許多年輕男性，看起身體比較健康，但是卻有精子數量少的問題。先天缺陷或某些疾病會干擾精子的產生，但大多數情況下，精子數量少的主要原因是不適當的生活方式。

有哪些原因會導致精子數量減少呢？

1、肥胖

現在的生活水平提高了，很多人生活方式都很不健康，導致肥胖的機率非常高。肥胖容易引發許多健康問題，其中之一就是影響性腺功能，導致精子數量減少。肥胖會透過降低精子質量對男性生殖能力產生負面影響。此外肥胖還改變了睪丸中生殖細胞的分子結構，最終影響了精細胞的成熟和功能。

2、酒精

過量飲酒會影響精子數量，因為酒精會阻止人體吸收鋅，而鋅是精子細胞形成過程中最重要的礦物質之一。過量飲酒不僅對精子運動有害，而且還會影響精子的形狀和結構。長期飲酒對精液質量和雄性生殖激素水平都有不利影響。

3、壓力

壓力也是影響精子的最常見原因，因為壓力會干擾產生精子的激素。心理壓力還會影響精液的質量，影響精子的濃度。在受到壓力時，人體會釋放出皮質醇，即壓力荷爾蒙，該荷爾蒙會抑制睪丸激素水平並影響精子質量。

4、糖尿病

2型糖尿病通常是由超重或肥胖引起的，這是精子數量低的另一個主要原因。

5、陰囊過熱

睪丸必須保持一定溫度，如果睪丸溫度過高，則可能導致精子數量減少。某些疾病，例如精囊靜脈曲張，陰囊區域的靜脈擴大，都可能導致精子數量減少。

6、豆製品

豆製品中的異黃酮可能會干擾影響睪丸精子產生的激素，會降低精子數量。

7、類固醇

類固醇通常被用來增強肌肉和增加體重，但是要注意，類固醇會影響生殖健康，使睪丸收縮，精子數量下降。

8、吸菸

吸菸不僅會導致精子質量下降，還會影響精子數量，甚至有可能導致不育。

9、年齡

隨著年齡的增長，精子數量也會減少，不育的風險也會增加。男性30歲以後睪丸激素水平會下降，這會影響精子的產生。

除此之外，某些化療藥物以及某些用於治療腎臟疾病的藥物也會對精子有不利影響。選擇健康的生活方式，避免飲酒和暴飲暴食，定期運動都有助於提高精子數量和質量。

#家庭醫生超能團#

一，煙和酒

儘量避免過度吸菸酗酒等等，菸草中的尼古丁還有過量的酒精都會影響小蝌蚪的質量，過度吸菸還可能導致性功能障礙。

二，熬夜

長期熬夜會導致男性激素水平紊亂，影響精液質量還會影響性功能。

三，久坐 溫泉 穿緊身衣

精液最適宜的生存溫度比正常體溫低1～2度，所以睪丸是置於體外的，如果長期穿著緊身衣褲，桑拿溫泉等使睪丸長期處於溫度較高的狀態，會導致精液質量下降，還易導致細菌滋生，造成生殖系統炎症等等，所以要避免長期久坐，頻繁的桑拿溫泉，穿緊身衣緊身褲等等。

四，吃夜宵 暴飲暴食

常吃夜宵或者暴飲暴食會導致肥胖，肥胖不僅會影響看起來油膩膩的很不美觀，還會影響性功能甚至導致不育。

五，把小蝌蚪攢起來 禁慾

很多準爸準媽們，都覺得精液非常金貴，不捨得用，就“攢著”到排卵日才捨得用，而實際上，性生活太少，長期不排精，精液質量會下降，“小蝌蚪”都變成“小青蛙”了，所以精液化驗要求禁慾2～7天，因為這個頻率的排精精液質量是最好的，如果剛排完精精液量可能會減少，而超過7天未排精，精子太多，太“擁擠“，也會導致精子活力下降。還有患前列腺炎的患者不敢進行性生活就選擇禁慾，實際上不排精會導致前列腺充血加重前列腺炎的症狀。

