腎如果不好，身體很多地方都會反映出來。如腰痠，沒有精神，特別是白天沒精神，晚上精神倒挺足，有明顯的黑眼圈，頭髮沒有光澤，但是我認為最容易發現，以及最好判斷的，是牙齒！當年的牙齒，您感覺到怕酸，怕甜，怕咬硬物的時候，其實就往往已經顯示腎可能需要關注了。畢竟有時候因為我們過於勞累啦，我們也有可能會腰痠，我們想的事情多了，也有可能睡眠不好，等等等等。

齒為腎之餘！從餘，來觀察往往是最精準的！牙齒對於腎臟而言就好比一顆大樹，上面說長的樹葉。一棵樹如果出了問題，首先反應出來的一定是樹葉枯黃，並且掉落。再進一步的才會是樹枝主幹，和根部。

所以當我們的牙齒出現明顯不適的時候，我們就一定要注意小心，我們的腎。換而言之，如果我們保護我們的牙齒，鍛鍊我們的牙齒，我們也可以養護我們的腎。

比如叩齒或者玉龍攪海，都可以幫助到我們，並且效果非常不錯，只是說要長期堅持！

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現在生活工作節奏非常快，使得有很多人群都感到身體無力，並且在其日常飲食上食慾有明顯低下，使其有時在早起醒來之時會發覺自己的眼瞼、面部有腫脹，殊不知這都是腎虛所引發的症狀，給其患者帶來極大不利的身體危害。那腎不好會出現哪些表現呢？大家應如何養腎呢？

1、提拉耳尖

用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效。

2、搓彈雙耳

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液迴圈，健腎壯腰。

腎不好的6個症狀

1、沒勁兒

腎功能不好時，很多廢物難以從尿裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，透過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。

2、不想吃

不想吃飯、厭食，甚至噁心、嘔吐，也是腎臟病的常見症狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。

3、尿有泡沫

尿裡有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿裡，尿就會起許多泡沫。

4、腰痛

腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。

5、尿多尿少

健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。

6、水腫

飲水太多，或者是睡眠時間過長、過於肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。

上述就是具體介紹的養腎方法，希望在日常的人們都能適當的養成習慣，適當的在空餘時間裡都提拉一下耳尖，並且積極的進行錯談雙耳等，為之都起到了養腎、護腎極大效果。另外如感到身體無力、腰痛等，大家應考慮腎不好存在，此時就要積極的進行調理了。

現代醫學中，腎臟是指泌尿系統的重要器官，類似於“腎虧”、“腎虛”都屬於中醫概念。腎臟透過生成尿液，排除機體代謝產物和異物，調節水、電解質和酸鹼平衡，參與維持機體內環境的穩定。此外腎臟還參與血壓的調節，參與調節鈣的吸收和血鈣水平，參與全身血管活動的調節等等。可見，腎臟具有多種功能，對人體機能的正常運轉至關重要。

