倒了，比如白天使勁睡、晚上不睡。不但大人受罪，也不利於寶寶成長髮育。二個月的寶寶就可以適當讓其有白天晚上的意識了。比如晚上睡覺不要長時間開燈（包括小夜燈）；白天睡覺不要講房間弄得過暗。要讓寶寶慢慢可以區分白天和黑夜睡覺的區別。寶寶大了以後，最好養成定時睡覺的習慣，睡眠規律。

2、營造良好的睡眠環境。

其實白噪音的存在目前公認是最催眠的環境。太過安靜或太過嘈雜都不利於睡眠。網上白噪音的資源很多，比如流水、風吹的聲音等等。然後為寶寶打造一個比較好的睡眠環境。包括溫度、溼度、被褥、衣物等，都要舒適。

此外，晚上睡覺最好不要開燈，哪怕是小夜燈。多項資料表明，經常開小夜燈睡覺的孩子，以後發生近視眼的可能性會大大增加。

3、補鈣。

缺鈣會引起寶寶大腦植物性神經興奮性增加，使得寶寶睡眠不安、容易驚醒，此外缺鈣也不利於寶寶骨骼的發育。因此，要及時給寶寶補鈣。

4、睡前不要太興奮

在寶寶睡覺前，不要跟寶寶大玩大鬧，不要過分逗弄寶寶，以免寶寶過於興奮不能入眠。包括激烈的音樂、影片等，也是儘量避免。

5、衣物寬鬆、厚度適當

寶寶睡覺時的衣物最好寬鬆舒適，以純棉為宜。被褥也已輕軟為宜。切忌不要給寶寶穿得太厚太緊繃睡覺，不利於寶寶放鬆和休息，影響寶寶睡眠質量。

6、穿尿不溼

兩個月的寶寶膀胱還比較小。尿尿的頻率比較大。推薦給寶寶穿尿不溼睡覺，這樣就避免頻繁更換尿布打擾寶寶睡眠。

7、飲食得當

過飢或過飽都影響寶寶睡眠。家長們要仔細摸索寶寶的進食規律和多少，適當餵養，不要撐著寶寶。

新生兒：新生兒的大腦皮層興奮性比較低，外界的刺激容易使其產生疲勞，而更容易進入睡眠狀態。有的新生兒幾乎24小時都在睡眠，睡眠時間的也個體差異也比較大，每天的總睡眠時間平均約14到17小時（範圍也可在11到19小時之間波動），夜睡在8到9小時左右，白天5到6小時，有的孩子白天夜間的睡眠分佈非常相近。新生兒在不同的睡眠片段中，有1到2個小時的清醒。新生兒的睡眠-清醒週期與胃腸生理的週期改變有關（跟胃排空後飢餓有一定關係），人乳餵養的嬰兒睡1到3小時清醒一次，而配方奶餵養的嬰兒睡2到5小時清醒一次。

2-4月齡嬰兒：睡眠時間個體差異也是比較大的，總時間約為10到18個小時。2到4月是重要的睡眠重組時期，睡眠時間逐漸縮短，建立較穩定的日夜週期生理節律，這個時間是培養良好的睡眠習慣的關鍵時期。

需要說明的是，兒童的睡眠時間個體差異是比較大的，假如能在推薦的睡眠時間範圍內最好。但是如果孩子生長髮育正常、精神狀態、吃奶都可以，多一點點少一點點，並沒有太大關係。

美國睡眠醫學會（AASM）首次釋出了兒童和青少年最佳睡眠時間共識，以促進兒童和青少年健康，避免睡眠不足引發的健康風險。該共識於6月13日發表於《臨床睡眠醫學期刊》（Journal of Clinical Sleep Medicine），6月15日在2016 SLEEP：第30屆聯合專業睡眠協會大會上進行報道。