文：焦薇薇碩士研究生/王傳航主任醫師

好的生活習慣鑄就好的身體，日常生活中很多有意無意的行為習慣很有可能威脅到男性健康。《內經·素問》談到，食飲有節，起居有常，不妄作勞，容易使人長壽，相反以酒為漿，以妄為常，醉以入房，起居無節則早早出現衰老現象。

戒菸限酒是老生常談的話題，但對男性健康尤為重要。長期吸菸、酗酒是導致男性性功能障礙如勃起功能障礙的原因之一，同時也會引發前列腺炎。從中醫的角度來看，菸酒進入體內，容易釀生溼熱，而溼熱又是威脅男性健康的原因之一。有的男性朋友醉以入房，也容易耗傷腎精而引起腎虛。

久坐也會威脅到男性健康，在男性疾病的患者中，例如前列腺炎的患者有相當部分人群是有久坐習慣的。這裡建議男性朋友應該避免久坐，按照個人的身體狀況制定屬於自己的運動計劃，可以每週2-3次慢跑，在健身的同時，使精神狀態得到調節。

衛生清潔不到位，也會威脅到男性健康。這裡主要是指有的男性朋友不重視對“小弟弟”的清潔，容易“藏汙納垢”，導致炎症的發生如尿道炎，包皮龜頭炎等。建議男性朋友每晚睡前應該養成用清洗“小弟弟”的習慣，用清水即可，儘可能的減少細菌滋生。

還有很多被我們忽視的行為容易威脅到男性健康，如飲食過於油膩、辛辣，熬夜及憋尿等，建議眾多男性朋友不斷調節自己的生活習慣，真正做到食飲有節，起居有常，這樣才可以為奮鬥事業提供健康的身體。

上週末一個好哥們和他媳婦去醫院男科檢查，他結婚三年多了卻還沒有孩子，之前都是媳婦檢查，這次換成他去了，在診室裡，他還嚷嚷著不可能是他的問題，他和他媳婦一直很和諧，用他吹牛的話來說，他精力旺盛，每次都能一個小時以上，難道還會有問題嗎？他還經常健身、打球、游泳，根本不相信老婆懷不上是他的原因。

結果他後來就被打臉了！檢查結果顯示，他老婆懷不上還真是他的原因，他的精液裡的鏡子量很少，而且還有很多的死精，精子的存活率很低，所以才懷不上孩子。

但是他根本不相信怎麼會這樣，後來醫生給他做了很多檢查，才知道他之所以這樣是由於患上了精索靜脈曲張！

而他患上精索靜脈曲張的原因，是由於過度手淫導致的！

之前就常說“小擼怡情，大擼傷身，強擼灰飛煙滅。”

用他自己的話來說就是，小時候性啟蒙比較早，和同學朋友一起看一些成人影片、雜誌，然後就學會了手淫，大概是剛上初中就開始了，到現在都有15年手淫史了，而且很多時候幾乎一天一次，甚至一天兩三次的都有！

長期頻繁手淫會導致血液迴流受阻，淤積在睪丸裡，使睪丸長時間得不到足夠的營養物質供應而逐漸萎縮，使精子畸變或死亡！這是造成精索靜脈曲張的最大原因，此外還有很多原因！

1、由於工作原因，長時間站立，導致該睪丸下垂；

2、愛穿牛仔褲，陰囊受到擠壓，血液迴圈受阻；

3、經常看淫穢影片，導致性器官常常處於充血狀態；

4、經常劇烈運動，導致陰部血管擴張，陰囊鬆弛，精索靜脈也受到牽拉。

其實手淫在男性群體中是非常非常常見的，有一個段子就說，95%的男人大方承認自己有手淫的習慣，剩下的5%害羞所以死也不承認。

很多人都是羞於提起，導致了心理上有壓力，比如負罪感、刺激感，但是這個習慣和這種心理，對男人來說危害確實很大。

醫生也說了，正常的自我發洩不僅沒有壞處，而且對身體也有一定的好處，只是不能過於頻繁，隔三差五就可以。

尤其是對於還在青春期的少年們，一定要正確看待這個事情，不能養成過度手淫的壞習慣，不然會引發一系列問題，比如：生長遲緩、身材消瘦、脫髮、營養不良、面黃肌瘦、前列腺炎、精索曲張等男性疾病！