一旦腎臟受到損傷，腎臟功能減退，會出現多種多樣的表現，根據具體病因的不同而有所差異。

1) 尿色異常：主要是指血尿。可以表現為肉眼可察覺的尿色發紅或洗肉水樣，稱為肉眼血尿；而肉眼不可見，只能透過顯微鏡發現的稱為鏡下血尿。

2) 尿泡沫增多：經久不散的尿泡沫常常提示尿液中的蛋白質增加，這主要是由於腎臟濾過通透性增高，大量蛋白濾過到尿液中造成蛋白尿。

3) 水腫：腎臟病最常見的臨床表現之一，可出現於眼瞼、足踝、小腿等組織疏鬆部位，長期臥床者則易出現在腰骶部。

4) 高血壓：高血壓和腎臟病可互為因果，所有高血壓的患者都應仔細檢查有無腎臟病。

5) 腰疼：腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟疾病時有可能感到腰痛

6) 尿量異常：每天排尿過多、過少甚至無尿都需警惕腎臟功能異常。

慢性腎臟病患者除了一般腎臟疾病的表現以外，隨著腎功能的減退還會出現一系列腎衰竭的表現，包括：

消化系統：食慾減退、噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉等，嚴重者可出現消化道出血。

心血管系統：高血壓、左心肥厚、冠心病、心衰、心包炎等。

血液系統：貧血、出血傾向。

其他：感染，面板瘙癢，骨質疏鬆、骨軟化，水、電解質、酸鹼平衡紊亂等。

可見，腎臟病的表現往往隱匿出現，逐漸加重，因此，平時需要多多注意自己細小的變化，警惕被這個“無聲無形的殺手”慢性傷害。

參考資料：人衛出版社《生理學》主編 姚泰 《內科學》主編 王吉耀

生命活動的順利完成需要各個器官和組織共同配合，由此可見，各個器官和組織對於人體來說是多麼重要。尤其是常提及的腎臟器官，堪稱人體“汙水處理場”，起著排毒解毒作用。而尿毒症是腎臟疾病發展到晚期的綜合表現，並且患者在逐年增加，因此，在日常生活中。我們需要保護好腎臟。

十指連心，當腎臟受到損傷時，病況也會表現在手上。因此，平時多留意手，以便早發現早治療。腎臟好不好，看手就知道，手部的3大表現，或許說明腎不好了，別大意。

表現一：手指浮腫

腎臟除了擔任排毒、解毒的工作外，也參與代謝的工作，幫助運化、排洩體內多餘的水分。所以，當腎臟器官受到損傷後，運化功能也會受到影響，於是就會出現無緣無故的手指腫脹的情況。更有甚者，可能會出現全身性的浮腫。

表現二：手心冒汗

人體出汗，是一種排毒的過程，在大多數情況下人看來，出汗其實是一件好事，有助於身體的排毒。但需要注意的是，當身體某一個部位出汗過多時，或許是疾病的體現，例如手心。生活中，當一個人比較緊張的時候，手心會有出汗的情況，但會隨著壓力感減弱會慢慢消失，但若是在天氣比較冷的時候，手心也會無緣無故的出很多汗，或許是腎虛在“作怪”，不能大意。

表現三：指甲有黑線

手是人的“第二張臉”，手部的變化與身體健康狀況息息相關。一個健康的人，指甲呈肉粉色並且比較平滑。不過當指甲出現黑色的縱紋時，需要引起重視，可能是由於肝臟、腎臟的功能受到了損傷，排毒受到阻礙，毒素日積月累，就會表現為手指甲上的黑線，若有類似的情況，最好去醫院做詳細的檢查。

腎不好，身體的反應哪裡最明顯？若是中醫回答，一定會說腰膝痠軟等症狀，但這些症狀並沒有特徵性，比如，心臟問題，內分泌問題也可能出現。

西醫講究客觀證據，作為西醫，個人認為，腎不好，身體反應最明顯的是尿。因為腎臟是一個排水排毒的器官，尿最能反應腎臟好壞。

1.尿的量發生變化

正常人一天尿量約為1500-2000毫升，夜晚一般不需要起床小便，最多起床1-2次。若小便量忽然減少或增多，或夜間起床次數增多，則說明腎臟出了問題，比如高血壓腎病會出現夜尿增多。

2.尿的顏色變化

正常尿液為清亮或淡黃色，若出現濃茶樣或洗肉水樣，或出現深黃色，或尿中有大量泡沫均說明腎臟出了問題。比如血尿和蛋白尿。這個時候一定要去醫院檢查。

當然，腎不好也還可能出現失眠，乏力，水腫，高血壓等等。

但尿是最直接 ，最明顯出現問題的，尿常規的化驗也是最簡單最便宜的檢查之一。懷疑腎臟有病，花10-20元驗個尿就基本清楚啦。

中醫認為：“腎氣足，則百病除”。關於腎的重要性相信很多人應該是不言而喻的。中醫學裡面講腎主藏精，而腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦等至關重要的作用。

當腎臟不好，身體會出現以下症狀；

1、夜尿頻多。一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多多因腎氣虛弱所造成。

2、畏寒肢冷。“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝痠痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等病症。

3、腰痛。腰痛根本在於腎虛，輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症久之會損傷腎氣，致腎精不足。

4、哮喘，腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。

當有以上表現時，證明已經腎虛了，需要透過合理的方法來調理，以下是中醫配方的改善腎虛的方法，需要調理的朋友們可以收藏下；

1，保持適量的運動。

生命在於運動，不要每天一坐就是一上午或者一下午，對於腎虛的朋友來說，快走是很好的運動，快走能拉動腎經，牽動腎周圍的膀胱經一起運動，久而久之定能見到效果。除了快走以外，可以堅持做下深蹲運動，深蹲可以促進性腺激素的分泌，開始的時候，每天可以先坐三組，每組十五個，堅持就會有效果。