共識推薦促進最佳健康的睡眠時間（每24小時）為： （1）4-12個月嬰兒：睡眠12-16 h（包括小睡）

（2）1-3歲兒童：11-14 h（包括小睡）

（3）3-5歲兒童：10-13 h（包括小睡）

（4）6-12歲兒童：9-12 h

（5）13-18歲青少年：8-10 h

專家組對864篇有關兒童睡眠時間與健康相關性的科學論文進行了系統性回顧，採用正式分級系統評估證據質量，經多輪投票後最終確定該共識。

來自聖路易斯大學的Shalini Paruthi博士稱，“AASM曾釋出過兒童睡眠非正式共識意見，但該共識意見是AASM首次採用正式，嚴謹的科學方法所得。” 該共識意見獲得美國兒科學會，睡眠研究會和美國睡眠技師學會認可。

專家組發現，睡眠時間達到推薦睡眠時間的兒童健康結局較好，包括提高注意力，行為，學習，記憶，情緒調節，生活質量和身心健康。 反之，睡眠時間少於推薦睡眠時間的兒童出現注意力，行為和學習問題。睡眠不足還可增加意外遭遇，損傷，高血壓，肥胖症，糖尿病，抑鬱症的風險。

對於青少年來說，睡眠的意義主要在於對其生活的影響。Paruthi說“也就是說，睡眠時間達到推薦睡眠時間的青少年的總體表現較好。我們瞭解到兒童會飲用一些補充能量的飲料以提高生活表現，但真正的最佳增強劑是睡眠。”

Paruthi博士說，“最令人意外的研究結果是，青少年睡眠不足與自殘，自殺想法和自殺未遂風險增加相關。 該專家組還發現，常規睡眠時間超過推薦睡眠時間可能與不良健康結局相關，如高血壓，糖尿病，肥胖和精神健康問題。 AASM 前主席Nathaniel Watson 稱“在美國，有超過三分之一的人睡眠不足，對於處於早期發育關鍵階段的兒童來說，睡眠更為重要。保證睡眠充足是促進兒童健康生活方式的最佳方法之一。

Paruthi博士說，“睡眠應成為整個家庭的重中之重。家長一定要為孩子樹立榜樣，每晚至少睡眠7個小時，確保兒童健康睡眠持續至成年。”

美國睡眠基金會(National Sleep Foundation)2015年最新的睡眠量建議，0-3個月推薦14-17小時。

但由於個體差異，這個年齡段的寶寶可能需要睡18-19個小時，也可能僅需要11-13個小時。

但是如果這個年齡段的寶寶一天睡眠超過19個小時或低於11個小時，那則會被任為是不正常的。

2個月的寶寶還未形成固定的睡眠規律，在這個年齡段，寶寶開始對外界有了反應，清醒的時間開始逐漸變長，我們需要做的是順應寶寶的睡眠規律，不要認為去打破寶寶原有正常的睡眠規律，並透過不斷強化，導致寶寶後期的睡眠障礙。

提要：2個月大的寶寶一天大概睡幾個小時？

寶寶每天要睡幾個小時？家長收藏吧，從0歲到青少年的睡眠時間

孩子的睡眠情況跟孩子的健康狀況是息息相關的。孩子睡覺的時間對孩子的成長髮育確實有影響。我們每個人都有一個生物鐘，如果我們能在正確的時間上床睡覺，我們的晝夜節律可以幫助我們睡眠。此外，根據哈佛醫學院睡眠醫學部的說法，保持一致的就寢時間和起床時間有助於保持我們的生物鐘“固定”，是健康的“睡眠衛生”的關鍵部分。

當然，所有的孩子都是不同的，有的家長會說，我的孩子就是晚睡型的，他不可能早睡，但是他第二天會起的很晚。這應該沒什麼影響吧。事實上，孩子熬夜，影響還挺大的。

1、難以入睡

一旦你的孩子過了她自然的睡眠時間，她的身體就會產生皮質醇甚至腎上腺素，刺激身體的荷爾蒙。父母有時會注意到孩子的第二次活躍期，晚上異常興奮，這就意味著孩子已經過了自然的睡眠時間。

2、晚上醒來

通常當孩子們睡得太晚時，他們的睡眠就不會那麼好，他們經常在夜裡醒來。皮質醇會導致睡眠質量下降。

3、早上醒來

通常當孩子們很早就醒來時，晚睡是罪魁禍首。

4、更少的睡眠

研究表明，就寢時間較晚的孩子比就寢時間較早的孩子睡眠時間要少，這表明他們並沒有透過晚睡或睡得更久來彌補缺失的睡眠。

那你的小傢伙什麼時候去睡覺呢?這取決於你孩子白天的睡眠情況。但以下是一些按年齡劃分的一般準則:

新生兒

每天的睡眠時間為15-18個小時，他們還沒有任何晝夜節律，他們通常會在白天和晚上短暫地睡上兩到四個小時。

1-4個月

寶寶睡14-15個小時，就寢時間應該在晚上的8:00-11:00之間，嬰兒仍在發育，經常夜間會進食。就寢時間在寶寶四個月的時候就要提前了。

4-8個月

寶寶要保持14-15個小時的睡眠。每天就寢時間在晚上5:30 - 7:30。他們的的晝夜節律正在形成。有規律的午睡和更早的就寢時間可以幫助這些嬰兒獲得他們需要的睡眠，以促進身體和精神的顯著發展。如果午睡時間不足或時間過短，就寢時間可能要比上面的時間早。

8 -10個月

寶寶的時間時間要在12-15個小時。就寢時間為晚上 5點半- 7點。這個年齡的嬰兒可能只睡兩次，上午9點，下午1點。睡覺時間不應晚於第二次小睡結束後3.5小時。睡覺時間可以提前，以彌補第小睡的不足。

10-15個月

寶寶的睡眠時間要在12-14個小時。 寶寶的就寢時間為6點-7點半。寶寶可能會過渡到下午只睡一個午覺，所以睡覺時間可能需要提前一段時間。睡覺時間不應晚於從午睡中醒來後4小時。

15個月- 3歲

這個階段的寶寶每天要保持睡眠在12-14個小時。 每天晚上在6點-7點半之間入睡。小睡可能會在這段時間結束。把睡覺時間提前，幫助你的寶寶調整到沒有午睡的狀態。

3 - 6歲

這個階段的寶寶每天睡眠時間再11-13個小時。孩子的就寢時間為晚上6 - 8點。你的孩子可能會停止午睡。一旦你的孩子不再午睡，他晚上就需要多睡一個小時，所以要相應地調整就寢時間。

7 - 12歲

孩子在這個階段需要10-11個小時的睡眠。每天晚上 7點半- 9點之間入睡。學齡兒童仍在經歷巨大的成長，他們白天非常活躍，需要大量的睡眠。充足的睡眠有助於學校的表現、行為、注意力、記憶力等等。

青少年

每天要保持九個小時以上的睡眠。許多青少年需要早起上學。晚上也面臨課業的任務，家長要保證他們有足夠睡眠的就寢時間。記住，孩子們平均需要15分鐘才能入睡，如果他們腦子裡有很多事情，入睡的時間可能會更長。

有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。

一般來說2個月大的嬰兒每天大部分時間都睡覺，覺多的寶寶一天可以睡20個小時，飢餓、寒冷或者尿布浸溼等有其他干擾時才醒來。但也有部分“短睡型嬰兒”，出生後即表現為不喜歡睡覺或者睡眠時間比一般嬰兒少，如睡眠12小時就足夠了。

無論睡眠時間長還是短，只要寶寶睡眠有規律，睡醒後精力充沛，情緒穩定，食慾良好，體重、頭圍、胸圍等均在正常的範圍內增長就說明寶寶沒有睡眠不足問題，父母不必擔心，哪怕寶寶只睡12個小時。

要為嬰兒創造一個舒適安靜的睡眠環境，保證孩子有足夠的睡眠時間，嬰兒如果睡眠不足，會引起生理功能絮亂、神經系統調節失靈，食慾不佳，抵抗力下降。

1.睡眠環境

嬰兒的臥室是否安靜、空氣是否新鮮、溫度和光線是否合適？

2.建立白天短時間睡眠，夜間長時間睡眠的習慣

為了培養正常習慣，可以有意識的讓嬰兒白天少睡眠，把白天愛睡覺的寶寶可以叫醒他，多和寶寶面對面交流、說話給予刺激，或者做體操、護理等，使寶寶白天睡眠少一些，夜間自然就會睡得安穩。