隨著社會生活水平越來越好的同時，男性的生育功能呈明顯下降的趨勢。這是為什麼呢？

各式各樣的養生用品難道不足以彌補日常的虧損嗎？如果您的觀點是這樣那就大錯特錯了。你要知道人的身體是很脆弱的。

而現代社會中有5大原因會影響男人的能力。 

1、環境因素：長期暴露在汙染的空氣、重金屬及噪音等環境；經常處於高溫環境，如鍋爐房、桑拿浴、盆浴等。

2、不良生活習慣：吸菸、喝酒、熬夜、縱慾過度等等。

3、體重過輕和過重：肥胖容易導致內分泌紊亂，體重過輕則可能導致“種子”質量和數量較低。

4、心理壓力和焦慮：長期處於緊張和高壓狀態，會影響內分泌，進而影響生育功能。

5、生殖系統疾病：生殖道感染、精索靜脈曲張、隱睪、先天性睪丸發育不良等。 

其實男性保護自己生育能力最安全的方式就是日常生活中，遠離那些不良的生活習慣，適當有計劃的鍛鍊自己的身體，保持心情愉悅才是最重要的。

如果發現自己有了關於生理方面的問題也不要過分的擔心，及時前往醫院諮詢醫師意見，配合積極治療，將病源扼殺在搖籃裡。

男性壓力大，是目前大多數人的共識。

從就業、結婚、生育一個個階段的展開，男性生理和心理的負擔在不斷加重。

在大部分家庭中，男性是當之無愧的頂樑柱。

在工作事業逐漸穩定，不斷為之奮鬥，為整個家庭而投入的時候，往往捨棄了很多自身的健康。

身體狀態持續保持在一種不健康的狀態。

性功能出問題在所難免，影響了夫妻之間的和諧關係，並可能產生自我懷疑的焦慮症。那麼哪些方面會影響男性朋友的性功能？

1、久坐不動

這種行為可謂是當之無愧排名第一，因為太普遍了。

而且大部分朋友認為，坐著不動還能怎麼樣？

中醫稱“久坐傷肉”，不僅僅是“傷肉”，而是會導致前列腺長時間承受較大壓力，被迫反覆充血水腫，使前列腺炎易發。

而且盆腔肌群因久坐缺乏鍛鍊，對勃起和射精失去了一定程度的控制力。

應當坐姿時間不超過1小時，就站起來走動同時做提肛運動5-10分鐘。

2、熬夜

也是較為常見的一種行為，有因工作不得不熬夜，也有越來越多朋友習慣性晚睡，玩手機、刷劇，或者打牌。

熬夜不一定有問題，但是如果不能保證睡眠時間，就一定會有問題。

熬夜會使人腦垂體過量分泌一種激素：泌乳素。

這種激素升高，會抑制性腺軸活力，使男性“提不起性趣”。

而且長時間處於疲勞狀態，唯獨深夜神采奕奕。

建議制定一個運動健身計劃，在合適的時間段裡堅持鍛鍊，身體疲勞，大腦在夜間自然會放鬆，容易入睡。

3、 肥胖

“過食厚味，溼熱生”，男性陰莖名“宗筋”，溼熱瘀阻脈絡，這是中醫的解釋。

體脂率偏高，血液中膽固醇偏高，而膽固醇是非甾體激素的前身物質，適量的膽固醇可以維持人體性激素的和諧轉化。

膽固醇轉化為雌激素，雌激素再進一步轉化為孕激素，孕激素再轉化為雄激素。

如果膽固醇或脂肪含量過高。

大部分轉化可能都會卡在第一步：血清雌激素偏高。

難以避免的影響男性性功能。

不是不能吃，而是要吃的合理，吃的少而多樣化。

4、 抽菸，飲酒

相信不少男性朋友有這個嗜好，”飯後一支菸，快活似神仙“。

壓力大了來支菸，思考時再來一支.....