2，按時作息。

要想真正做到腎好，光靠運動是遠遠不夠的，因為腎和身體中的其他的器官一樣，都需要休息。按時作息是養腎的第二步。最直接的做法是早睡早起，這樣就能給腎提供充足的排毒時間，讓腎做好休息。

3，合理補充營養素。

當腎虛嚴重的朋友除了做好以上兩點之外，還需要進行合理膳食補充營養素來調理，如芝盛蟲草菌等，芝盛蟲草菌是採用蟲草和靈芝為原料組成，靈芝可以扶正固本，而冬蟲夏草益腎、補精髓，治膈症皆良，從而可以修復受損腎臟細胞，達到改善腎虛的目的。

腎的主要功能是排洩體內代謝廢物，維持機體納、鉀、鈣等電解質的穩定及酸鹼平衡的功能。

腎是泌尿系統的組成部分，腎出現了問題，首當其衝的，肯定會是前列腺也會有一定的問題。如果腎臟出現問題，一定要及時就醫。

平時自己也要注意規律生活，健康飲食。特別是針對腎臟器官的鍛鍊。比如我愛人，每天睡前練習的提肛、鐵板橋、按摩腎俞穴等，都可強腎固腎，同時也能提升男性那方面的能力。是一個不花錢的好方法，但是這個鍛鍊，一定要堅持。

腎虛往往會表現為腰痛。因為“腎為腰之府”，腎臟的位置在腰部脊柱兩側，腎虛腰痛多表現為腰痛綿綿伴腿膝乏力、反覆發作、痠軟不止、喜揉喜按等。腎不好的時候指甲會有比較明顯的症狀，比如指甲的形狀異常畸形，指甲根部的新月形出現藍黑色、指甲明顯向上拱起、指甲顏色不一、一半紅色一半白色、指甲中間有白線等。腎主黑色，反映在面部就是臉色發青無光或黧黑；腎藏精生髓，與人的智力、記憶密切相關，腎虛容易記憶力減退、嗜睡、多夢；腎開竅於耳，腎陽虛容易聽力下降或耳鳴；

個人觀點，腎虛指腎臟精氣陰陽不足，腎虛的種類有很多，其中最常見的是，腎虛的症狀：腎陽虛的症狀為腰痠、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微迴圈系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通，所以對於腎虛的治療應防治結合。

腰痛、腰膝痠軟、肢體乏力、遺精、盜汗、早洩、陽痿、手腳冰涼、耳鳴耳聾、潮熱、自汗、風溼類風溼骨質疏鬆、尿頻尿急...,都是腎不好的體現。就給大家講講腎不好的一些在門診中比較常見的身體反應，希望大家對於腎臟問題有更多的瞭解，從中獲益。

一是尿量出現變化，尤其是夜尿增多，是臨床當中遇到腎不好的常見問題。

正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多、變少，夜尿次數在2次以上，還是尿有泡沫、尿色改變、尿道口不適，都可能是腎氣虛弱的表現。而夜尿增多常被誤解是年老體衰的一個自然症狀，從而忽視了腎臟疾病的篩查。

二是身體感到疲勞乏力、失眠多夢、頭暈也是腎功能不好的表現。

有些患者出現精神不振、疲勞、乏力、沒勁兒的感覺，會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。其實這是腎不好，導致營養物質從腎臟透過尿液排出體外，出現的表現。

三是腰痠腿痛、眼睛發花、耳鳴耳聾多與腎不好相關。

中醫上講“腎藏精生髓,髓聚而為腦”,所以腎不好可致使髓海不足，有失所養，出現腰痠腿痛、眼睛發花、耳鳴耳聾...。多與久病體虛或疲勞過度，損傷腎氣有關。

四是出現畏寒肢冷、便秘也與腎不好有關。

怕冷而且怕風吹、四肢手足冰冷的同時往往還伴隨腰膝痠痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴、大便秘結等病症，多因腎虛所致。腎為人的先天之本，透過腎氣的激發和滋養才能身體健康。

1.雙下肢及眼瞼部水腫

2.腰背部疼痛

3.小便出現泡沫

4.胃腸道反應，出現噁心嘔吐等症狀

5.尿量減少過夜尿增多