3.小嬰兒不可以抱著睡覺

讓嬰兒獨自躺在舒適的床上睡覺，不僅睡得香甜，還有利於心肺、骨骼的發育，如果經常抱著嬰兒睡覺，不利於嬰兒撥出二氧化碳和吸進新鮮空氣，會影響嬰兒的新陳代謝，而且身體得不到舒展。

4.哄睡辦法

媽媽可以靠近嬰兒用手輕輕撫摸嬰兒的頭部或者背部，一邊撫摸一邊發出單調的噢噢聲，也可以把嬰兒單側或雙側手臂按在胸前，保持在子宮內的姿勢，使寶寶產生安全感。

5.形成入睡條件反射

在入睡前把寶寶清洗乾淨，如洗澡洗臉，換好尿布，另外，要喂足量的奶，可播放柔和輕緩的音樂，在每次睡前給寶寶聽，久而久之寶寶形成條件反射，聽到這些音樂就知道要睡覺了。

關於嬰兒睡眠時間，美國國家睡眠基金會有一個時長標準：

2個月的寶寶，每天需要14-17個小時的睡眠，最少不少低於11個小時，最多不能超過19個小時。

對於1-2歲的寶寶，一般需要睡眠時間在11-14個小時最佳，不能低於9個小時，也不能睡超過16個小時。

從這個時長可以看得出，寶寶差不多有三分之二的時間在睡眠呢。

有的寶寶睡眠質量，容易驚醒哭鬧，這時候寶媽需要耐心查詢原則，有的可能是肚子脹氣，有的可能是腸絞痛，有的寶寶睡眠習慣不好，睡顛倒了，白天不睡，晚上很清醒，這足以讓寶媽們崩潰了。

查詢到原因後，寶媽可以對症下藥，睡眠習慣不好的，改正睡眠習慣，肚子脹氣的需要吃過奶後及時拍嗝，腸絞痛是自限型，也是孩子腸胃趨於成熟的過程，只能忍過這一階段。

我的文章有一篇關於孩子腸絞痛的應對方法，有此困惑的可以去文章裡看看。

很多爸爸媽媽們都知道，充足的睡眠對於寶寶的生長髮育是很重要的。老人們之間也有“寶寶在睡覺中長大”的說法。確實如此，寶寶如果睡眠不足，不僅會哭鬧，還容易引發一系列的不良表現。不同月齡的寶寶對於睡眠時間的要求是不同的。那麼，兩個月的寶寶睡眠時間多少合適呢？兩個月的寶寶睡眠時間

現在流行的就是美國國家睡眠基金會對嬰幼兒睡眠時長標準，這張表格中寫清楚了2個月大的寶寶每天都需要睡14-17個小時，最少不能低於11個小時，最多也不能超過19個小時。正常情況下以18個小時以內為宜。

兩個月的寶寶嚴格意義上還可以算作是新生兒，對他們來說白天和黑夜的區分幾乎沒有。每天就是吃飽了睡，餓了就醒，通常能一口氣睡上2～4個小時。所以對於兩個月的寶Bora說，沒有具體睡眠時間要求，也沒有具體睡眠次數的。這個現象會一直持續到第二個月的末期才會有所改善，寶寶夜間睡眠的時間才開始變長。

雖然說兩個月大的寶寶每天應該有近三分之二的時間是用來睡覺的，但卻有不少寶寶表現出來哄睡困難，有時候好不容易睡著了馬上就又醒來了的情況。為什麼會出現這種情況呢？

其實主要是寶寶的睡眠習慣不好。現在流行著哄睡，奶睡甚至是抱睡的形式，這些方式對於寶寶形成良好的睡覺習慣是沒有什麼幫助的。而且習慣了奶睡甚至是抱睡的寶寶，睡覺期間容易醒來，還需要爸爸媽媽繼續奶睡或者是抱睡。無論是爸爸媽媽還是寶寶都得不到充足的睡眠。

小寶寶具體的睡眠時間網上可以搜尋到詳細的理論答案。我想說的是，不同寶寶，可能會有點區別。或長或短，只要寶寶身體健康，能吃，沒有病症。就不用擔心！