在家看球喝啤酒，工作應酬、朋友聚會啤酒紅酒白酒輪番上.....

長期如此，開心是開心了，回到家面對老婆時，還行嗎？

菸草內含一百多種有害物質，直接影響勃起功能，引起勃起不堅，甚至無法勃起。

常喝酒導致肝臟負擔重，伴隨喝酒吃下的高熱量食物，共同促使肝臟向脂肪肝、酒精肝發展，整個健康狀態都會走下坡路。

建議煙能戒就戒掉，實為有百害而無一利。

酒也一樣，最新研究認為不存在“養生酒”，只要是酒，就一定會對身體造成損害。

5、 心理狀態

這個問題要看具體情況，有一些男性患者，來就診時表示心態要崩了。

哎呀不行了，昨天晚上早早的就軟掉了，或者沒到多少多少分鐘就交差了，之前多好多強之類的.....

這裡實際上存在一個大多數人容易進入的誤區，就是平時都好好的，偶爾一次狀態不好了，就像在心裡壓了一塊大石頭一般放不下。

結果懷著這樣的心理負擔，再去嘗試，又不行了，慢慢的就變成了真實的疾病。

其實不用去在意，偶爾一次狀態不佳，很可能是有其他原因，比如感冒、工作壓力、環境變化等等。

該休息就好好休息，放鬆心態才重要，繼續保持正常的生活狀態，很快就可以恢復過來。

綜合來說，建議大家保持一種有節奏的健康的生活工作狀態，堅持運動鍛鍊身體，飲食營養豐富多樣化而不過量，保持良好心理狀態。

長期如此堅持，一定會避免此類尷尬情況的出現。

隨著現在社會工作環境、生活環境，以及人們的生活習慣，同時遭受各種壓力。導致很多男輕或者中年男性，提前出線陽痿，早洩，短小，陰囊潮溼。

遠離陽痿 男人需知五禁忌

禁忌一：帶病過性生活

禁忌二：疲勞性交

禁忌三：飽食或飢餓性交

禁忌四：酒後性交

禁忌五：五更色

陽痿早洩的治療方法

1、物理療法：

腰骶部超短波透熱療法、溫水浴、礦泉浴等也可輔助醫治。

2、下拉陰囊和睪丸法：

在性交活動中，男人在射精預覺得來時，可見陰囊收縮。睪丸加強，此時可通知女方用手輕輕將男人的陰囊和睪丸向下牽拉，這樣可降低男人性興奮，以延緩射精的時間，達到防治陽痿早洩的療效。

3、採用避孕套性交法：

男人戴用避孕套進行性交，能夠減輕陰莖的摩擦，從而降低男人性興奮的敏感性，增加性交時間，避免陽痿早洩。

4、捏擠法：

此法為非藥物性醫治陽痿早洩的最好的辦法，它能夠加強男人的射精刺激降值，緩解射精的緊迫感，增強性的興奮性，改善射精的反射狀態，重建或恢復正常的射精時間，捏擠法男女雙方都可進行，但由女方進行比由男方單獨進行療效更好。

哪些行為影響男性健康？

1、長期熬夜，會導致勃起功能下降。

2、過度手淫，會損傷海綿體，容易導致短暫性勃起問題。

3、過量飲酒，也會引起勃起問題。

4、生病期間過性生活，會影響性功能。

好的生活習慣鑄就好的身體，日常生活中很多有意無意的行為習慣很有可能威脅到男性健康。《內經·素問》談到，食飲有節，起居有常，不妄作勞，容易使人長壽，相反以酒為漿，以妄為常，醉以入房，起居無節則早早出現衰老現象。如今隨著社會壓力的增大，男性的健康問題日益突出。一些在日常生活中的行為正威脅著男性的健康。如今隨著社會壓力的增大，男性的健康問題日益突出。一些在日常生活中的行為正威脅著男性的健康。

戒菸限酒是老生常談的話題，但對男性健康尤為重要。長期吸菸、酗酒是導致男性性功能障礙如勃起功能障礙的原因之一，同時也會引發前列腺炎。飲酒要健康。話道：“早酒傷胃，宿酒傷脾。”起床和臨睡前避免喝酒.

久坐也會威脅到男性健康，在男性疾病的患者中，例如前列腺炎的患者有相當部分人群是有久坐習慣的。這裡建議男性朋友應該避免久坐，按照個人的身體狀況制定屬於自己的運動計劃，可以每週2-3次慢跑，在健身的同時，使精神狀態得到調節。

衛生清潔不到位，也會威脅到男性健康。這裡主要是指有的男性朋友不重視對“小弟弟”的清潔，容易“藏汙納垢”，導致炎症的發生如尿道炎，包皮龜頭炎等。建議男性朋友每晚睡前應該養成用清洗“小弟弟”的習慣，每天更換內褲，尤其是發育期的男孩子，要正確對待手淫、遺精等這些原本屬於正常的生理現象，一旦發生，要及時更換乾爽清潔的內褲,否則很容易出現包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓生殖系統呼吸到“新鮮空氣”，尤其是男性的睪丸，這個時候可以得到放鬆，使溫度下降，從而增強睪丸功能。

還有很多被我們忽視的行為容易威脅到男性健康，如飲食過於油膩、辛辣，熬夜及憋尿等，建議眾多的男性朋友不斷調整好自己的生活習慣，做到食飲有節，起居有常，戒菸戒酒，還有平時一定要注意鍛鍊身體。

總體而言，男性的身體素質比女性高一些，身體也更有力量。但男性到了一定年齡，也會出現各種問題。男性的健康出現問題，主要是生活習慣不良導致。或許剛出現的是小問題，男性可以很快治癒，但也可能出現影響終身的基礎性疾病。

很多男性對吃早餐這件事毫不在意。其中，一部分男性幾乎不吃早飯，另外一些男性早餐吃得過於油膩。早餐是開啟一天的鑰匙，也是穩定消化功能的重要環節。早餐必須要吃，也要吃得合理，儘量吃易消化，也有營養的食物，不建議早餐吃大葷。不吃早餐，很容易得胃病，吃得太油膩，會升高血脂或肥胖。

沒事躺床上，也是不少男性的壞習慣。男性工作之餘，應該多鍛鍊身體，而不是有空就躺，能不動就不動。男性缺乏鍛鍊，進食的量又大，容易患三高，也容易得前列腺疾病。不運動，血液迴圈的效率就低，會降低男性的免疫力和抵抗力。

許多男性也非常喜歡抽菸和飲酒。雖然應酬難以避免，但應該少喝和少抽。經常喝酒，容易患酒精性肝炎，肝臟固然有解毒功能，但不宜負擔過重。抽菸也的壞處也不少，無論是對男性自己，還是對家長，抽菸都會傷肺。男性生病會硬抗，也不是好習慣。疾病是大是小，男性自己並不能正確判斷，及時就診，才能最快確診並治療，以免延誤最佳治療時機，讓小病拖成大病。尤其是前列腺疾病，男性會不好意思去看病，要改變這個觀念。男性步入中年，若是不改正壞習慣，容易被疾病纏身。前列腺疾病很多見，男性患前列腺疾病，不但會排尿不適，經常尿頻和尿急，也會有全身症狀，容易發燒和乏力，夫妻生活也被影響。前列腺疾病，讓男性壓力很大，會誘發精神障礙。

中年男性，也容易得心臟疾病。男性的血液粘稠度很高，主要是飲食不合理，體內脂肪過多導致。血管的沉積較多，動脈容易變狹窄，導致心臟泵血的效率降低，心臟的負擔也變重，心梗發作的機率變高。

三高也是威脅眾多男性生命健康的重要疾病。三高的患病率很高，常會讓人同時患病，導致免疫功能受損，各項機能有所下降，對男性的壽命，有一定影響，還會引起各種併發症